بالندگی پس از سانحه – ریچارد جی تدسکی

معرفی کتاب

همۀ ما احتمالاً تجربۀ رویدادهایی را در زندگی‌مان داشته‌ایم که به‌نوعی زندگی را به دو قسمت تقسیم کرده‌است؛ قبل از آن رویداد و بعد از آن. رویدادهای آسیب‌زا یا حوادث تروماتیک در هر برهه‌ای از زندگی و در هر زمینه‌ای پیامدهای ناگوار اجتناب‌ناپذیر بسیاری دارند، پیامدهایی که می‌تواند عمق روان، شناخت و باورهای ما را نشانه بگیرند.

باوجود تمام عواقب مخرب وقایع آسیب‌زا، انسان در برابر آن‌ها دست‌بسته نخواهد بود، بلکه توانایی‌های ذاتی و اکتسابی او مانند مقاومت، تاب‌آوری، شفقت‌ورزی و خودآگاهی می‌توانند مانند سپر دفاعی از او در برابر این پیامدهای ناگوار محافظت ‌کنند.

کتاب بالندگی پس از سانحه اثر تدسکی و مور با اشاره به این مفهوم که در دل هر رنج و آسیبی روزنۀ نوری برای رشد وجود دارد، به بررسی ابعاد مختلف بالندگی پس از تجربۀ وقایع تروماتیک می‌پردازد.

این کتاب طی 7 فصل خوانندۀ خود را جهت درک مفهوم و چیستی وقایع‌آسیب‌زا و انواع آن، نحوۀ اثرگذاری این وقایع بر ابعاد مختلف فرد و چگونگی فرایند رشد پس‌از سانحه همراهی می‌کند.

موضوع جذاب کتاب، مطالب گزیده و کاربردی، تمرین‌های سادۀ عملیاتی جهت خودآگاهی و گذر از عواقب ناگوار وقایع آسیب‌زا و ارائۀ نمودارها و جداول تفسیری از نقاط قوت برجستۀ کتاب به‌شمار می‌رود.

در کنار تمام این موارد، لحن صمیمانه و مثبت کتاب، به خواننده این حس را القا می‌کند که انگار دوستی خردمند، مثبت‌اندیش و همدل با او صحبت می‌کند. بدین ترتیب، ارتباط خواننده با مطالب و اثرگذاری آن‌ها بر او عمیق‌تر خواهد بود.

البته، لازم به‌ذکر است که به لطف ترجمۀ روان و دقیق این کتاب، خوانندگان فارسی‌زبان نیز از این امتیاز بهره‌مند هستند.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

علاقه‌مندان به روانشناسی: موضوع فراگیر کتاب، توضیحات ساده و روان و از همه مهم‌تر لحن دوستانۀ نویسندگان، این کتاب را به یک منبع خودیاری مناسب برای عموم افراد علاقه‌مند به روانشناسی تبدیل کرده است.

روانشناسان: تمرین‌های ساده و البته علمی این کتاب می‌تواند منبع الهام‌بخشی برای تکالیف درمانی باشند؛ از این جهت خواندن این کتاب توسط روانشناسان خالی از لطف نخواهد بود.

توضیحات تکمیلی

جنگ ارتش آمریکا با عراق با تمام اتفاقات تلخی که در آن گذشت، منبع الهام‌بخش بسیاری از روانشناسانی بود که به دنبال بررسی مفهوم رشد پس از سانحه بودند.

ریچارد تدسکی و برت‌ای. مور دو روانشناس بالینی‌ای بودند که با مصاحبۀ بازماندگان این جنگ و بررسی تجربۀ زیستۀ آن‌ها، به فهم دقیقی از چگونگی نائل شدن به بالندگی و رشد در دل وقایع آسیب‌زا دست‌یافتند.

کتاب بالندگی پس از سانحه حاصل مصاحبه‌ها و 50 سال کار بالینی این دو تن است.

این کتاب توسط دکتر فاطمه مدرسی‌فرد عضو هیئت علمی دانشگاه، پژوهشگر و مترجم کتب روانشناسی به زبان فارسی ترجمه و توسط انتشارات رشد منتشر شده‌است.

بریدۀ کتاب

بالندگی پس از آسیب، نوسازی نظام باورتان به نظامی جدید است که در هیچ برهه‌ای از گذشته به این شکل ملموس وجود نداشته است. با این فرایند، شخص تاب آورتر و برای مدیریت آسیب‌های آینده توانمندتر می‌شود. این امر شباهت به مشاهدۀ بازسازی شهری دارد با استانداردهای بالاتر از طریق درکی جدید در رابطه با اینکه زمین‌لرزه‌ها و دیگر فجایع بالقوه چگونه می‌توانند سازه‌هایش را تحت‌تأثیر قرار دهند.

فهرست کتاب بالندگی پس از سانحه

فصل اول: آسیب و بالندگی

آسیب و اثرات آن

اختلال استرس پس از سانحه چیست؟

بهبودی پس از آسیب

فصل دوم: آسیب چگونه بر تفکرتان تأثیر می­گذارد

آنچه وقتی در معرض آسیب قرار می‌­گیرید احساس می­‌کنید

چگونگی تأثیر حوادث آسیب‌زا بر شما

تفکر تأملی و بازسازی

کجای روند بالندگی ایستاده­‌اید

فرایند نوسازی­تان

فصل سوم: پردازش آسیب و پیامدهای آن

آسیب و هیجان­‌ها

کنترل کردن هیجان‌­هایتان

کنترل افکار ناخواسته

چند نکته نهایی

فصل چهارم: انواع بالندگی

آماده شدن برای تجربه بالندگی پس از سانحه

بالندگی پس از سانحه اشکال مختلفی دارد

برخی نکات پایانی

فصل پنجم: توانمند شدن

توانمند شدن زمان می­برد

به علامت­‌ها توجه کنید

سازوکارهای مقابله: استفاده از آنچه اثربخش است

کمک خواستن

فصل ششم: شفقت و همراهی

سفری با یک همراه کارآزموده

همراه باتجربه چگونه به بالندگی پس از آسیب کمک می­‌کند

دیگر منابع همراهی

شما می­‌توانید یک همراه باتجربه باشید

یادآوری نکاتی در خصوص همراهِ باتجربه

فصل هفتم: یافتن معنا، هدف و رسالت

گم کردن هدف

الگویی برای فرصت­‌های جدید

شناسایی رسالت

تعهد به خدمت‌رسانی

فصل هشتم: داستان زندگی جدیدتان

مدنظر قرار دادن فرصت­‌های جدید

کنار هم چیدن همه اجزاء

داستان پایانی و برخی افکار برای نتیجه‌گیری

کتاب­‌های پیشنهادی برای مطالعه