اختلالات اضطرابی؛ آموزش کنترل و درمان – هلن کنرلی

معرفی کتاب

کتاب اختلالات اضطرابی هلن کنرلی پس از بررسی ریشۀ ایجاد اضطراب، اینکه اصلاً اضطراب چیست، اضطراب را باید چگونه کنترل کرد و… به شما راهکارهای حل معضل اضطراب ارائه می‌شود. نویسنده برای آسان‌سازی درک مفاهیم، از انواع جدول‌ها، نمونه‌ها، اشکال و… استفاده کرده است.

ازآنجاکه بحث مورد نظر گسترده است، برای هر فصل مقدمه‌ای جداگانه در نظر گرفته و نسبت به همان مبحث، پیش‌زمینۀ ذهنی را تدارک دیده است. شاید نکته‌ای که در این کتاب جلب توجه می‌کند، همین باشد که نویسنده با درایت، ابتدا به کنترل اضطراب می‌پردازد و سپس راهکارهای درمانی آن را ارائه می‌دهد.

همچنین نویسنده این کتاب را بخش‌بندی کرده است. برای نمونه، در بخش اول، اطلاعات زمینه‌ای دربارهٔ اختلالات اضطرابی ارائه می‌دهد و در بخش بعدی، درمانگر را مخاطب قرار داده و نکته‌های اولیه‌ای را به او آموزش می‌دهد.

هلن کنرلی سعی می‌کند ابتدا شما را در موقعیتی فرضی قرار دهد و بعد برای واکنش لازم آماده کند. او حتی در قسمتی از کتاب، خلاصه‌ای از نکاتی که تا الان دربارۀ آن‌ها صحبت شده، ارائه می‌دهد تا اگر در یادآوری بخشی از داده‌ها مشکل داشتیم، بتوانیم با اطلاعات کامل جلو برویم.

مؤلف کتاب، شما یا مراجعتان را حتی بعد از خروج از اتاق درمان هم رها نکرده و راهکارهای مفیدی را پیشنهاد کرده است. تمرین‌هایی برای کمک به مراجعان گرفتار انواع اختلال‌های اضطرابی در نظر گرفته و درنهایت نیز بخشی برای ارزشیابی وجود دارد تا بتوانید بسنجید در حل مسئله‌تان چقدر پیشروی داشته‌اید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب اختلالات اضطرابی انتشارات رشد به کسانی که می‌خواهند کار درمان را شروع کنند، کسانی که درمانگر هستند یا دانشجویان رشته‌های مربوطه، پیشنهاد می‌شود.

پوشش‌دهی بیش‌از 80درصد سؤالات کنکور در کتاب‌های جامع روان‌آموز

توضیحات تکمیلی

در طول کتاب، بارها مشاهده می‌کنیم که دکتر هلن کنرلی موقعیت‌ها و مشکلات مختلف مراجعان خود را با ما به اشتراک گذاشته و راهکارهای خود را برای کمک به مراجع، به‌صورت طبقه‌بندی‌شده ارائه می‌دهد. این کتاب به دلیل پیش بردن مراحل مختلف به‌صورت پلکانی و توضیحات کاملی که ارائه می‌دهد، اثری بسیار مفید محسوب می‌شود.

بریدۀ کتاب

از همان آغاز کار، مراجعان خود را به عنوان همکار در نظر بگیرید. مارجعان باید بدانند که رابطۀ درمانی، نوعی مشارکت کاری است و آنها نقش انفعالی ندارند. در این مرحله، موفقیت شما در جلب مشارکت افراد برای درمان، تا حد زیادی به درک، به خاغطر آوردن اطلاعات و میزان همراهی آنان بستگی دارد.

کتاب مرتبط: درمان اختلال اضطراب فراگیر – جین ریق

فهرست کتاب اختلالات اضطرابی هلن کنرلی

کنترل اضطراب چیست؟

به چه دلیل از رویکردی روانشناختی استفاده می‌شود؟

چرا کارکنان مراقبت‌های اولیه را در این کار درگیر می‌کنیم؟

چرا دیگر کارشناسان غیرروانشناس را در این کار درگیر کنیم؟

چه مشکلاتی ممکن است پیش آید؟

این رویکرد را چگونه می‌توانم سازمان دهم؟

بخش اول: اطلاعات زمینه‌ای

فصل اول: اضطراب

مقدمه

پیدایش اضطراب

پیدایش اضطراب مشکل‌آفرین

اضطرابِ نگهدارندۀ اجتناب

دیگر چرخه‌های نگهدارنده

ترس از ترس

تقویت کوتاه‌مدت

پیش‌بینی یا سوءتعبیر فاجعه‌آمیز

تنفس سریع یا هیپرونتیلاسیون

سوگیری تفکر یا تحریف‌های شناختی

موشکافی یا حساسیت افراطی

اضطراب‌های عملکرد

عوامل نگهدارندۀ نظام‌مند

به دنبال چه باشیم: علائم

علائم رفتاری

علائم فیزیکی

افکار نگران‌کننده

اختلالاتی که ممکن است با اضطراب اشتباه شوند

آن‌چه باید به دنبالش بود: انواع اضطراب

اضطراب منتشر

ترس‌ها و فوبی‌ها

حملۀ هراس

رفتارهای وسواسی-اجباری

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

استرس مدیران یا فرسودگی شغلی

اضطراب واکنشی

چه کسی مناسب است؟

فصل دوم: کنترل

مقدمه

کنترل علائم بدنی

تن‌آرامی

تنفس کنترل‌شده

کنترل افکار نگران‌کننده

شناسایی افکار نگران‌کننده

کنار گذاشتن یا کنترل کردن افکار نگران‌کننده

توجه‌گردانی

چالش با افکار

کنترل حملۀ هراس

فصل سوم: مقابله با اجتناب

مقدمه

مواجهه با ترس: تمرین گام‌به‌گام

در تصور

در جلسۀ درمان

بیرون از جلسۀ درمان

مواجهه با ترس: غرقه‌سازی

مواجهه با ترس مسئله‌گشایی

فصل چهارم: خودگردانی و خاتمه بخشیدن به درمان

مقدمه

قطع دارو

پیشگیری از عود

فصل پنجم: خلاصه

خلاصۀ فصل اول: اضطراب

خلاصۀ فصل دوم: کنترل

خلاصۀ فصل سوم: مقابله با اجتناب

خلاصۀ فصل چهارم: خودگردانی و خاتمه بخشیدن به درمان

بخش دوم: نکته‌های اولیه برای درمانگر

فصل ششم: اضطراب

ارزیابی

 

گردآوری اطلاعات در سنجش

 

مشکل موجود

تاریخچۀ مشکل

روش‌های مقابله‌ای متداول

بررسی‌های مربوط

معالجۀ قبلی

مشارکت هم‌زمان سایر نهادها

دارودرمانی فعلی

انتظارات مراجع از معالجه و انگیزۀ او برای تغییر

اهداف شخصی از تغییر

سایر جزئیات مربوط

گردآوری اطلاعات: سنجش نیازها و نقاط قوت مراجع

 

تعلیم

 

فرمول‌بندی مشکل

 

هدف‌گذاری در جلسۀ سنجش

مؤلفه‌های ضروری هر برنامۀ آموزشی کنترل اضطراب

یادداشت‌برداری روزانه

ثبت اضطراب

ترتیب دادن جلسات

تنظیم قراردادهای درمان

سنجش و فرمول‌بندی نمونه‌هایی از بیماران

مقابله با مشکلات

فصل هفتم: کنترل

برآوردن نیازهای مراجع: چه تکنیکی را انتخاب کنیم

زمان استفاده از آموزش تن‌آرامی

زمان آموزش تنفس کنترل‌شده

زمان آموزش کنترل تفکر

زمان مطرح کردن کنترل هراس

تلفیق فنون

پی‌ریزی براساس نقاط قوت مراجع

فصل هشتم: مقابله با اجتناب

هدف‌گذاری

مرحله‌بندی تکلیف

تمرین کردن

استقلال

مقابله با مشکلات

فصل نهم: خودگردانی و خاتمه بخشیدن به درمان

تعیین این‌که مراجع چه هنگام می‌تواند به‌تنهایی به مقابله بپردازد

چگونه مراجع خود را آماده کنید

برنامه‌ریزی کار

ترتیب دادن قرار ملاقات برای پیگیری

فصل دهم: خلاصه

خلاصۀ فصل ششم: اضطراب

خلاصۀ فصل هفتم: کنترل

خلاصۀ فصل هشتم: مقابله با اجتناب

خلاصۀ فصل نهم: خودگردانی و خاتمه بخشیدن به درمان

بخش سوم: کار با مراجع

فصل یازدهم: اضطراب

توضیح درمان موردنظر برای مراجع

ارائۀ منطق نهفته در پس «آموزش کنترل اضطراب» به مراجع

ایجاد یک رابطۀ کاری مطلوب

مشخص کردن تکالیف خانگی

مقابله با مشکلات

جسمانی کردن علائم

عدم همکاری

فصل دوازدهم: کنترل

آماده کردن مراجع

آشنایی با یادداشت‌برداری روزانه

آشنایی با آموزش تن‌آرامی

برخورد با مشکلات

آشنایی با تنفس کنترل‌شده

تمرین بیش‌تنفسی

تبیین

آموزش تنفس آهسته

کنترل احساس‌های اضطرابی

برخورد با مشکلات

آشنایی با کنترل فکر

هنگام آماده شدن برای استرس

زمانی که به کنترل یک عامل استرس‌زا می‌پردازیم

مقابله با احساسات منفی

تقویت بعد از واقعه

برخورد با مشکلات

آشنایی مقدماتی با نحوه کنترل هراس

فصل سیزدهم: مقابله با اجتناب

رویارویی گام‌به‌گام

هدف‌گذاری

مرحله‌بندی هدف

تمرین کردن

مسئله‌گشایی

برخورد با مشکلات

برنامه‌های کنترل: مثال‌های موردی

فصل چهاردهم: خودگردانی و خاتمه بخشیدن به درمان

مدارا با مشکلات

پایان درمان: مثال‌های موردی

فصل پانزدهم: خلاصه

خلاصۀ فصل یازدهم: اضطراب

خلاصۀ فصل دوازدهم: کنترل

خلاصۀ فصل سیزدهم: مقابله با اجتناب

خلاصۀ فصل چهاردهم: خودگردانی و خاتمه بخشیدن به درمان

بخش چهارم: پیوست‌ها