مدیریت شناختی رفتاری استرس مبتنی بر ذهن آگاهی

فهرست کتاب مدیریت شناختی رفتاری استرس مبتنی بر ذهن آگاهی

بخش اول: استرس، مشکلات محیط کار و مداخلات ذهن آگاهی

1. استرس محیط کار

2. پیامدهای استرس محیط کار

3. مدیریت استرس محیط کار

4. مراقبه و مداخلات ذهن آگاهی

5. ساختار و محتوای مداخلات ذهن آگاهی

6. مراقبه دل‌سوزی و مهرورزی: خود-دلسوزی

بخش 2: ساختار و محتوای جلسات مدیریت شناختی – رفتاری استرس مبتنی بر ذهن آگاهی

7. اهمیت ارزیابی در واکنش نسبت به موقعیت‌ها

8. هدایت خودکار: مانعی برای تجربه لحظه به لحظه

9. مراقبه نشسته: شیوه‌ای برای ماندن در زمان حال

10. آگاهی از تنفس: قدرتی کم‌نظیر در فرایند بهبود

11. مراقبه وارسی بدن: چگونه با بدن‌مان دوست باشیم؟

12. ارتباط بین افکار، هیجانات و رفتارها: آیا افکار چیزی جز مشتی فکر هستند؟

13. اجازه حضور: پذیرش افکار و احساسات

14. مراقبۀ دل سوزی و مهرورزی: عمق بخشیدن به صفات قلبی

15. هاتا یوگا و مراقبۀ حرکت: شیوه‌ای برای جابجایی و حرکت آگاهانه

16. ذهن غیرقضاوتی و ذهن  آغازگر: شیوه ای مطمئن برای برقراری ارتباط

17. راهبردهای مقابله‌ای و رفتاری: شیوه‌ای ملی برای کنترل استرس

18. ذهن آگاهی از فعالیت‌ها در زندگی روزمره و محیط کار

19. تغییرات موردانتظار: چگونه تغییرات را حفظ کنیم؟