-21%

تومان
بازیهای هوشیارانه؛ 60 تمرین توجهآگاهی و مراقبه برای کودکان، نوجوانان و خانوادهها
نویسنده | سوزان کایزر گرین لند |
---|---|
مترجمان | رکسانا کارخانه, سیاوش نیک پور |
ناشر | انتشارات ارجمند |
ویراستار | - |
تعداد صفحه | 192 |
شابک | 978-622-257-144-3 |
نوع جلد | شومیز |
قطع | رقعی |
نوبت و تاریخ چاپ | چاپ اول، 1400 |
سرفصل ها
بخش 1: آرام کردن
1- تنفس هدفمند
2- لنگرهای توجه
بخش 2: دیدن و چاچوبدهی مجدد
3- ذهن گشوده
4- قدردانی
5- همین الآن چه اتفاقی دارد میافتد؟
بخش 3: تمرکز
6- تنفس آگاهانه
7- چراغ قوۀ توجه
8- قلب آرام
9- خارج از ذهن
بخش 4: مراقبت
10- آیا این عمل مفید است؟
11- نورافکن توجه
بخش 5: ارتباط
12- بودن، نه نمودن
13- رهایی