ذهن آگاهی برای زندگی روزمره – پاتریک استفن

معرفی کتاب

هدف نویسنده در این کتاب، پرداختن به چگونگی استفاده از ذهن‌آگاهی در زمینه‌های مختلف مراجعان است. کتاب در 9 بخش در مورد روش‌های متفاوتی که مراجعان می‌توانند اصول ذهن‌آگاهی را به طور کامل‌تری در زندگی روزمرۀ خود به‌کار بگیرند، توضیح می‌دهد. ذهن‌آگاهی اصول و مهارت‌های مهمی را هم برای درمانگر و هم برای مراجعان فراهم کرده و یکی از سریع‌ترین رویکردهای درمانی در روانشناسی و رشته‌های مرتبط با آن است.  روان‌درمانی شامل یادگیری روش‌های جدید تفکر، تعامل و زندگی‌کردن بوده و هدف ذهن‌آگاهی، فراهم کردن بنیادی محکم برای ایجاد این روش‌های جدید تفکر، تعامل و زندگی‌کردن است. این درمان برای معالجۀ انواع مختلف پریشانی‌های روان‎‌شناختی و روان‌پزشکی، بیماری‌های پزشکی و همچنین برای ارتقای سلامت و بهزیستی افراد مورد استفاده قرار می‌گیرد.

اصول ذهن‌آگاهی در بسیاری از رویکردهای درمانی وجود دارد اما کمتر کتابی به چگونگی استفاده از ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره و برای مراجعان مختلف، که هدف اصلی این کتاب می‌باشد، پرداخته است.

برخی از عناوینی که کتاب به بررسی آن‌ها می‌پردازد عبارت‌اند از:

• والدگری ذهن‌آگاهانه
• ذهن‌آگاهی و زندگی مثبت
• ذهن‌آگاهی و زندگی روزمره
• ذهن‌آگاهی و راه میان‌بر کاهش استرس

متن کتاب ساده و روان است و در انتهای آن برای واژه‌های تخصصی نیز، واژه‌نامه‌ای انگلیسی به فارسی و بالعکس، قرار داده شده است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

دانشجویان روانشناسی و مشاوره، درمانگران و متخصصان بالینی و سلامت روان، از مخاطبین هدف این کتاب هستند.

توضیحات تکمیلی

نویسندۀ این کتاب، دکتر پاتریک استفن، محقق و پرفسور دانشگاه بریگام‌یانگ است. ترجمۀ آن نیز توسط دکتر عباس عبداللهی، عضو هیئت علمی دانشگاه الزهرا، صورت گرفته است. ناشر این کتاب، انتشارات ارجمند بوده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

بریده کتاب

ذهن‌آگاهی، توانایی معطوف کردن آگاهی غیر قضاوتی بر روی تجربۀ لحظۀ حال است. شفقت مستلزم این است که ما ابتدا به جای روی برگرداندن از تجربۀ کنونی، نسبت به آن ذهن‌آگاه شویم. بنابراین، شفقت و ذهن‌آگاهی در هم تنیده‌اند: شخص نمی‌تواند بدون ذهن‌آگاهی، کاملاً درگیر شفقت شود و ذهن‌آگاهی به تنهایی نمی‌تواند به شفقت منتهی شود. ذهن‌آگاهی بر ماهیت رو.ابط ما به تجربۀ لحظۀ حال تمرکز دارد و شفقت بر رابطۀ ما با خودمان یا فردی که رنج می‌برد.

فهرست کتاب ذهن آگاهی برای زندگی روزمره

ذهن آگاهی و راه میان‌بر کاهش استرس

ذهن آگاهی و زندگی مثبت

شفقت برای زندگی روزمره

ذهن آگاهی برای مشکلات سلامتی کودک

اوتیسم، هیجان‌ها و ذهن آگاهی

والدگری ذهن آگاهانه

ذهن آگاهی در ازدواج

تقویت صمیمیت هیجانی و فیزیکی: خلق ازدواجی ذهن آگاهانه

ذهن آگاهی و سلامت روان