استرس و روش های مدیریت آن – حسن شمس اسفندآباد

معرفی کتاب

کتاب استرس و روش های مدیریت آن اثر حسن شمس اسفندآباد، کتابی است کاربردی که به صورت خلاصه، به استرس و درمان‌های کلینیکی و روش های مدیریت شخصی آن پرداخته است. نویسنده، در این کتاب استرس را از منابع متعدد و در دوره‌های مختلف بررسی کرده است و به منشا آن پرداخته است.

در کنار این مسئله نیز، به مدیریت آن پرداخته است و البته تاکید کرده است که روش‌های بالینی صرفا برای آشنایی با این رویکردها بیان شده است و جهت استفاده از آن‌ها، شرکت در کلاس‌ها و کارگاه‌های مربوطه لازم است.

این کتاب از 20 فصل تشکیل شده است که به صورت کلی به 4 بخش تقسیم می‌شوند. بخش اول آن، به استرس و تاثیر آن بر سلامتی پرداخته است. بخش دوم، استرس را در مراحل مختلف رشد انسان از جنینی تا سالمندی بررسی کرده است.

بخش بعدی، به استرس در محیط کار و خانواده پرداخته شده است و بخش آخر نیز، روش‌های کنار آمدن با استرس و رویکردهای درمانی آن را بررسی کرده است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

اساتید و دانشجویان: کتاب با موضوع مهم و سطح مناسب، و همچنین زبان ساده خود، برای معرفی به عنوان منبع اصلی و یا به عنوان منبع جانبی در کلاس درس مناسب است.

افرادی که با استرس درگیرند: پرداختن همه جانبه به این مسئله با بیانی روان و ساده، و همچنین پرداختن به روش‌های مدیریت آن، باعث شده است تا خرید کتاب استرس و روش های مدیریت آن از انتشارات سمت به افراد غیرروانشناس نیز توصیه شود.

بیش‌از 80درصد پوشش‌دهی سؤالات کنکور در کتاب‌های جامع روان‌آموز

توضیحات تکمیلی

امروزه، به دلایل مختلف که برخی برایمان روشن هستند و برخی خیر، استرس و اضطراب بیشتری توسط افراد گزارش می‌شود. دلیل این اتفاق برای نویسنده، به کنجکاوی‌ای علمی تبدیل شده و مدیریت و درمان آن، یک دغدغه حرفه‌ای قلمداد شده است.

از همین جهت، حسن شمس اسفندآباد به نگارش کتاب استرس و روش های مدیریت آن پرداخته است تا هم دانشجویان و متخصصین از آن استفاده کنند و هم افرادی که خود یا اطرافیانشان از این مسئله رنج می‌رند. ساده بودن بیان نویسنده و تلاش او برای پرداختن همه‌جانبه به موضوع استرس، و همچنین وجود خلاصه آخر فصول برای مرور دانشجویان در شب امتحان، از ویژگی‌های خوب این کتاب است.

اما جای گزارش نمونه‌های بالینی و مثال‌هایی در متن برای درک بهتر منظور و مقصود نویسنده، خالی است.

کتاب پیشنهادی: کتاب کار آرام سازی و کاهش استرس برای نوجوانان

فهرست کتاب استرس و روش های مدیریت آن شمس اسفندآباد

بخش اول

فصل اول: تعاریف و نظریه‌ها

فصل دوم: طبقه‌بندی استرس‌ها

فصل سوم: بررسی روان عصب ایمنی‌شناسی استرس

فصل چهارم: تأثیر استرس بر جسم و روان

بخش دوم: استرس و مراحل رشد انسان: از مرحلۀ جنینی تا سالمندی

فصل پنجم: استرس در دوران جنینی

فصل ششم: استرس در کودکی

فصل هفتم: استرس در نوجوانی

فصل هشتم: استرس در پایان نوجوانی و اوایل بزرگسالی

فصل نهم: استرس و میانسالی

فصل دهم: استرس و سالمندی

بخش سوم: استرس در محیط‌های خانواده و کار

فصل یازدهم: استرس و خانواده

فصل دوازدهم: استرس شغلی

بخش چهام: روش‌های کنار آمدن با استرس و درمان آن

فصل سیزدهم: استرس و معنویت

فصل چهاردهم: روش‌های درمان رفتاری، شناختی و فراشناختی استرس

فصل پانزدهم: روش‌های آرمیدگی و مراقبه

فصل شانزدهم: فعالیت‌های فیزیکی (ورزش)، ماساژ و آب‌درمانی فیزیکی

فصل هفدهم: هنر و بازی‌درمانی

فصل هجدهم: استرس طنز و شوخ‌طبعی

فصل نوزدهم: طبیعت‌درمانی

فصل بیستم: استرس، مدیریت تغذیه، زمان و امور مالی

فهرست منابع

واژه‌نامه