از خودآگاهی تا خودشناسی – شهربانو قهاری

معرفی کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی

کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی یک اثر شاخص در حوزه‌ی روانشناسی عمومی و توسعه فردی است که با هدف راهنمایی خواننده از مرحله‌ی شناسایی اولیه خود تا دستیابی به بینش عمیق‌تر روان‌شناختی تدوین شده است.

این کتاب در قالب دو بخش اصلی نگارش شده است:

1- بخش اول به شما کمک می‌کند تا به آگاهی از خویشتن برسید. این بخش شامل آگاه‌شدن از بسیاری جهات، مانند ویژگی‌ها، دستاوردها، خودپنداره، عزت‌نفس و… است و به شما کمک می‌کند این مسیر را به‌خوبی طی کنید و به آگاهی مناسبی از خود برسید.

2- بخش دوم کتاب مربوط به خودارزیابی است. این بخش به شما آموزش‌هایی دربارۀ ارزیابی خودتان می‌دهد تا بتوانید با سنجش و خودبازنگری، در هر لحظه از مسیر خودشناسی و رشد شخصیتی قرار بگیرید. این دو مرحله، یعنی خودآگاهی و خودارزیابی، شما را به خودشناسی بیشتر و توسعۀ فردی نزدیک می‌کنند.

وجه تمایز عمده‌ی کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی نشر روانشناسی و هنر، رویکرد عملی و کاربردی آن است. کتاب صرفاً به مباحث نظری بسنده نمی‌کند، بلکه دارای بخش‌هایی برای خودارزیابی و تمرین‌های عملی است. این بخش‌های فعال، به خواننده کمک می‌کند تا دانسته‌های خود را به مهارت و بینش تبدیل کند. هدف این تمرین‌ها آن است که مفاهیم انتزاعی خودشناسی، نظیر روراستی با خود، پذیرش ویژگی‌های فردی، و ریشه‌یابی واکنش‌های عاطفی، از سطح تئوری فراتر رفته و به ابزاری برای طراحی بهتر مسیر زندگی تبدیل شوند.

لازم است توجه شود که کتاب حاضر در درجه اول یک نقشه اولیه و یک محرک برای تفکر عمیق و شروع مسیر خودشناسی است. این اثر بستر نظری و تمرینی لازم را فراهم می‌کند و به جای ارائه‌ی فرمول‌های سخت و تغییرات ناگهانی، خواننده را دعوت به تأمل، خودارزیابی و مشارکت فعال در فرآیند رشد خود می‌کند. بنابراین، بیشترین بهره‌برداری از کتاب، در گرو اجرای دقیق و مداوم تمرینات پیشنهادی، و نه صرفاً مصرف محتوا، حاصل می‌شود.

یکی دیگر از نقاط قوت کتاب، روش نگارش روان، ساده و قابل فهم آن است. این ویژگی باعث می‌شود که مخاطبانی که تخصص عمیقی در رشته‌ی روانشناسی ندارند، بتوانند به راحتی با مفاهیم ارتباط برقرار کرده و آن‌ها را درک کنند. این سادگی از نوع سطحی نیست، بلکه حاصل تبحر نویسنده در ساده‌سازی مفاهیم پیچیده‌ی دانشگاهی برای عموم مردم است.

اگر به‌دنبال شناخت خود هستید و می‌خواهید در مسیر خودشناسی از یک راهنمای ارزشمند بهره ببرید، این کتاب برای شما نوشته شده است. با توجه به تخفیف ویژه ای که تیم روان آموز برای شما همراهان درنظر گرفته است، پیشنهاد می‌کنیم خرید کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی اثر شهربانو قهاری را همین حالا از همین صفحه انجام دهید و با مطالعۀ آن گام‌های آگاهی از خویشتن را آغاز کنید.

کتاب مرتبط: انسان در جستجوی خویشتن اثر رولو می

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• علاقه‌مندان به خودشناسی: این افراد می‌توانند از اطلاعات و تمرین‌های کتاب برای افزایش خودآگاهی استفاده کنند.
• روانشناسان و مشاوران: مشاوران، به‌ویژه افراد تازه‌کار این حوزه، می‌توانند از این کتاب برای کمک به مراجعان بهره ببرند.
• مدرسان: این کتاب می‌تواند منبعی آموزشی برای مدرسان خودشناسی و توسعۀ فردی باشد.

توضیحات تکمیلی

دکتر شهربانو قهاری عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران و پژوهشگری باسابقه، از چهره‌های معتبر روانشناسی ایران است. دکتر قهاری مدرک دکتری روانشناسی بالینی را از دانشگاه علوم پزشکی ایران دریافت کرده و تاکنون چندین جلد کتاب در این حوزه نوشته‌اند.

کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی به‌همت انتشارات روانشناسی و هنر در ایران منتشر شده و در اختیار عموم قرار گرفته است. مدیر مسئول و صاحب امتیاز این انتشارات، دکتر هومن نامور، از روانشناسان برجستۀ ایران و متخصص رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی است که در زمینۀ چاپ کتاب‌های روانشناسی و توسعۀ فردی فعالیت می‌کند.

برای آشنایی با زندگینامه شهربانو قهاری و آشنایی با کتاب‌های ایشان به صفحۀ این نویسنده در روان آموز مراجعه کنید:

کتاب های شهربانو قهاری

نقد کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی بر اساس نظر کاربران

در مجموع بازخوردهای کاربران، تصویری متعادل از کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی دیده می‌شود؛ تصویری که هم نقاط قوت آن را نشان می‌دهد و هم انتظارات مختلف خوانندگان را روشن می‌کند.

بسیاری از خوانندگان تأکید کرده‌اند که کتاب با زبانی روان و قابل‌فهم نوشته شده و مفاهیم خودآگاهی را به شکل ساده و قابل‌دریافت توضیح می‌دهد. همین سادگی و وجود تمرین‌های متعدد باعث شده گروهی از مخاطبان آن را کتابی «کاربردی» و «راهگشا» بدانند و احساس کنند که کتاب دقیقاً پاسخ‌گوی نیاز آن‌ها برای شروع مسیر خودشناسی است.

در کنار این نقاط قوت، بخشی از خوانندگان نیز انتظارات متفاوتی داشته‌اند و اشاره کرده‌اند که ترجیح می‌دادند کتاب ساختار عملیاتی‌تر ارائه دهد. این نوع بازخوردها نشان می‌دهد که تفاوت تجربه کاربران بیشتر از تفاوت نیازها ناشی می‌شود؛ یعنی کسانی که به دنبال توضیح ساده و تمرین‌های کاربردی هستند رضایت بیشتری داشته‌اند، و افرادی که انتظار تکنیک‌های پیچیده‌تر روانشناسی داشته‌اند احساس کرده‌اند کتاب پاسخگوی کامل نیازهای آن‌ها نبود.

برآیند نظرات نشان می‌دهد که کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی منبعی ارزشمند و راهگشا برای شروع مسیر خودشناسی است و به‌واسطه‌ی زبان ساده و تأکید بر تمرینات، برای طیف گسترده‌ای از مخاطبان علاقمند به روانشناسی کاربردی مناسب به شمار می‌آید.

بریده ای از کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی شهربانو قهاری

با ترسیم دایرۀ ویژگی‌های مثبت و منفی خود، متوجه می‌شوید که مانند همۀ افراد پیرامون‌تان، فردی خاکستری هستید. وقتی کسی خود را واجد ویژگی‌های مثبت و منفی بداند، تحمل ویژگی‌های منفی دیگران برایش آسان‌تر می‌شود. اما همه افراد نگاه این‌چنینی به خود ندارند. برخی بر این باورند که تنها واجد ویژگی‌های مثبت هستند و هیچ ویژگی منفی ندارند؛ البته این برداشت ذهنی آنهاست. برداشتی که با واقعیت مطابقت ندارد، زیرا غیرممکن است کسی تنها دارای ویژگی‌های مثبت باشد.

فهرست کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی

بخش اول | آگاهی از خود

خودآگاهی چیست؟

شناخت ویژگی‌ها

ویژگی‌های جسمانی

آگاهی از اعضای درونی

ویژگی‌های روانشناختی

هیجانات

افکار

رفتار

خطاهای شناختی و خودشناسی

اشتغال ذهنی

ویژگی‌های شخصیتی

شناسایی استعدادها

رویا و خودشناسی

آگاهی از نقاط قوت و ضعف

نسبی‌نگری به‌جای مطلق‌نگری

نسبی‌گرایی و درجه‌بندی

آگاهی از ویژگی‌ها

دایره و قاچ

آگاهی از اهداف

آگاهی از راهبردها

آگاهی از نقش‌ها

آگاهی از دستاوردها

آگاهی از خودپنداره

چرا خودپنداره مهم است؟

آگاهی از تصویر خود

آگاهی از الگوی شخصیتی

آگاهی از عزت‌نفس

آگاهی از اعتمادبه‌نفس

آگاهی از شکست‌ها

آگاهی از کارهای ناتمام

آگاهی از رفتارهای کنشی و واکنشی

آگاهی از خودانگیختگی و تأییدطلبی

آگاهی از نگرش به مشکلات

آگاهی و کنترل

آگاهی و پنجرۀ بزرگ

دوستان و خودشناسی

خودآگاهی از سبک اسنادی

آگاهی از ابعاد انسانی

آگاهی از مکانیسم‌های مقابله‌ای

آگاهی از رشد و قضاوت اخلاقی

آگاهی از مسئولیت

آگاهی از نیازها

آگاهی از درون‌گرایی و برون‌گرایی

برون‌گرا

آگاهی از ارزش‌ها

آگاهی از دفاع‌های روانی

آگاهی از نقاب

آگاهی از انعطاف‌پذیری

آگاهی از یکپارچگی روانی

آگاهی از پنجرۀ جو-هری

آگاهی و تحلیل روانی

بخش دوم | خودارزیابی

خودارزیابی

ارزیابی عملکرد

ارزیابی واقعیت

خودارزیابی شبانه

تحریف تجربه

ارزیابی نقش‌ها و خودشناسی

ارزیابی رفتار در موقعیت‌های مختلف

خودبازنگری روزانه

ارزیابی شخصیت ظاهری و درونی

ارزیابی خودِ واقعی و خودِ آرمانی

ارزیابی تناسب بین جنبه‌های خود

ارزیابی بلوغ شخصیتی

بلوغ شخصیتی و عاطفی چند نشانه مهم دارد

ارزیابی دوگانگی بین کلام و رفتار