غلبه بر کمال خواهی؛ راهنمای خودیاری – رز شافران
قیمت:
قیمت اصلی ۱۹۵,۰۰۰ تومان بود.۱۵۹,۸۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۵۹,۸۵۰ تومان است.
امتیاز محصول:
موجود
توضیحات تکمیلی
| عنوان کتاب | غلبه بر کمال‌خواهی؛ راهنمای خودیاری با استفاده از روش‌های شناختی – رفتاری |
|---|---|
| نویسنده | |
| مترجم | |
| ویراستار | |
| ناشر | |
| تعداد صفحه | 264 |
| شابک | 978-600-200-132-0 |
| قطع کتاب | وزیری |
| نوع جلد | شومیز |
| نوبت و تاریخ چاپ | چاپ دهم، 1402 |
تمام کتب مرجع قابل سفارش در سایت، با قیمت قطعی در انبار روان‌آموز موجود است و به‌محض تکمیل خرید، طی 3 الی 5 روزکاری به‌دست شما می‌رسند.
در کمپین مسئولیت اجتماعی تستیک، با خرید ویراست جدید کتب جامع روان‌آموز، سه مرحله آزمون‌آزمایشی جامع رایگان هدیه بگیرید.
ارسال به سراسر کشور
با هزینۀ ثابت 39هزارتومان
تضمین سلامت فیزیکی
و اصالت کتاب‌ها
بسته‌بندی ایمن
با پلاستیک عایق رطوبت
مشاوره و پشتیبانی
021-91077080
توضیحات
معرفی کتاب
این کتاب به دو بخش تقسیم شده است. بخش اول دربارۀ شناخت کمال‌خواهی و کمال‌طلبی است. در این بخش خواننده می‌آموزد که کمال‌طلبی چیست و چرا ایجاد شده و تداوم می‌یابد؟ بخش دوم دربارۀ یادگیری راه‌ها و فنونی برای تغییر کمال‌طلبی است. خواندن این بخش باعث می‌شود تا خواننده متوجه شود چرا کمال‌طلبی‌اش باقی مانده، سود و زیان آن را در نظر بگیرد و یادبگیرد که چگونه می‌تواند کمال‌خواهی خود را مورد ارزیابی و بازنگری قرار دهد. کمال‌خواهی یا همان کمال‌طلبی، عبارت است‌از تعیین معیارهای بسیار سخت و غیرقابل تغییر و تلاش شدید برای دست‌یابی به آن‌ها، حتی با وجود مشکلاتی که برای فرد ایجاد می‌کنند. فرد کمال‌طلب فقط ارزش خود را با رسیدن یا نرسیدن به این معیارهای سرسختانه می‌سنجد.
این کتاب به دو بخش تقسیم شده است. بخش اول دربارۀ شناخت کمال‌خواهی و کمال‌طلبی است. در این بخش خواننده می‌آموزد که کمال‌طلبی چیست و چرا ایجاد شده و تداوم می‌یابد؟ بخش دوم دربارۀ یادگیری راه‌ها و فنونی برای تغییر کمال‌طلبی است. خواندن این بخش باعث می‌شود تا خواننده متوجه شود چرا کمال‌طلبی‌اش باقی مانده، سود و زیان آن را در نظر بگیرد و یادبگیرد که چگونه می‌تواند کمال‌خواهی خود را مورد ارزیابی و بازنگری قرار دهد. کمال‌خواهی یا همان کمال‌طلبی، عبارت است‌از تعیین معیارهای بسیار سخت و غیرقابل تغییر و تلاش شدید برای دست‌یابی به آن‌ها، حتی با وجود مشکلاتی که برای فرد ایجاد می‌کنند. فرد کمال‌طلب فقط ارزش خود را با رسیدن یا نرسیدن به این معیارهای سرسختانه می‌سنجد.
از دیگر نکات مثبت این کتاب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- استفاده از کاغذ بالکی برای چاپ
- متن بسیار روان و آسان
- تمرینات متعدد و کاربردی
- استفاده از جداول و نمودارها
- قرار دادن راهنمای استفاده از کتاب
- بیان مطالب در قالب داستان و مثال‌های بالینی متعدد و قابل درک
این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟
این کتاب منبع ارزشندی برای متخصان بالینی، دانشجویان مشاوره و روان‌درمانی و تمام افرادی است که خود را گیر افتاده در دام کمال‌طلبی احساس می‌کنند و به دنبال راهی برای رهایی و تغییر عادت‌های خود هستند.
توضیحات تکمیلی
دربارۀ نویسندگان: رز شافران، یک روانشناس بالینی بوده و دارای تخصص بالینی و تحقیقاتی گسترده ای در رفتاردرمانی شناختی و درمان اختلالات روانی است. دکتر سارا اگان محقق ارشد در دانشگاه کرتین در پرث، استرالیا و همچنین رئیس کمیتۀ کنگرۀ جهانی رفتاردرمانی شناختی است. او همچنین به عنوان روانشناس بالینی در مطب خصوصی خود فعالیت می‌کند. پروفسور تریسی وید در دانشکدۀ روانشناسی دانشگاه فلیندرز در آدلاید استرالیا تدریس می کند و 20 است که تمرکز اصلی خود را بر روی اختلالات خوردن گذاشته است.
دکتر سارا کمالی و دکتر فروغ ادریسی، مترجمان این کتاب هستند. ناشر آن نیز، کتاب ارجمند بوده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.
بریده کتاب
وقتی که سعی می‌کنید خود انتقادگری خود را تغییر دهید و آن را در زندگی‌تان کم‌رنگ کنید، هدف نهایی این نیست که دیگر هیچوقت از خودتان انتقاد نکنید. این هدف واقع‌بینانه نیست.مشخص است که شما احتمالاً یک دوره از زندگی‌تان را به این صدای انتقادگر گوش کرده‌اید. همچنین، بسیار مهم است که بفهمید همۀ افراد چنین صدای انتقادگری دارند. فقط این که اکثر آن‌ها در بیشتر مواقع تصمیم نمی‌گیرند که به آن گوش دهند یا پیام‌هایش را از صمیم قلب بپذیرند.
فهرست کتاب غلبه بر کمال خواهی
بخش اول: شناخت کمال‌خواهی
1.کمال‌خواهی چیست؟
2. سایر مشکلاتی که کمال‌خواهی ایجاد می‌کند
3. چه عواملی باعث ایجاد کمال‌خواهی می‌شود
4. چرا کمال‌خواهی تداوم می‌یابد؟
بخش دوم: غلبه بر کمال‌خواهی: یاد گرفتن تغییر
5. گام‌های نخست
6. هزینۀ تغییر
7. تکنیک‌های اختصاصی برای غلبه بر کمال‌خواهی
7-1. نقطۀ شروع: شناختن حیطه‌های مشکل
7-2. آموزش
7-3. زمینه‌یابی
7-4. آزمایش‌های رفتاری
7-5. از ((تفکر همه یا هیچ)) به انعطاف‌پذیری و آزادی
7-6. یاد بگیریم به نکات مثبت توجه کنیم
7-7. تغییر دادن خطاهای شناختی
7-8. اهمال‌کاری، حل مسئله، مدیریت زمان و رویدادهای خوشایند
7-9. یکپارچه‌سازی تمام تکنیک‌ها (تلفیق تکنیک‌ها)
8. انتقاد از خود و دلسوزی
9. خودارزیابی
10. آزادی
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.