استرس – محمد خدایاری فرد

معرفی کتاب استرس

کتاب استرس محمد خدایاری‌ فرد در دَه فصل تدوین شده است و به موضوعاتی همچون تعاریف استرس از دیدگاه متخصصان گوناگون، منابع ایجادکنندۀ آن، علائم و آثار استرس و مواردی از این قبیل پرداخته است.

هر انسانی در طول عمر خود به نوعی استرس را تجربه می‌کند، به‌طوری‌که گویا جزو اجتناب‌ناپذیر و ضروری زندگی است. بنابراین لازم است افراد به سلاح‌ها و راهبردهای مناسبی برای مقابله با آن مجهز شوند.

در این کتاب نیز تلاش شده است علاوه‌بر تعریف و تبیین استرس، سبک‌های مقابله با آن به‌طور جامع بیان شود. علاوه‌بر این، به بررسی استرس در قشرهای مختلف از‌جمله دانشجویان و شاغلان نیز پرداخته است.

زمانی‌که کتاب استرس را مورد بازبینی قرار می‌دهیم، نمودارها و جداول گوناگونی به چشم می‌خورد که این موارد می‌تواند امر فهم و درک مطالب را برای خوانندگان آسان کند. همچنین، درج منابع معتبر و پاورقی‌های متعدد نشان از پایایی و روایی بالای اثر دارد.

در پایان کتاب شش پرسش‌نامۀ مرتبط با مبحث استرس آورده شده است که می‌تواند جهت سنجش، مورد استفاده خوانندگان قرار گیرد؛ برای نمونه، پرسش‌نامۀ استرس ادراک‌شدۀ کوهن و همکاران و پرسش‌نامۀ استرس شغلی.

از دیگر ویژگی‌های مثبت کتاب می‌توان به انسجام درونی متن اشاره کرد. محتوای مطالب به‌گونه‌ای تدوین شده که دارای نظریات و پژوهش‌های معتبر متعددی است که نتیجۀ این پژوهش‌ها نیز به‌شکل یکپارچه بیان شده است.

از لحاظ ویژگی‌های ظاهری، محصول جایگاه خوبی دارد؛ نوع چاپ و کیفیت کاغذ مناسب است و پرسش‌نامه‌ها و نمودارها به‌صورت خوانا و واضح تدوین شده‌اند. همچنین با توجه به حجم و کیفیت کتاب، قیمت محصول مناسب است.

کتاب مرتبط : استرس و روش های مدیریت آن – شمس اسفندآباد

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب استرس خدایاری فرد از انتشارات دانشگاه تهران که منبعی آموزشی و خودیاری برای شناخت، مدیریت و مقابله با استرس است به گروه‌های مختلفی از‌جمله دانشجویانی که علاقه‌مند به یادگیری عمیق این مبحث هستند پیشنهاد می‌شود.

همچنین این کتاب می‌تواند مورد استفاده روان‌درمانگران و مشاوران این حوزه نیز قرار گیرد. به‌علاوه، کارکنان و شاغلانی که در محیط‌های کاری پرتنش فعالیت می‌کنند، می‌توانند از این کتاب در امر خودیاری بهره ببرند.

توضیحات تکمیلی

مؤلفان کتاب استرس، دکتر محمد خدایاری‌فرد، دکتر محمدحسن آسایش و دکتر اکرم پرند از اساتید دانشگاه تهران هستند که تلاش کرده‌اند این کتاب را در قالب یک اثر علمی و کاربردی ارائه دهند. مباحث کتاب در زمینۀ شناخت، پیشگیری و مدیریت استرس است که با نگاهی جامع به این موضوع و راهکارهای مقابله با آن می‌پردازد.

اگر احساس می‌کنید استرس زندگی شما را فرا گرفته است، این کتاب به شما کمک می‌کند منشأ آن‌ را پیدا کنید، و یا اگر دانشجو، کارمند یا فردی با مشغله‌های زیاد هستید، با مطالب این کتاب یاد می‌گیرید چگونه در شرایط تحت‌فشار بهتر عمل کنید.

به‌طور کلی، این کتاب به‌دلیل کاربردی‌بودن و پوشش جنبه‌های مختلف، مورد استقبال قرار گرفته است. اگر به‌دنبال کتابی علمی و قابل‌فهم برای مدیریت استرس هستید، این اثر می‌تواند انتخاب مناسبی باشد.

کتاب مرتبط : شناخت استرس و راه های غلبه بر آن – اریک پیگانی

بریدۀ کتاب

در برخی مواقع، تفسیر ما از رویدادی که تجربه کرده‌ایم یا افکار و خاطراتی که در ذهن‌مان وجود دارند، می‌تواند در ایجاد هیجانات منفی مثل اضطراب نقش داشته باشد. مهم‌ترین کنش روش‌های بازسازی شناختی، آموزش الگوهای تفکر سازش‌یافته‌تر به افراد است تا بتوانند به‌کمک آنها به کشف الگوهای فکری منفی و تحریف‌شده در خود بپردازند.

اگر افراد در زمینۀ بازشناسی و اصلاح تحریف‌هایی که از واقعیت به عمل می‌آورند آموزش ببینند، می‌توانند برای تغییر پاسخ‌های عاطفی و رفتاری ناکارآمد مرتبط با خود، در موقعیت بهتری قرار بگیرند. برای مثال، در تکنیک شناختی، طیف تفکرات منفی را که هر فردی دربارۀ موقعیت استرس‌زا یا در مورد خودش دارد، زیر سؤال می‌بریم.

فهرست کتاب استرس

فصل اول: مقدمه و تاریخچۀ کتاب استرس؛ نظریه‌ها، سبک‌های مقابله‌ای و مقیاس‌های ارزیابی

فصل دوم: منابع و انواع استرس

فصل سوم: علائم،مکانیسم عمل و تاثیرات استرس

فصل چهارم:نظریه‌ها و الگوهای استرس

فصل پنجم: سبک‌های مقابله با استرس

فصل ششم: استرس در دانشجویان

فصل هفتم: استرس شغلی

فصل هشتم: استرس و بلایای طبیعی

فصل نهم: سنجش و ارزیابی استرس

فصل دهم: روش‌های مداخله در کاهش استرس