کتاب کار کارکردهای اجرایی برای نوجوانان – شارون هانسن

معرفی کتاب کار کارکردهای اجرایی برای نوجوانان

در دنیای امروز که پیچیدگی‌های زندگی روزبه‌روز بیشتر می‌شود، نوجوانان با چالش‌هایی روبه‌رو هستند که مدیریت آن‌ها نیازمند مهارت‌هایی فراتر از دانش آکادمیک است. کارکردهای اجرایی اصطلاحی است که به مجموعه‌ای از مهارت‌های شناختی اشاره دارد و شامل برنامه‌ریزی، توجه پایدار و… است. کتاب کار کارکردهای اجرایی برای نوجوانان شارون هانسن (The Executive Functioning Workbook for Teens: Help for Unprepared, Late, and Scattered Teens)، راهنمایی جامع و کاربردی است که به‌طور ویژه برای کمک به نوجوانان در بهبود این مهارت‌های حیاتی طراحی شده است.

شکل‌گیری یک عادت جدید برای اکثر افراد حدود ۲۸ روز زمان می‌برد، اما برای نوجوانانی که در کارکردهای اجرایی ضعف دارند، این بازۀ زمانی می‌تواند دو تا سه برابر طول بکشد. این واقعیت علمی، اهمیت صبر و پشتکار والدین و مربیان را در مسیر همراهی با نوجوان نشان می‌دهد.

همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که منطقۀ پیش‌پیشانی مغز که مسئول کارکردهای اجرایی است، تا سنین ۲۵ تا ۳۰ سالگی به‌طور کامل رشد نمی‌کند. این یعنی نوجوانی دورۀ حساس و طلایی برای آموزش و بهبود این مهارت‌هاست و تمرین‌های منظم می‌تواند تأثیر عمیق و ماندگاری در رشد مغز نوجوان داشته باشد.

این کتاب با رویکردی علمی و مبتنی بر شواهد، حیطه‌های اصلی کارکردهای اجرایی را مورد بررسی قرار می‌دهد و برای هر یک، تمرین‌ها و فعالیت‌های عملی ارائه می‌کند. هر فصل با یک مثال آغاز می‌شود؛ سپس آنچه باید انجام دهید و تمرین بیشتر در اختیار شما قرار می‌گیرد و در نهایت فعالیت‌ها و تمرین‌هایی را برای بهبود آن ارائه می‌کند.

کتاب زبانی ساده و سرگرم‌کننده دارد که می‌تواند نوجوانان را جذب کند و انگیزۀ لازم را برای حرکت و تغییر مثبت در آنان ایجاد کند.

مترجمان این اثر، محمدعلی خالق پور و محمدرضا تقی زاده شیرازی، با توجه به فرهنگ ایرانی، بخش‌هایی از کتاب را بازبینی کرده‌اند تا درک و فهم آن برای مخاطبان فارسی‌زبان آسان‌تر شود. کتاب شامل ابزار خودسنجی مهارت‌های اجرایی نیز هست که به نوجوانان کمک می‌کند تا نقاط قوت و ضعف خود را بشناسند.

این کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده که مهارت‌های لازم را برای سازماندهی، برقراری ارتباط مؤثر، حفظ و نگه‌داری اطلاعات و عملکرد مناسب در مدرسه و زندگی روزمره در اختیار نوجوانان قرار می‌دهد. کتاب با استفاده از رویکرد شناختی‌رفتاری، فعالیت‌های اثربخشی را ارائه می‌دهد که به نوجوانان کمک می‌کند تا مشکلات خود را بهتر درک کنند و آن‌ها را مدیریت نمایند.

تأکید ویژۀ کتاب بر این است که نوجوانان با کمک یک بزرگسال مطمئن، که می‌تواند والدین، معلم یا مشاور مدرسه باشد، از این کتاب استفاده کنند تا نتایج بهتری حاصل شود.

کتاب کار کارکردهای اجرایی برای نوجوانان اثری کاربردی و علمی است که با ارائۀ تمرین‌ها و فعالیت‌های متنوع، نوجوانان را در مسیر بهبود برنامه‌ریزی، هدفمندی، سازماندهی، توجه، تمرکز و مدیریت احساسات یاری می‌کند. این کتاب ابزاری مؤثر برای توانمندسازی نوجوانان در مواجهه با چالش‌های روزمرۀ زندگی و دستیابی به اهداف فردی‌شان است.

قیمت کتاب حاضر با توجه به مطالب کاربردی ارائه شده در آن، در نشر روان آموز مناسب در نظر گرفته شده است و علاقمندان به مطالعه این کتاب روانشناسی همین حالا می‌توانند اقدام به خرید کتاب کار کارکرد های اجرایی برای نوجوانان هانسن با بیشترین تخفیف نمایند.

کتاب مرتبط: زمانی برای توانمند شدن مهسا جباری

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• نوجوانانی که با ناهماهنگی، فراموشی، تأخیر در انجام تکالیف یا بی‌نظمی روبه‌رو هستند: اگر گاهی از خودتان می‌پرسید چرا با وجود تلاش زیاد، باز هم در مدیریت زمان و کارهایتان موفق نیستید، این کتاب فرصتی است برای شناخت ضعف در کارکردهای اجرایی و تقویت مهارت‌ها.
• دانش‌آموزان با انگیزه برای ارتقای خودآگاهی و موفقیت تحصیلی: کسانی که می‌خواهند یاد بگیرند چگونه با برنامه‌ریزی و تمرکزِ بهتر، بهره‌وری خود را افزایش دهند و اهداف تحصیلی و زندگی‌شان را هدفمندتر دنبال کنند.
• والدین و مراقبانی که می‌خواهند نوجوان‌شان مستقل‌تر، مسئول‌تر و منظم‌تر شود: این کتاب می‌تواند ابزاری باشد برای همراهی مؤثر والد یا مربی با نوجوان؛ با تمرین‌هایی که نیاز به همراهی بزرگسال دارد و امکان آموزش مهارت‌های اجرایی و خودکنترلی را فراهم می‌کند.
• مشاوران مدرسه، روانشناس آموزشی و معلمان علاقه‌مند به رشد مهارت‌های خودتنظیمی در دانش‌آموزان: کتاب کار می‌تواند به‌عنوان یک ابزار مداخلاتی برای کار گروهی یا فردی با نوجوانان مورد استفاده قرار گیرد، به‌ویژه برای نوجوانانی که در کلاس‌بندی یا انجام پروژه‌های درسی با مشکل مواجه‌اند.
• همۀ نوجوانانی که می‌خواهند مغز متفاوت خود را بشناسند و به نحو بهتری از آن استفاده کنند: حتی اگر پیش از این مشکلی جدی در کارکرد اجرایی نداشته باشید، این کتاب می‌تواند کمک کند تا نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید و سبک زندگی و تحصیلی خود را با آگاهی و هدفمندی بیشتری انتخاب کنید.

توضیحات تکمیلی

شارون هانسن (Sharon A. Hansen)، نویسندۀ این کتاب، مشاور مدرسه و متخصصی است که این اثر را مبتنی بر شواهد علمی برای نوجوانان نوشته است. او تخصص خود را در زمینۀ مشاورۀ مدرسه و روانشناسی تحولی کسب کرده و در این حوزه به کار مشغول است. تجربۀ عملی هانسن در کار با نوجوانان و آگاهی او از چالش‌های این دوره از زندگی باعث شده که این کتاب با زبانی ساده و قابل‌فهم برای مخاطب نوجوان نوشته شود.

محمدعلی خالق‌پور، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی دانشگاه فردوسی و درمانگر نوجوان، و محمدرضا تقی‌زاده شیرازی، دانشجوی دکتری روانشناسی تربیتی دانشگاه تهران، مترجمان این اثر، با توجه به دغدغۀ خود و زمینۀ تحصیلی‌شان در حوزۀ روانشناسی، این کتاب را برگزیده‌اند تا به نیاز نسل نوجوان ایرانی پاسخ دهند. این کتاب توسط انتشارات ارجمند منتشر شده است.

بریده ای از کتاب کار کارکردهای اجرایی برای نوجوانان نشر ارجمند

همان‌طور که در تمرین دوم دیدیم، فهمیدن اینکه منشأ ناتوانی‌ها کجاست می‌تواند سخت باشد. حتی زمانی که زمینه‌های ضعف خود را شناسایی کرده‌اید، ممکن است احساس کنید که هیچ شانسی برای پیشرفت در این زمینه‌ها ندارید، اما مطمئن باشید که پیشرفت خواهید کرد. تقویت مهارت‌های اجرایی به شما فرصت خواهد داد تا در اغلب کارها بهتر شوید.

گاهی تقویت این دسته از مهارت‌ها به شما کمک می‌کند تا از خودتان گامی به عقب برداشته و به‌جای اینکه از درون به خود بنگرید، وضعیت خود را از بیرون مشاهده کنید. با وجود اینکه این کار می‌تواند مشکل باشد، اما زمانی که چگونگی انجام آن را یاد بگیرید، آنچه می‌توانید و آنچه نمی‌توانید کنترل کنید را بسیار بهتر تعیین می‌کنید. در نهایت هم می‌توانید در مسیر تغییر گام بردارید تا زندگی‌تان در جهت مثبت حرکت کند.

فهرست کتاب کار کارکرد های اجرایی برای نوجوانان

سخن مترجمان
فصل ۱ خودسنجی مهارتهای اجرایی
فصل ۲ مشاهده خود
فصل ۳ بر هیولای خود غلبه کنید
فصل 4 حرکت آهسته
فصل ۵ ردیابی بی نظمی
فصل ۶ خانه تکانی
فصل ۸ چگونه از وقت خود استفاده میکنید؟
فصل ۹ زمان خود را برنامه ریزی کنید
فصل ۱۰ برنامه ریزی روزانه
فصل ۱۱ احساسات ما از کجا نشات میگیرند؟
فصل ۱۲ درک احساسات
فصل ۱۳ مدیریت احساسات منفی
فصل ١٤ تکانه چیست؟
فصل ۱۵ بی گذار به آب نزنید
فصل ١٦ مقاومت در برابر همسالان
فصل ۱۷ انعطاف پذیری
فصل ۱۸ بداهه پردازی
فصل ۱۹ دیدگاه اهمیت دارد
فصل ۲۰ مشکلات اهمال کاری
فصل ۲۱ خرد کنید
فصل ۲۲ دست یاری رسان
فصل ۲۳ چه چیزی در پیرامون شما وجود دارد؟
فصل ۲۴ خشنودی در نگیده ..
فصل ۲۵ مرکز توجه ..
فصل ٢٦ حافظه کاری خود را بهبود بخشید

فصل ۲۷ استفاده از یادیارها
فصل ۲۸ به یک مغز قدیمی فندی جدید یاد بدهید.
فصل ۲۹ نامه ای به آینده خود
فصل ۳۰ به آن بچسبید
فصل ۳۱ اگر در ابتدا موفق نشوید
واژه نامه انگلیسی به فارسی
واژه نامه فارسی به انگلیسی