خود مربی‌گری – جوزف لوچانی

معرفی کتاب خود مربی‌گری

اعتقاد لوچیانی، بر این است که اضطراب و افسردگی بیماری روانی نیستند. بلکه عادات فکری‌ای هستند که در ما ایجاد شده‌اند و ما نیز با تغذیه آن‌ها، اجازه حضورشان درون خود را می‌دهیم. نویسنده پیشنهاد می‌کند که ما با به دست گرفتن ضمام امور و داشتن نقشی فعال در تغییر خود، می‌توانیم بیش از هر برنامه درمانی‌ای موفق باشیم و با تکیه بر خود، زندگی‌ای خودانگیخته داشته باشیم.

اساس درمان لوچیانی بر این است که گفت‌وگو با خود و شهود و اعتماد به خود، برنامه و مسیری شخصی برای ما به ارمغان می‌آورد که در سایه آن، می‌توانیم عادات بد خود را تغییر داده و زندگی سالم‌تری را تجربه کنیم و این تغییر، اساسی‌تر و پایدارتر از درمان‌های متداول روان‌شناسی است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

علاوه بر روان‌شناسان و دانشجویان روان‌شناسی و مشاوره، تمام افرادی که به دنبال ایجاد تغییر در خود بوده و قصد ترک عادت‌هی مخرب خود را دارند، به همراه کسانی که از افسردگی و اضطراب خفیف احساس آزردگی می‌کنند، می‌توانند از راهکارها و برنامه‌های ارائه شده در این کتاب بهره ببرند.

توضیحات تکمیلی

نویسنده با تمرکز بر خوددرمان‌گری و مربی‌گری برای خود، تمارین و راهکارهای عملی مختلفی را ارائه کرده است تا خواننده با استفاده از آن‌ها، بتواند در مسیر شخصی خود حرکت کرده و به سمت ایجاد هر تغییری که به آن احتیاج دارد حرکت کند. اساس این حرکت، اعتماد و تکیه به خود است که مدام در کتاب به آن تاکید شده و مبانی آن به تفصیل بررسی می‌شوند.

روح این کتاب، در این است که تنها خودتان می‌توانید حال خود را بهتر کنید. به جای برگزیدن مولف به عنوان مربی، خود مربی‌گری خود را به عهده بگیرید. این دیدگاه از جهاتی، روان‌شناسان را به یاد تئوری انتخاب می‌اندازد اما هدف و رویکرد نویسنده، با تئوری انتخاب متفاوت بوده و در فضای شهود و اعتماد به خود است و نه صرفا پذیرفتن مسئولیت خود.

فهرست کتاب خودمربی گری

مقدمه

بخش اول: خود مربی گری چیست؟

فصل 1: خود درمانیِ جدید

فصل ۲: ۷ اصل مهمِ بهبود در فرایند خود مربی گری

بخش دوم: حل مشکل با خود مربی گری .

فصل 3: یافتن ریشه مشکل

فصل 4: افسردگی

فصل 5: اضطراب و نگرانی

فصل 6: شخصیت حساس و کنترل کننده

فصل 7: ناامنی در مقابل اعتماد به خود

بخش 3 : خود مربی گری: برنامه ریزی و چگونگی عمل به آن

فصل 8: گفت وگو با خود

فصل 9: سه مرحله آسانِ گفت و گو با خود

فصل 10: گفت وگو با خود: پیگیری

فصل 11: انگیزش

بخش ۴: خود مربی گری: کار کردن با تیپ های خاص شخصیتی

فصل 12: خود مربی گری برای افراد همیشه نگران

فصل 13: خود مربی گری برای آزاردهندگان (جوجه تیغی ها)

فصل 14: خود مربی گری برای لاک پشت ها

فصل 15: خود مربی گری برای آفتاب پرست ها .

فصل 16: خود مربی گری برای کمال گرایان

بخش 5: خود مربی گری در تمامِ زندگی

فصل 17: خداحافظی با اضطراب و افسردگی

پیوست: چارچوب جدول آموزشی

نمایه