احساس کامیابی – دیوید برنز

معرفی کتاب احساس کامیابی

کتاب احساس کامیابی اثر دیوید برنز و ترجمه کیومرث پارسای، افسردگی را با رویکرد شناختی رفتاری بررسی می‌کند. افسردگی فقط احساس غم نیست، بلکه درست مثل یک سیاه‌چاله است که فرد افسرده را به اعماق تاریکی‌ها می‌برد. این اختلال روانی را نباید دست‌کم گرفت.

هرچه درمان این اختلال بیشتر به تعویق بیفتد، آسیب‌های آن بیشتر خواهد بود. افراد افسرده به‌مرور شغل خود را از دست می‌دهند، در ارتباطات دچار مشکل می‌شوند و حتی عملکردهای روزانۀ آنها مانند تغذیه و خواب مختل می‌گردد.

درمانی که این رویکرد ارائۀ می‌دهد، دارای پشتوانۀ تجربی خوبی است؛ لذا احتمال درمان شدن مراجعان را بالا می‌برد. درمجموع می‌توان گفت کتاب احساس کامیابی یک راهنمای عملی و مؤثر برای بهبود سلامت روان و غلبه بر احساسات منفی است.

کتاب فوق شامل بیست فصل است. فصول به‌گونه‌ای ترتیب‌بندی شده‌اند که مطالب یکپارچگی خود را حفظ کنند. همچنین با هدف انتقال بهتر مفاهیم، مثال‌های متعددی در همان زمینه آورده شده است.

مثال‌ها شامل داستان‌هایی از نمونۀ رفتارهای افراد افسرده یا واگویه‌هایی است که افکار و احساسات آنها را مشخص می‌کند. این کتاب نه‌تنها جنبۀ درمانی، بلکه جنبۀ تشخیصی نیز دارد. اگر شما در مورد ابتلا به این اختلال در خودتان یا اطرافیان شک دارید، پرسش‌نامه‌هایی طراحی شده‌اند تا بتوانید میزان نشانه‌ها را بسنجید.

برخی مطالعات نشان داده‌اند که روش‌های شناختی رفتاری نشانه‌های افسردگی را سریع‌تر از سایر روش‌ها از بین می‌برند. کتاب احساس شادکامی دیوید برنز به خوانندگان آموزش می‌دهد که چگونه از این روش درمان استفاده کنند.

ابتدا باید افکار منفی و تحریف‌شده خود را شناسایی کنند. پس از شناسایی افکار منفی، این افکار به چالش کشیده شده و با افکار مثبت جایگزین می‌شوند. همچنین تغییر الگوهای رفتاری به بهبود افسردگی کمک می‌کند.

افراد افسرده ممکن است از فعالیت‌های اجتماعی دوری کنند، به‌اندازۀ کافی ورزش نکنند، یا به‌طور نامنظم غذا بخورند. الگوهای رفتاری این‌چنینی باید شناسایی شوند و با الگوهای سالم‌تر جایگزین گردند. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب احساس کامیابی باتخفیف در روان آموز اقدام کنید.

محصول مرتبط: کتاب حال خوب احساس خوب 

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

اگر احساس می‌کنید این روزها غمگین‌تر شده‌اید یا احساس ناامیدی و پوچی می‌کنید، به‌سراغ کتاب احساس کامیابی انتشارات علم بروید. توضیحات نویسندۀ از اختلال افسردگی بسیار ساده است و تکنیک‌هایی که به خواننده آموزش داده می‌شود، تماماً علمی هستند.

توضیحات تکمیلی

دکتر دیوید دی برنز (David D. Burns) نویسنده کتاب احساس کامیابی، روانپزشک آمریکایی و استاد بازنشستۀ در دانشگاه استنفورد (Stanford University)، به‌عنوان یکی از پیشگامان درمان شناختی رفتاری شناخته می‌شود. او با نوشتن کتاب‌های پرفروش در این مورد، نقش کلیدی در گسترش این روش درمانی ایفا کرده است.

برنز در تحقیقات خود به‌ویژه بر محدودیت‌های داروهای ضدافسردگی تمرکز دارد و پیشنهاد می‌کند در درمان افسردگی، رویکردهای درمانی رفتاری و شناختی بیشتر مورد توجه قرار بگیرد.

او همچنین در روش‌های درمانی خود بر شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی، اصلاح رفتارهای ناسالم، و افزایش شادی از طریق تکنیک‌هایی مانند قدردانی و هدف‌گذاری تأکید می‌کند. چند نمونۀ از آثار وی مانند «زمانی که اضطراب حمله می‌کند چه کنیم؟»، «از حال بد به حال خوب» و «حال خوب با هم» به فارسی ترجمۀ شده‌اند و در بازار موجود هستند.

کتاب مرتبط: شادکامی جدید

بریدۀ کتاب

افسردگی را مشکل شماره یک سلامت عمومی در جهان می‌نامند. در واقع افسردگی چنان گسترش یافته است که آن را سرماخوردگی اختلالات روانی به حساب می‌آورند. میزان خودکشی در سال‌های اخیر رشد فوق‌العاده‌ای حتی در میان کودکان و نوجوانان داشته و آمار نشان می‌دهد فرآیند خودکشی علیرغم کشف چندین میلیون داروی ضدافسردگی و آرامبخش که در طول چند دهۀ گذشته در جوامع توزیع شده‌اند، افزایش یافته است. شاید این آمار، اندکی شما را اندوهگین کند، بنابراین بهتر است پیش از اینکه دچار ناامیدی شوید، خبرهای خوب را هم به اطلاع برسانم. افسردگی نوعی بیماری است و لزوماً بخشی از زندگی موجودات زنده به حساب نمی‌آید.

فهرست کتاب احساس کامیابی دیوید برنز

فصل نخست: تلاش برای درمان اختلالات عاطفی

فصل دوم: چگونه احساسات خود را تشخیص دهیم؟

فصل سوم: درک احساسات

فصل چهارم: استفاده عملی

فصل پنجم: راه مقابله: کاری انجام ندهید!

فصل ششم: پاسخ زبانی!

فصل هفتم: احساس خشم؟ IQ شما چه میزان است؟

فصل هشتم: روشهای مقابله بر احساس گناه

فصل نهم: ناراحتی، افسردگی نیست!

فصل دهم: دلیل همگانی!

فصل یازدهم: اعتیاد به تأیید!

فصل دوازدهم: اعتیاد به عشق!

فصل سیزدهم: کار نمایانگر ارزش شما نیست!

فصل چهاردهم: شهامت متوسط بودن

فصل پانزدهم: پیروزی نهایی: انتخاب زنده بودن

فصل شانزدهم: چگونه آنچه را موعظه می‌کنیم، به کار بندیم

فصل هفدهم: در جستجوی سودا

فصل هجدهم: مشکلات ذهنی – جسمانی

فصل نوزدهم: دانستنیها در مورد داروهای ضد افسردگی رایج

فصل بیستم: راهنمای کامل درمان با داروهای ضد افسردگی