خودیاری با درمان تک جلسه ای – ویندی درایدن

معرفی کتاب

کتاب خودیاری با درمان تک جلسه ای، از اولین تألیفات دکتر ویندی درایدن است که در حوزۀ خودیاری و درمان‌های تک‌جلسه‌ای ارائه شده است. آموزه‌های این کتاب به شما کمک می‌کند تا خودتان راه‌حل مشکلاتتان را بیابید و بتوانید با آن‌ها سر کنید یا برای حل آن‌ها گام بردارید. یکی از نکات مثبت و تغییرات کاربردی که کتاب خود یاری با درمان تک جلسه ای در زندگی خوانندگان خود ایجاد می‌کند این است که به خواننده کمک می‌کند تا در روند درمانی خود به‌جای صرف وقت طولانی برای یافتن مشکل، همراه با درمانگر خود به دنبال راهکار برای حل آن باشد. اطلاعات این کتاب انتشارات ارجمند به‌صورت گام‌به‌گام به خوانندگان ارائه شده است و افراد با داشتن کمترین انباشتۀ اطلاعات آکادمیک روانشناسی می‌توانند از دانسته‌های این اثر بهره‌مند شوند. اطلاعات در قالب چهارده فصل و موضوعاتی چون، چرا خودیاری، افزایش تمرکز بر یک مشکل، کاربرد ذهنیت خودیاری تک‌جلسه‌ای یا هدف‌گذاری، به خواننده ارائه شده است.

اولین مسائلی که در کتاب خودیاری با درمان تک جلسه ای نوشته ویندی درایدن بیان می‌شود اطلاعاتی در زمینۀ علت انتخاب درمان تک‌جلسه‌ای یا چگونگی رفع مشکل است. در ادامه به خواننده آموزش داده می‌شود تا برای رفع مشکل خود اقدام کند و بتواند آن را فرمول‌بندی کند، در این قسمت همانند ایجاد نقشۀ مسیر عمل خواهید کرد. و در نهایت نیز به عملی کردن اهدافی که مشخص کرده‌اید و استفاده از نقشۀ مسیر خواهید پرداخت. اطلاعات در این کتاب همراه با ساده‌ترین شیوه‌های آموزشی همچون، جدول‌ها یا ارزیابی‌ها و پرسش‌نامه‌ها ارائه شده است تا فضای آموزشی ملموس و راحتی را برای خواننده بسازد. پاورقی‌های کاربردی حاوی معادل‌های لاتین واژگان نیز در کتاب خودیاری با درمان تک جلسه ای وجود دارد. در صورت لزوم از مرورها، یادآوری‌ها یا نتیجه‌گیری‌ها نیز در کتاب استفاده شده است.

خرید کتاب های روانشناسی با بیشترین تخفیف: کتاب‌های مرجع و دانشگاهی

نویسنده این‌طور اذعان می‌دارد که احتمال این‌که شما بتوانید تنها یک جلسۀ درمانی با خود بگذرانید کم است و مطمئناً مشتاق خواهید شد به ادامۀ مسیر بپردازید، اما کاری که کتاب خودیاری با درمان تک جلسه ای با ترجمه شیرین سلیمی و اکبر روحی، می‌کند این است که به خوانندگان راهنمایی‌هایی می‌دهد تا بتوانند نکات مهم‌تر و ضروری‌تر را زودتر شناسایی کنند. می‌توان این‌گونه ادعا داشت که این کتاب ویندی درایدن تا حد زیادی سطح خودآگاهی شما را بالا می‌برد و به خواننده کمک می‌کند رفتارهای ناسالم خود را پیدا کرده یا عوامل تشدیدکنندۀ آن را شناسایی کند. یک جورهایی شما درمانگر خود خواهید شد البته که سیر کردن این روند درمانی به‌صورت انفرادی کاری نادرست است و باید حتماً زیر نظر یک متخصص انجام شود اما با این حال کتاب به شما دید یک درمانگر را هدیه می‌کند. پایان کتاب خود یاری با درمان تک جلسه ای نیز با واژه‌نامه‌هایی است که به خواننده در فهم اطلاعات تخصصی‌تر به‌صورتی منسجم کمک می‌کند.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

همان‌گونه که نام کتاب گویا است این یک کتاب خودیاری است و برای تمامی افرادی که می‌خواهند مشکلات هیجانی خود را رفع کنند و زندگی همراه با بهداشت روانی بالاتری را تجربه کنند، توصیه می‌شود. همچنین مطالعۀ این اثر برای روان‌درمانگران، مشاوران و دانشجویان مشغول به تحصیل در این رشته‌ها، حاوی اطلاعات ارزنده‌ای است.

محصولات مرتبط: الفبای خود مراقبتی – ارلن گریس آونز

توضیحات تکمیلی

ویندی درایدن (Windy Dryden) مؤلف این اثر است. او از اساتید بازنشستۀ در حوزۀ روان‌درمانی است. دکتر درایدن دارای سابقۀ بیش از ۴۵ سال در این حوزه است. او تاکنون مؤلف ۲۳۵ کتاب بوده که در سطح بین‌الملل هم ترجمۀ و تکثیر شده است. از افتخارات او می‌توان به فعالیت‌هایش در زمینۀ RECBT اشاره کرد که یکی از شیوه‌های درمانی در CBT، شناخته می‌شود و او از پیشگامان کاربست این رویکرد بوده است و مردم معمولاً او را با این مؤلفه‌ها به یاد می‌آورند. بیشترین همکاری‌های ثبت‌شده برای ویندی با، آلبرت الیس، هارون تی. بک و آرنولد لازاروس، بوده است.

بریدۀ کتاب

هنگامی که مشکلی را درک کردید و متوجه شدید چه چیزی را باید تغییر بدهید، لازم است فهرستی را از راه‌حل‌های ممکن برای آن مشکل تهیه کنید و پایدارترین مورد را انتخاب کنید. این راه‌حل است که از نظر شما قابل اجرا است به‌جای اینکه مؤثرترین باشد، شاید به این نتیجه برسید که توانایی استفاده از مؤثر از مورد دوم را ندارید.

فهرست کتاب خودیاری با درمان تک‌جلسه ای اثر ویندی درایدن

فصل 1: چرا خودیاری؟

فصل 2: آیا کمک لازم دارید؟

فصل 3: درمان تک جلسه ای (SST) چیست؟

فصل 4: کاربرد ذهنیت خودیاری تک جلسه ای

فصل 5: خود را برای تغییر آماده کنید

فصل 6: برای مراحل «بازتاب هضم -عمل- انتظار- تصمیم» اقدام کنید

فصل 7: افزایش تمرکز بر یک مشکل

فصل 8: طبق پاسخ افراد به ناملایمت، مشکلات هیجانی را درک و فرمول‌بندی کنید

فصل 9: درک و فرمول‌بندی مشکلات بر اساس اجتناب

فصل 10: هدف‌گذاری

فصل 11: با جستجوی راه‌حل، مشکل خود را رفع کنید

فصل 12: تهیه و اجرای نقشه عملی مرتبط با راه‌حل انتخابی‌تان

فصل 13: شناسایی موانع تغییر و پرداختن به آنها

فصل 14: حفظ فواید حاصل و تعمیم یادگیری