کتاب کار بهبود تجارب نامطلوب دوران کودکی – گلن آر. شیرالدی

فهرست کتاب کار بهبود تجارب نامطلوب دوران کودکی

معرفی کتاب

معرفی

سپاسگزاری

مقدمه

بخش یک: دربارۀ بهبود تجارب نامطلوب دوران کودکی

فصل 1: استرس سمی و تجارب نامطلوب دوران کودکی

فصل 2: چگونه تجارب نامطلوب دوران کودکی به بدن آسیب می‌رساند؟ مکانیسم اثر

فصل 3: چگونه تجارب نامطلوب دوران کودکی ذهنیت شما را شکل می‌دهد

بخش دوم: راه‌حل‌ها دربارۀ بهبودی

فصل 4: نوید بهبودی

بخش سوم: خودمراقبتی

فصل 5: برانگیختگی استرس را تنظیم کنید

فصل 6: هیجانات قوی را تنظیم کنید

فصل 7: از مغز خود مراقبت کنید

بخش چهارم: تقویت و تثبیت سیستم عصبی با تصویرسازی ذهنی

فصل 8: تصویرسازی ذهنی دلبستگی

فصل 9: تصویرسازی ذهنی خودحمایتی

فصل 10: تصویرسازی ذهنی اکتشافی

فصل 11: تصویرسازی ذهنی دلبستگی برای دوران نوجوانی‌تان

فصل 12: تصویرسازی ذهنی آرامش‌بخش برای مواقع دشوار

بخش پنجم: یافتن حقیقت ماجرا: راهکارهای شناور شدن

فصل 13: شناورشدن بین وقایع گذشته، برای رویدادهای آزاردهنده

فصل 14: شناورشدن بین وقایع گذشته به‌سوی باورهای بنیادین

بخش ششم: بازنگری شرم

فصل 15: شرم و عزت‌نفس

فصل 16: شرم ایجاد شده از سوی والدین را بازنگری کنید

فصل 17: الگوی شرم را بازنویسی کنید

فصل 18: از شرمگین بودن نسبت به بدنتان بکاهید

فصل 19: بدنتان را دوست بدارید

فصل 20: گفت‌وگوهای درونی‌تان را بهبود دهید

فصل 21: ارتباط خود را با باتلاق خاطرات قطع کنید

فصل 22: جهان چگونه دگرگون می‌شود؟

فصل 23: برای بازگشت شرم آماده شوید

بخش هفتم: رو به جلو حرکت کنید

فصل 24: احترام به خود را در خودتان پرورش دهید

فصل 25: زخم‌های قدیمی‌تان را ببخشید

فصل 26: روح خود را تغذیه کنید

فصل 27: لذت را چاشنی زندیگتان کنید

فصل 28: آیندهای جدید خلق کنید

فصل 29: سخن پایانی

منابع

معرفی نویسنده