شفقت خود مقتدرانه اثر کریستین نف – ترجمه الهام موسویان

معرفی کتاب شفقت خود مقتدرانه

کتاب شفقت خود مقتدرانه اثری الهام‌بخش و کاربردی در حوزه روان‌شناسی زنان است که دریچه‌ای نو به سوی خودمهربانی قدرتمند می‌گشاید. این کتاب با کاوش در عمق مفهوم شفقت خود، به بررسی دو وجه نرم‌خویانه و مقتدرانه آن می‌پردازد؛ جایی که مهربانی ملایم با قاطعیت درهم می‌آمیزد تا زنان بتوانند در برابر چالش‌های جنسیتی، اجتماعی و شخصی ایستادگی کنند و زندگی‌ای پربارتر بسازند.

شفقت خود برای زنان، فرآیندی است که با ترکیب مهربانی و قاطعیت، به رهایی از خودسرزنشی، بازیابی قدرت درونی، دفاع از حقوق و ایجاد تغییر کمک می‌کند. این کتاب نشان می‌دهد چگونه تمرین شفقت می‌تواند اضطراب را کاهش دهد، انعطاف‌پذیری را افزایش دهد و زندگی‌ای معنادارتر بیافریند. ساختار کتاب منظم و کاربردی است:

مقدمه‌ای عمیق، فصل‌هایی پربار، تمرین‌های عملی برای پرورش شفقت نرم و مقتدر، تست‌های خودارزیابی مانند مقیاس شفقت خود (SCS) و سخن پایانی که مفاهیم را جمع‌بندی می‌کند. تقسیم‌بندی روشن، تکنیک‌های ساده و کاربردی و لحن انگیزشی، مطالعه این اثر را به تجربه‌ای لذت‌بخش و تحول‌آفرین تبدیل کرده است.

این کتاب برای هر زنی که در جستجوی تعادل میان مهربانی و قدرت است، یک راهنمای ضروری محسوب می‌شود. تمرین‌های عملی، پژوهش‌های علمی مبتنی بر واقعیت، توجه به مسائل روز و بیان ساده و دلنشین، آن را به ابزاری ارزشمند برای رشد شخصی و روانی تبدیل کرده است.

مطالعه این اثر نه‌تنها انعطاف‌پذیری روان‌شناختی را افزایش می‌دهد، بلکه با برانگیختن همدلی و خودآگاهی، انگیزه‌ای برای تغییر پایدار و ساختن جهانی عادلانه‌تر فراهم می‌کند؛ کتابی که همچون دوستی خردمند، خواننده را در مسیر شکوفایی درونی همراهی می‌کند.

در نهایت، این کتاب با تلفیق مهربانی و قدرت، پلی میان رشد فردی و عدالت اجتماعی می‌سازد. اگر آماده‌اید تا با نیروی محبت، زندگی خود را دگرگون کنید، مطالعه این کتاب را از همین امروز آغاز کنید. در همین راستا لازم است بدانید که قیمت کتاب شفقت خود مقتدرانه کریستین نف در نشر روان آموز با بیشترین تخفیف درنظر گرفته شده است و شما عزیزان می‌توانید از طریق همین صفحه اقدام به خرید این کتاب نمایید.

کتاب مرتبط: کتاب کار شفقت خودبهوشیارانه کریستین نف

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مطالعه و خرید کتاب شفقت خود مقتدرانه انتشارات بینش نو به اشخاص زیر پیشنهاد می‌شود:

• افراد عادی: کسانی که در زندگی روزمره با چالش‌های درونی و بیرونی روبه‌رو هستند، از این کتاب برای کاهش استرس و افزایش رضایت استفاده می‌کنند.
• روان‌شناسان: متخصصان این حوزه با تکنیک‌ها و پژوهش‌های علمی کتاب، می‌توانند رویکرد درمانی خود را در کار با زنان بهبود بخشند.
• دانشجویان روان‌شناسی: از ساختار منظم و تمرین‌های کتاب برای تعمیق دانش خود درباره نقش شفقت در سلامت روان بهره‌مند می‌شوند.

توضیحات تکمیلی

کریستین نف (Kristin Neff)، دانشیار روان‌شناسی در دانشگاه تگزاس آستین و پیشگام پژوهش در زمینه شفقتِ خود، با طراحی مقیاس SCS و برنامه MSC، به هزاران نفر کمک کرده تا با مهربانی به خود بنگرند و زندگی‌شان را متحول کنند.
الهام موسویان، مترجم کتاب، دکترای روان‌شناسی بالینی و درمانگر رسمی ISTDP است که با ترجمه‌های دقیق خود، آثار علمی جهانی را در دسترس فارسی‌زبانان قرار داده است.
نشر بینش نو نیز با تمرکز بر روان‌شناسی، فلسفه و علوم اجتماعی، آثار ارزشمندی در حوزه رشد فردی و خودشناسی منتشر می‌کند.

بریده‌ای از کتاب

«خب، حالا میان جنسیت و شفقت خود چه رابطه‌ای وجود دارد؟ ممکن است تصور کنیم از آن‌جا که زنان اجتماعی شده‌اند تا مهربان باشند، بیشتر از مردان شفقت خود دارند؛ اما پژوهش‌ها خلاف این را نشان می‌دهند. در واقع، زنان معمولاً امتیاز کمتری در شفقت خود می‌گیرند، زیرا بیشتر از خودشان انتقاد می‌کنند.»

فهرست کتاب خود شفقت مقتدرانه

بخش اول

چرا زنان به شفقتِ خود مقتدرانه نیاز دارند

مقدمه: نیروی محبت

فصل اول: مبانی شفقت‌خود

فصل دوم: جنسیت در این میان چه نقشی دارد؟

فصل سوم: زن خشمگین

فصل چهارم: #من_هم

بخش دوم

ابزارهای شفقت‌خود

فصل پنجم: نرم‌خویی با خود

فصل ششم: پایمردی

فصل هفتم: برآورده‌کردن نیازها

فصل هشتم: تبدیل‌شدن به بهترین نسخۀ خود

بخش سوم

شفقت‌خود مقتدرانه در جهان

فصل نهم: تعادل و برابری در کار

فصل دهم: مراقبت از دیگران بدون فراموش‌کردن خودمان

فصل یازدهم: چه کارهایی که به‌خاطر عشق نمی‌کنیم

سخن آخر: تبدیل‌شدن به آشفتهٔ مشفق

تقدیر و تشکر