تن انگاره؛ کتاب کار برای نوجوانان – جولیا تایلور

معرفی کتاب

در جامعۀ ما انتظارات غیرواقع‌بینانه‌ای در مورد زیبایی  و وزن رواج پیدا کرده است . علاوه بر آن، از منابع مختلف نیز، فشار زیادی بر نوجوانان تحمیل می‌شود. در دوران نوجوانی، بروز علائم بلوغ بر رابطۀ فرد با محیط اطراف تأثیر زیادی گذاشته و در فرد بحران هویتی ایجاد می‌کند و توجه فرد به ظاهر خود جهت جلب رضایت دیگران به اوج می‌رسد. در نتیجه یکی از معیارهای بهداشت و سلامت روانی که باید مورد توجه قرار گیرد، نگرش مثبت به جسم و رضایت از تصویر ذهنی از تن می‌باشد. این تصویر ذهنی از تن را می‌توان یکی از مهم‌ترین مسائلی دانست که در دورۀ بلوغ، فکر نوجوان را به خود مشغول می‌کند.

در دنیای امروز، دختر بودن آسان نیست. احساسی که در مورد خود و بدنتان دارید می‌تواند مشکل‌ساز شود. خبر خوب اینکه شما توانایی و قدرت تغییر ابطه با بدنتان را دارید. هدف این کتاب کمک به شماست تا مشکلات تن‌انگاره یا تصویر ذهنی از بدن خود را درک و بر آن غلبه کنید. برای به دست آوردن اعتماد به نفس، می‌توانید فعالیت‌های این کتاب را انجام دهید. گرچه این فعالیت‌ها راحت نیستند اما ارزشمند هستند و شما هم ارزش آن را دارید؛ زیرا آنچه در پایان هر روز، هر هفته، هر ماه و هرسال با آن روبه‌رو هستید: بدنتان است. شما صاحب آن هستید. از آن به خوبی مراقبت کنید. از شما فقط یک نمونه وجود داردو این نمونه زیبا و ارزشمند است. دکتر جولیا تیلور، نویسندۀ کتاب، دانشیار آموزش مشاور در دانشکدۀ آموزش و توسعه انسانی در دانشگاه ویرجینیا است. ناشر این کتاب، کتاب ارجمند بوده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب برای نوجوانان و به خصوص دختران نوجوان، مناسب است. والدین، درمانگران و معلمان نوجوانان نیز می‌توانند فنون این کتاب را به نوجوان خود آموزش دهند.

توضیحات تکمیلی

متن کتاب تن انگاره نشر ارجمند، بسیار ساده و روان و قابل درک برای نوجوانان است. تمرین‌ها و فعالیت‌های متنوعی در سرتاسر کتاب وجود دارد که به ایجاد تن‌انگارۀ سالم در دختران کمک می‌کند.

بریده کتاب

وقتی مورد تأیید دیگران قرار گرفتن برای فرد بسیار با ارزش باشد موجب سرزنش و فشارهای درونی می‌شود. دختران اغلب ارزش خود را بر پایۀ دیدگاه‌های دوستان و همسالان خود بنا می‌کنند. این فشار اجتماعی احساساتی از قبیل ترس، ناامنی و عدم اعتماد‌به‌نفس را به وجود می‌آورد و باعث می‌شود دختران پیوسته تحت فشار قرار گیرند تا آنچه هستند را تغییر دهند.

فهرست کتاب تن‌انگاره؛ کتاب کار برای نوجوانان

بخش 1: توجه به احساسات (فعالیت‌های 8-1)

1. شناخت احساسات

2. افکار، احساسات و رفتارها

3. همه چیز دربارۀ تن‌انگاره

4. عکس‌العمل شما

5. شما فراتر از یک جسم هستید

6. با بدن خود دوست باشید

7. سرگذشت بدن شما

8. نقاط مثبت خود را بشناسید

بخش 2: حقیقت‌های دخترانه (فعالیت‌های 16-9)

9. تغییرات بدنی

10. محدوده‌ای که تحت کنترل شما است

11. مورد تائید دیگران قرار گرفتن

12. وقتی دست به مقایسه‌های آزاردهنده می‌زنید

13. اعتماد به نفس داشته باشید

14. آرام باشید

15. شما تنها نیستید

16. نگاهی به گذشته

بخش 3: عبور از معیارهای اجتماعی ( فعالیت‌های 24-17)

17. زیبایی واقعی

18. شما فراتر از یک عدد هستید

19. تبلیغات غلط

20. موضوعات دیگری را جایگزین بحث چاقی کنید

21. با بحث چاقی مقابله کنید

22. مقیاس‌های اندازه‌گیری خود را از بین ببرید

23. بیش از این به خاطر ظاهر خود عذرخواهی نکنید

24. معیارهای اجتماعی را زیر سوال ببرید

بخش 4: از قدرت بیان خود استفاده کنید ( فعالیت‌های 32-25)

25. قدرت بیان داشته باشید

26. تعریف کردن را یاد بگیرید

27. مرزهای سالم را در نظر بگیرید

28. اعتماد به نفس در برابر خودخواهی

29. راه‌اندازهای هیجانی خود را بشناسید

30. ((من خوبم))

31. زبان بدن

32. از قدرت بیانتان استفاده کنید

بخش 5: حرکتی رو به جلو (فعالیت‌های 40-33)

33. زندگی با تن‌انگارۀ سالم

34. درک بدن

35. ذهن فراتر از ماده

36. با دیگران ارتباط برقرار کنید

37. سپاسگزاری

38. بدن خود را به حرکت درآورید

39. برنامۀ خودمراقبتی تهیه کنید

40. حرکتی روبه‌جلو