اعتماد به نفس برتر، گام‌های ساده برای کسب اعتماد به نفس

معرفی کتاب اعتماد به نفس برتر

اعتمادبه‌نفس پایین می‌تواند چالش‌های زیادی را در زندگی پدید آورد. اگر در پذیرفتن تعریف‌های دیگران مقاومت می‌کنید، در نه گفتن به افراد تردید دارید، در موقعیت‌های اجتماعی بزرگ احساس فشار آزارتان می‌دهد یا نسبت به خود احساس حقارت می‌کنید، احتمالاً اعتمادبه‌نفس پایینی دارید. نشانه‌های کمبود اعتمادبه‌نفس طیف وسیعی از مشکلات را شامل می‌شوند، اما اکثر آن‌ها یک ویژگی مشترک دارند: باعث می‌شوند احساس بدی داشته باشید. این کتاب به شما کمک می‌کند تا قبل از هر چیز، تصوری درست از مفهوم اعتمادبه‌نفس در ذهن خود شکل دهید و بعد، سطح فعلی آن را در موقعیت‌های مختلف ارزیابی کنید. آن‌گاه می‌توانید یاد بگیرید که چگونه خود را دوست داشته باشید و از خواسته‌های حقیقی خود تبعیت کنید، نه از خواسته‌های دیگران.

نویسندۀ کتاب اعتماد به نفس برتر به‌شدت تأکید دارد که اعتمادبه‌نفس یک ویژگی ذاتی و ثابت نیست، بلکه مجموعه‌ای از مهارت‌هاست که می‌توان آن‌ها را یاد گرفت، تمرین کرد و توسعه داد. با وجود اینکه نویسنده پیشینۀ تخصصی در روانشناسی دارد، کتاب با زبانی بسیار ساده، روان و به دور از اصطلاحات پیچیدۀ آکادمیک نوشته شده است. همچنین دارای ساختاری منطقی و پله‌ای است که خواننده را قدم‌به‌قدم به‌سمت یادگیری تکنیک‌ها و کاربرد آن‌ها در زندگی واقعی هدایت می‌کند.

این حس پیشرفت و ساختاریافتگی، دنبال کردن مسیر را برای خواننده آسان‌تر می‌سازد. این ویژگی به‌خصوص برای کتاب‌های خودیاری ضروری است. نقل‌قول‌های ادبی، مثال‌های واقعی و نمودارهایی که اطلاعات را طبقه‌بندی می‌کنند، از دیگر ویژگی‌های منحصربه‌فرد کتاب حاضر هستند.

چه بخواهید از این کتاب به‌عنوان منبع خودیاری استفاده کنید و چه بخواهید در جایگاه یک مشاور از مطالب آن برای بهبود مراجعان خود بهره ببرید، در هر صورت نیاز است تا با نقشۀ راه آشنا باشید. نقشه‌ای که در این کتاب مطرح می‌شود، چهار بخش مجزا دارد. این بخش‌ها شامل تعریف رفتاری از کمبود اعتمادبه‌نفس، اهداف درازمدت، اهداف کوتاه‌مدت و مداخله‌های درمانی هستند

مداخله‌های درمانی بر این موضوع تأکید دارند که تنها دانستن مشکل کافی نیست، بلکه باید برای تغییر آن برنامه‌ریزی داشت. این مسئله به‌قدری مهم است که نویسنده یک فصل از کتاب را به ارائۀ تمرین‌های عملی گوناگون با هدف افزایش اعتمادبه‌نفس اختصاص داده است. این فصل، پنجاه تمرین را به شما آموزش می‌دهد.

قیمت کتاب اعتماد به نفس برتر گیل لیندن فیلد با توجه به کیفیت مطلوب و مطالب کاربردی آن مقرون‌ به‌ صرفه‌ برای علاقمندان به مطالعه این کتاب در نظر گرفته شده است و هم‌اکنون امکان خرید آن در همین صفحه از سایت روان آموز فراهم گردیده است.

کتاب مرتبط: شکاف اعتماد به نفس راس هریس

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کمبود اعتمادبه‌نفس باعث می‌شود بسیاری از افراد موقعیت‌های شغلی یا ارتباطی مهم را در زندگی از دست بدهند. خرید کتاب اعتماد به نفس برتر مثل یک راهنمای جامع به شما کمک می‌کند تا این مشکل را حل کنید و کارکرد خود را در زمینه‌های گوناگون افزایش دهید.

توضیحات تکمیلی

افزایش اعتمادبه‌نفس نه‌تنها باعث بهبود احساس شما نسبت به خودتان می‌شود، بلکه در تمام جنبه‌های زندگی‌تان تأثیر مثبت می‌گذارد. با داشتن اعتمادبه‌نفس، شجاعت بیشتری برای پذیرش چالش‌ها و فرصت‌های جدید پیدا می‌کنید، روابط بهتری با دیگران برقرار می‌کنید و در رسیدن به اهدافتان موفق‌تر عمل می‌کنید. این صفت به شما کمک می‌کند تا در برابر انتقادات و شکست‌ها مقاوم‌تر باشید و به‌جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر توانایی‌ها و نقاط قوت خود تمرکز کنید.

با توجه به اهمیت این موضوع، گیل لیندن‌فیلد اقدام به نوشتن این کتاب کرده است. گیل لیندن‌فیلد تاکنون نوزده عنوان مختلف نگارش کرده که همگی از پرفروش‌ترین‌ها در زمینۀ تخصصی خود بوده‌اند. این کتاب‌ها بیشتر دربارۀ اعتمادبه‌نفس، جرأت‌ورزی و کنترل احساسات هستند. کتاب‌های «کنترل خشم؛ گام‌های ساده برای مقابله با ناکامی و تهدید» و «چگونه خود را باور کنیم؟» از دیگر آثار این نویسنده هستند که از انتشارات رشد منتشر شده‌اند. این آثار در سایت روان‌آموز موجود هستند.

کتاب مرتبط: کنترل خشم اثر گیل لیندن فیلد

بریدۀ کتاب

بسیاری از انسان‌های مشهور و موفق، مهارت‌های ناشی از اعتمادبه‌نفس را مبنای کار خود قرار داده‌اند و موفقیت مطلق آنان نیز خود گواهی بر این مدعاست (هرچند که در بعضی موارد در شرح زندگی خود یا در مصاحبه‌ها چنین موضوعی را ابراز نکرده باشند).

سیلا بلک، خانم مشهور انگلیسی که شخصیتی رسانه‌ای دارد، در مصاحبه‌ای گفت:
«از وارد شدن به محل شلوغ متنفرم، به‌طوری که حتی وقتی با دوستانم هستم این من نیستم بلکه جسمم است که نزد آن‌هاست.»

او همچنین ترس و اضطراب دوران کودکی خود را چنین عنوان می‌کند:
«هرگز اولین روز حضورم در مدرسه را فراموش نخواهم کرد. یکی از بافته‌های موهایم باز شد و من زدم زیر گریه چون می‌ترسیدم به معلم بگویم و از او بخواهم که آن را برایم درست کند.»

فهرست مطالب کتاب اعتماد به نفس برتر، گام‌های ساده برای کسب اعتماد به نفس

فصل اول: درک اعتماد به نفس

فصل دوم: تغییر خود و دنیای پیرامون

فصل سوم: خودشناسی

فصل چهارم: تقویت عزت نفس

فصل پنجم: انتخاب شیوه صحیح رفتار

فصل ششم: افزایش اظهار وجود

فصل هفتم: روابط حسنه

فصل هشتم: خشم و انتقاد

فصل نهم: بهبود بخشیدن به روابط

فصل دهم: برای تغییر برنامه ریزی کنید

فصل یازدهم: تمرین های عملی