ارتقای عزت‌ نفس (10 راه حل ساده) – گلن شیرالدی

معرفی کتاب ارتقای عزت‌ نفس (10 راه حل ساده)

کتاب ارتقای عزت‌ نفس، نوشتۀ گلن ر. شیرالدی و ترجمۀ دکتر مرضیۀ بابایی، کتابی است که با تلفیق رویکردهای شرقی و غربی، دست به ارائۀ راهکارهایی زده تا افراد با استفاده از آن‌ها به عزت‌نفس بالاتری دست یابند. این کتاب می‌تواند به‌عنوان کتاب خودآموز استفاده شود و با طی کردن روند گام‌به‌گام آن، می‌توانید عزت‌نفسی رشدیافته داشته باشید. کتاب ارتقای عزت‌ نفس (10 راه حل ساده) در 10 فصل تألیف شده و در هرفصل، مهارتی را دنبال می‌کند تا شما را به عزت‌نفس بالاتر نزدیک کند.

محصولات مرتبط: پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس

این کتاب شامل نمودارها، جداول و تصاویر بسیاری است. کتاب ارتقای عزت‌ نفس اثر شیرالدی به‌واسطۀ ماهیت خودآموزش، تمرین‌های عملی فراوانی را در خود جای داده که این ویژگی، خوانندگان را به‌صورت فعال با مباحث درگیر می‌کند و درکی عمیق‌تر را شکل می‌دهد. مراقبه‌های توجه‌آگاهی کتاب، از مهم‌ترین بخش‌های آن هستند و آموزش‌های مفیدی در حوزۀ رشد عزت‌نفس محسوب می‌شود.

کتاب ارتقای عزت‌ نفس، 10 راه حل ساده از انتشارات ارجمند به‌سبب جامعۀ هدف گسترده‌اش، متنی روان و قابل‌فهم برای عموم افراد را ارائه داده ‌است. در عین حال کتاب از پشتوانه‌های تخصصی برخوردار است. چاپ کتاب از کیفیت مطلوبی برخوردار است و در مراحل چاپ آن، از کاغذ کاهی‌مانند و فونتی خوانا استفاده شده است. واژه‌نامۀ انتهایی کتاب ارتقای عزت‌ نفس از دیگر ویژگی‌های مثبت آن به‌شمار می‌رود. درمجموع، اگر علاقه‌مند به کسب آگاهی در حوزۀ مورد بحث هستید و یا به‌دنبال کتابی خودآموز برای ارتقای عزت‌نفس هستید، مطالعۀ این کتاب را به شما توصیه‌ می‌کنیم.

خرید ویژه کتاب پرورش عزت نفس با تخفیف در روان آموز

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب هم برای متخصصان بالینی کاربردی است و هم برای عموم افرادی که به‌دنبال منبعی خودآموز برای رشد عزت‌نفس می‌گردند. روان‌شناسان با تجربه، درمانگران و کارورزان تازه‌نفس، همگی از مخاطبان کتاب ارتقای عزت‌‌نفس (10 راه حل ساده) با ترجمه مرضیه بابایی هستند و می‌توانند اطلاعات و تمرین‌های این کتاب را در شیوه‌های درمانی خود پیاده کنند. دانشجویان روان‌شناسی، مشاوره و رشته‌های مربوطه نیز می‌توانند از اطلاعات این کتاب بهره‌مند شوند. از طرفی، این کتاب از جنس کتاب‌های خودیاری است و عموم افراد می‌توانند به‌تنهایی از آن برای ارتقای عزت‌نفسشان استفاده کنند. البته که دنبال کردن این کتاب در کنار کمک گرفتن از درمانگری حرفه‌ای، حالت ایده‌آلی است که شما را به پیشرفتی قابل‌توجه می‌رساند. درنهایت تمامی علاقه‌مندان به موضوعات روان‌شناسی، خصوصاً دوستداران موضوع عزت‌نفس می‌توانند از مطالب این کتاب ارزنده استفاده کنند.

توضیحات تکمیلی

کتاب ارتقای عزت‌ نفس، 10 راه حل ساده توسط دکتر گلن. ر. شیرالدی (Glenn R. Schiraldi) به رشتۀ تحریر درآمده است. گلن، تحصیل‌کرده در آکادمی نظامی آمریکا در منطقۀ غربی است و از دانشگاه BYU و دانشگاه مریلند نیز مدرک فارغ‌التحصیلی دریافت کرده است. وی در سازمان مدیریت استرس پنتاگون، بنیاد بین‌المللی استرس و حوادث بحرانی و دانشگاه مریلند فعالیت داشته است. او در زمان خدمت در پنتاگون، چند دورۀ اولیه مدیریت خشم، استرس و… را برای ارتشیان راه‌اندازی کرده است. از گلن کتاب‌های زیادی در حوزۀ استرس و چگونگی آرامش باقی‌مانده است. کتاب ارتقای عزت‌‌نفس به‌تلاش دکتر مرضیه بابایی،دکتری مشاوره و روان‌درمانی به زبان فارسی ترجمه شده و با همراهی انتشارات ارجمند به چاپ و نشر رسیده و در اختیار تمامی مردم ایران قرار گرفته است.

کتاب ذهن آگاهی و پذیرش برای عزت نفس با تخفیف در روان آموز

بریدۀ کتاب

افسانه‌ها و کج‌فهمی‌های بسیاری در مورد عزت‌نفس وجود دارد. اجازه دهید با روشن کردن مفهوم آن و درک آنچه در این کتاب در رابطه با این مفهوم به آن می‌پردازیم، شروع کنیم. عزت‌نفس یک باور واقع‌بینانه و حق‌شناسانه از خود است. واقع‌بینی به این معنا که با حقایق سر وکار داشته باشیم و از نقاط قوت و ضعف خودمان و آنچه در این طیف توانایی‌هایمان وجود دارد، صادقانه و دقیق آگاه باشیم. حق‌شناسی یعنی به‌طور کلی در مورد آن کسی که نشان می‌دهیم، حس خوبی داشته باشیم. برای فهم بیشتر، تصور کنید دوستی که شما را به خوبی می‌شناسد و برای او اهمیت دارید، ارزش شخص شما را از خطاها یا اشتباهات جدا می‌داند و این امر باعث ایجاد حس حق‌شناسی در شما می‌شود.

فهرست کتاب ارتقای عزت‌نفس (10 راه حل ساده)

1. عزت‌نفس را بشناسید

2. توجه‌آگاهی به‌دست آورید

3. افکار منفی را خنثی کنید

4. نقاط قوت خود را بشناسید

5. از مراقبه‌های توجه‌آگاهی استفاده کنید

6. لذت ببرید

7. قدر بدن خود را بدانید

8. با توجه کردن به بدن از ذهن خود مراقبت کنید

9. شخصیت و روان خود را رشد دهید

10. نگاهی به آینده