درمان مبتنی بر کارآمدی هیجانی – متیو مک کی

معرفی کتاب درمان مبتنی بر کارآمدی هیجانی

کتاب درمان مبتنی بر کارآمدی هیجانی اثر متیو مک کی و ترجمه شهرام محمدخانی، به معرفی درمان پیش‌رو که از تکنیک‌های دو رویکرد فراتشخیصی و درمان هیجان‌مدار به کار گرفته شده است پرداخته است.

این مطالب در قالب ده فصل به نگارش درآمده که در این فصول به سؤالاتی همچون «چرا باید از این درمان استفاده کنیم؟»، «چگونه از هیجانات مراجع آگاه شویم؟»، «چگونه فنون خود آرام‌سازی را اجرا کنیم؟» و … پاسخ داده شده است.

همۀ ما در هنگام خرید یک کتاب معیارهایی برای خود داریم و مهم‌ترین معیار برای کتاب‌های دارای کاربست عملی داشتن نمونه‌هایی است که بتوان با تکیه‌بر آن‌ها مطالب را بهتر آموخت. در کتاب فوق، این نکته به‌خوبی رعایت شده است.

در طول فصول مختلف، تعداد زیادی گفت‌وگوی جریان‌یافته در اتاق درمان به موضوعات پیوست شده که مطالب را بسیار عینی و ملموس می‌کند. پانویس‌ها که شامل برگردان‌های انگلیسی هستند نیز به‌نوبۀ خود بار علمی کتاب را افزایش می‌دهند.

همچنین در انتهای هر فصل خلاصه‌ای آورده شده تا به جمع‌بندی مطالب مهم بپردازد. علاوه بر تمام موارد ذکرشده، کاربرگ‌های متعددی هم توسط نویسنده در کتاب آورده شده که در تمرین مطالب بسیار کمک‌کننده خواهد بود.

مشکلات روانی بر پایۀ هیجانات در دهه‌های گذشته با افزایش روبه‌رو بوده است. هر چه افراد بیشتر و بهتر بتوانند هیجان‌های خود را تجربه کنند و ارزش‌های خود را ابراز کنند، در آینده احتمالاً هیجانات کارآمدتری خواهند داشت.

در درمان مبتنی‌بر کارآمدی هیجانی پیشنهاد می‌شود بین درد و رنج تمایز قائل شویم. درد اجتناب‌ناپذیر است اما رنج را می‌توان با استفاده از راهبردها و تکنیک‌های جدید تا حد ممکن پایین آورد. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب درمان مبتنی بر کارآمدی هیجانی با تخفیف در روان آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: رفتاردرمانی دیالکتیکی برای تنظیم هیجان ها و رفتارهای ناشی از آن

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خواندن کتاب درمان مبتنی بر کارآمدی هیجانی انتشارات ابن سینا برای درمانگرانی که در حوزۀ اختلالات هیجانی مشغول به کار هستند مفید خواهد بود چراکه می‌توانند با تلفیق تکنیک‌هایی از رویکردهای مختلف به یک پروتکل درمانی مؤثر دست یابند.

توضیحات تکمیلی

رویکرد درمانی معرفی‌شده در این کتاب کوتاه، ساختاریافته و واضح است. این برنامه در طول هشت جلسه آگاهی هیجانی مراجع را هدف قرار داده و آن را بهبود می‌بخشد. ازآنجاکه پروتکل این درمان طرح‌شده و در این کتاب ارائه گردیده است، کار را برای درمانگران در این حیطه بسیار آسان نموده است.

متیو مک‌کی، از نویسندگان کتاب درمان مبتنی بر کارآمدی هیجانی (Emotion Efficacy Therapy) و همچنین کتاب‌هایی مانند عزت‌نفس، وقتی که خشم آسیب می‌زند، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای زندگی و عناوینی از این دست می‌باشد.

وی در درمان اضطراب و افسردگی به‌طور خاص تجربه داشته و هم‌اکنون در این زمینه مشغول به کار است. آپرلیا وست، متخصص و پژوهشگر در زمینۀ هیجانات است. او نیز در حیطه‌های اضطرابی، افسردگی و تروما در کالیفرنیا به درمانگری مشغول است.

محصول مرتبط: کتاب درمان هیجان مدار در عمل

بریدۀ کتاب

پذیرش ذهن‌آگاهانه برگرفته از تمرین ذهن‌آگاهی است که در مطالعات متعددی نشان داده شده است که موجب کاهش استرس روانی و بهبود سلامت روان‌شناختی می‌شود. تمرین پذیرش ذهن‌آگاهانه برای کارآمدی هیجانی ضروری است چرا که به شما کمک خواهد کرد تا هیجان‌های دشوار را بهتر تحمل کنید، سریع‌تر بهبود یابید و به روش‌هایی پاسخ دهید که لحظه‌به‌لحظه زندگی شما را غنی‌تر می‌سازد.

پذیرش ذهن‌آگاهانه به شما کمک خواهد کرد به‌جای واکنش آنی، اجتناب یا تلاش برای کنترل هیجان‌ها، آن‌ها را مشاهده کنید و بپذیرید. این بدان معنا نیست که باید هیجان‌های خود را دوست داشته باشید بلکه به معنای مقاومت نکردن در مقابل چیزی است که در حال تجربه کردن هستید.

فهرست کتاب درمان مبتنی بر کارآمدی هیجانی

فصل 1: درمان مبتنی بر کارآمدی هیجانی

فصل 2: آگاهی از هیجان

فصل 3: پذیرش ذهن‌آگاهانه

فصل 4: موج‌سواری برروی هیجان‌ها

فصل 5: عمل مبتنی‌بر ارزش‌ها – بخش اول

فصل 6: عمل مبتنی‌بر ارزش‌ها – بخش دوم

فصل 7: تن‌آرامی و خودآرام‌سازی

فصل 8: افکار مقابله‌ای و پذیرش بنیادین

فصل 9: توجه برگردانی و گرفتن وقت استراحت

فصل 10: یکپارچه سازی مهارت‌ها