تاب آوری زنان اثر اگورمن – ترجمه محمدرضا مقدسی

معرفی کتاب تاب آوری زنان

کتاب «تاب‌آوری زنان: هفت گام برای افزایش تاب‌آوری زنان» اثر پاتریشیا اگورمن، با ترجمۀ محمدرضا مقدسی و عفت حیدری، یکی از منابع جامع در حوزۀ توانمندسازی زنان است که در سال ۱۳۹۹ منتشر شد. این کتاب در قالب سه بخش اصلی و سیزده فصل تنظیم شده‌ است که به‌طور سازمان‌یافته مراحل شکل‌گیری، تقویت و ارتقای تاب‌آوری روانی–عاطفی زنان را تشریح می‌کند.

در بخش نخست «آماده شدن» که شامل دو فصل است، خواننده با مفاهیم پایه آشنا می‌شود: نخست به شناخت تاب‌آوری به‌عنوان سلاحی درونی و بعد به پرورش ذهنیت قهرمانانه و رهایی از نقش قربانی تأکید می‌شود. این بخش وظیفۀ آماده‌سازی ذهنی را بر عهده دارد تا زنان بتوانند رویدادهای دشوار را با نگرشی تاب‌آورانه مواجه شوند. در این دو فصل تعریفی از تاب‌آوری ارائه می‌شود که می‌تواند زندگی را تغییر دهد و نحوۀ استفادۀ آگاهانه از تاب‌آوری آموزش داده می‌شود. همچنین در ادامه آسیب‌های روحی و نقش تاب‌آوری در زندگی ما نیز بررسی خواهد شد.

بخش دوم «تغییر را شروع کنید» شامل چهار فصل است که در آن‌ها به بررسی عوامل محیطی و درونی تاب‌آوری، تحلیل الگوهای مقاومتی و مزاحم ذهنی و ریشه‌یابی موانع خانوادگی و اجتماعی پرداخته می‌شود. تمرکز اصلی این بخش بر درک زمینه‌های شخصی و اجتماعی تاب‌آوری است تا زنان بدون سرزنش خود، راهبردهای لازم را پیش بگیرند.

در بخش سوم «گام‌های عملی روزمره» نویسنده هفت گام کاربردی را برای رشد تاب‌آوری آگاهانه معرفی می‌کند: این هفت گام عبارت‌اند از معنا‌بخشی به بحران‌ها، کشف صدای درونی تاب‌آور، ایجاد مرزهای مؤثر، مراقبت از قلب، تقویت نقاط آسیب‌پذیر زندگی، پرورش تفکر مثبت و سپاسگزاری از خود واقعی. هر گام با تمرینات مشخص و قابل اجرا طراحی شده است تا خواننده بتواند به‌صورت تدریجی و مستمر تاب‌آوری خود را تقویت کند.

در مجموع، این کتاب توانسته‌ است در ۳۵۶ صفحه سفری سه مرحله‌ای را برای خوانندگان به ارمغان بیاورد: این سه مرحله عبارت‌اند از آگاهی‌بخشی دربارۀ تاب‌آوری، تحلیل زمینه‌ها و موانع، و در نهایت اجرای گام‌های قدرتمند؛ فرآیندی که زنان را از نقش آسیب‌پذیر به نقش تاب‌آور و توانمند تبدیل می‌کند.

قیمت کتاب تاب آوری زنان نشر رشد با توجه به کیفیت مطلوب و مطالب کاربردی آن برای علاقمندان به مطالعه کتاب، مقرون‌ به‌ صرفه‌ در نظر گرفته شده است و هم‌اکنون امکان خرید آن در همین صفحه از سایت روان آموز فراهم گردیده است.

کتاب مرتبط: دویست راه برای تقویت عزت نفس دختران اثر ويل گلنن

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

اگر احساس می‌کنید زندگی‌تان بیش از حد تحت تأثیر انتظارات دیگران، شکست‌ها یا تردیدهای درونی قرار گرفته، کتاب تاب آوری زنان پاتریشیا اگورمن به شما کمک می‌کند تا صدای درونی‌تان را بازیابید و به خودباوری برسید.

اگر با چالش‌های روانی یا عاطفی مواجه‌اید و چه درگیر اضطراب، افسردگی، آسیب‌های کودکی یا روابط ناسالم باشید، کتاب با ارائۀ ۷ راهکار کاربردی، به شما کمک می‌کند تا گام‌به‌گام از آسیب عبور کنید و به آرامش و تعادل برسید.
علاوه‌بر این موارد، این کتاب می‌تواند برای زنانی که نقش‌های متعددی در زندگی دارند (مادر، همسر، کارمند و …) بسیار مناسب باشد.

همچنین مطالعه و خرید کتاب تاب آوری زنان برای متخصصان حوزۀ سلامت روان، مشاوران، روان‌درمانگران و دانشجویان روانشناسی توصیه می‌شود و برای آنها منبعی قابل‌اعتماد و الهام‌بخش است که همین امر می‌تواند در جلسات درمانی و آموزش تاب‌آوری برای مراجعان زن بسیار مفید باشد.

کتاب مرتبط: دختران با عزت نفس بالا اثر ویل گلنون

توضیحات تکمیلی

پاتریشیا اِی. اگورمن (Patricia A. O’Gorman) روان‌شناس بالینی، نویسنده و سخنران بین‌المللی است که بیش از چهار دهه در زمینۀ توانمندسازی زنان، درمان تروما و اثرات اعتیاد والدین بر کودکان فعالیت کرده است. او یکی از نخستین افرادی بود که به‌طور علمی به بررسی کودکان والدین الکلی (Children of Alcoholics) پرداخت و نقش پیشگامانه‌ای در شکل‌گیری گفتمان‌های روان‌شناختی در این حوزه داشت.

دکتر اگورمن از بنیان‌گذاران «انجمن ملی کودکان والدین الکلی» در ایالات متحده است و همچنین به‌عنوان مدیر سابق واحد پیشگیری در مؤسسۀ ملی سوءمصرف الکل و الکلیسم (NIAAA) فعالیت داشته است. او مؤلف چندین کتاب پرفروش نیز بوده‌ است که بر موضوع تاب‌آوری زنان تمرکز دارند. اگورمن همواره در تلاش بوده تا با ترکیب روانشناسی، تجربیات بالینی و کار میدانی، به افراد در بازسازی عزت‌نفس و ایجاد قدرت درونی کمک کند. فعالیت‌های آموزشی و مشاوره‌ای او در سرتاسر آمریکا و خارج از آن، او را به چهره‌ای تأثیرگذار در حوزۀ تروما، اعتیاد و توانمندسازی تبدیل کرده است.

آیا تا به‌حال با خود فکر کرده‌اید که زنان چگونه در برابر سختی‌هایی مانند تبعیض، فشارهای خانوادگی، بحران‌های عاطفی یا شکست‌های شخصی دوباره برخاسته و مسیر زندگی‌شان را با قدرت ادامه می‌دهند؟ این توانایی همان چیزی است که از آن با عنوان تاب‌آوری زنان یاد می‌شود. تاب‌آوری، توانایی روانی و هیجانی برای بازگشت به حالت تعادل پس از تجربۀ رویدادهای دشوار یا آسیب‌زا است؛ اما در مورد زنان، این مفهوم اغلب با لایه‌هایی از پیچیدگی اجتماعی، فرهنگی و شخصی همراه است. زن تاب‌آور کسی نیست که از آسیب در امان باشد، بلکه کسی است که با وجود آسیب، شکوفا می‌شود.

اهمیت تاب‌آوری زنان در این است که نه‌تنها آن‌ها را از فروپاشی روانی نجات می‌دهد، بلکه به آن‌ها قدرت می‌دهد تا عوامل محدودکننده را به چالش بکشند، مرزهای خود را بازتعریف کنند و الگویی الهام‌بخش برای دیگران باشند. در دنیایی که زنان هنوز با موانع متعددی در خانه، محیط کار و اجتماع مواجه‌اند، تاب‌آوری یک مهارت حیاتی است که می‌تواند مسیر زندگی آن‌ها را متحول کند. به همین جهت کتاب تاب آوری زنان پاتریشیا اگورمن به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های لازم را در این حوزه کسب کنید.

بریدۀ کتاب

توجه به خود و موفقیت‌های بی‌شمار و روزانه‌مان، چه موفقیت‌های بزرگ و چه کوچک، مزایای واقعی تاب‌آوری را نشان می‌دهد. ما دیدن را شروع می‌کنیم و سادگی تاب‌آوری را می‌بینیم که طرحی کلی و نوعی ساختار درونی است که به سامان‌دهی توانمندی‌های ما کمک می‌کند. ما از این طرح کلی برای تغییرات مهم زندگی‌مان استفاده می‌کنیم. وقتی بیاموزیم که به خود اعتماد کنیم، می‌توانیم با اعتمادبه‌نفس بیشتر و پذیرش خودمان پیش برویم.

فهرست مطالب کتاب تاب آوری زنان، هفت گام برای افزایش تاب آوری زنان

بخش اول: آماده شدن: شناسایی افکار دخترانه و تردید کردن در آن ها

فصل اول: شناخت تاب آوری: سلاح محرمانه ما

فصل دوم: هر روز قهرمان باشید: ذهنیت قربانی بودن را رها کنید

بخش دوم: تغییر را شروع کنید: ایجاد ذهنیت تاب آور

فصل سوم: حمایت‌های محیطی و عوامل حفاظتی

فصل چهارم: امروزه از تاب‌آوری خود چگونه استفاده می‌کنید: الگو‌‌های تاب‌آوری

فصل پنجم: ریشه‌های تاب‌آوری: چرا دستیابی به توانمندی‌هایتان دشوار است؟

فصل ششم: درک میراث خانوادگی: ریشه‌‌ها و بال‌های ما

بخش سوم: گام‌های عملی روزمره برای رشد تاب‌آوری آگاهانه

فصل هفتم: گام اول: بحران‌هایتان را معنا دار کنید: تاب‌‌آوری هشیارانه‌ای ایجاد کنید

فصل هشتم: گام دوم: کشف صدای پنهان تاب‌آور خود: استفاده از عقل برای تعیین آنچه مناسب ماست

فصل نهم: گام سوم: مرز‌های موثری ایجاد کنید: مسئولیت بپذیرید و گناه را به گردن دیگران نیندازید

فصل دهم: گام چهارم: از قابتان مراقبت کنید: تاب‌آورانه عشق بورزید

فصل یازدهم: گام پنجم: در نقاط آسیب پذیر قوی شوید: خود آسیب دیده تان را بهبود ببخشید

فصل دوازدهم: گام ششم: مثبت فکر کنید: این بهترین انتقام است

فصل سیزدهم: گام هفتم: برای شخصیتی که هستید و آنچه آموخته اید قدردان باشید

نتیجه گیری: صاحب اختیار قدرت شخصی خود باشید