خودیاری با درمان تک جلسه ای – ویندی درایدن

فهرست کتاب خودیاری با درمان تک‌جلسه ای اثر ویندی درایدن

فصل 1: چرا خودیاری؟

فصل 2: آیا کمک لازم دارید؟

فصل 3: درمان تک جلسه ای (SST) چیست؟

فصل 4: کاربرد ذهنیت خودیاری تک جلسه ای

فصل 5: خود را برای تغییر آماده کنید

فصل 6: برای مراحل «بازتاب هضم -عمل- انتظار- تصمیم» اقدام کنید

فصل 7: افزایش تمرکز بر یک مشکل

فصل 8: طبق پاسخ افراد به ناملایمت، مشکلات هیجانی را درک و فرمول‌بندی کنید

فصل 9: درک و فرمول‌بندی مشکلات بر اساس اجتناب

فصل 10: هدف‌گذاری

فصل 11: با جستجوی راه‌حل، مشکل خود را رفع کنید

فصل 12: تهیه و اجرای نقشه عملی مرتبط با راه‌حل انتخابی‌تان

فصل 13: شناسایی موانع تغییر و پرداختن به آنها

فصل 14: حفظ فواید حاصل و تعمیم یادگیری