ذهن و هیجان ها؛ درمان فراتشخیصی اختلال های هیجانی

معرفی کتاب ذهن و هیجان ها

خوانندگان در کتاب ذهن‌ و هیجان‌ ها متیو مک‌ کی دانشی کاربردی در مورد احساسات، عواطف و هیجانات خود دریافت می‌کنند. همچنین مهارت‌هایی عملی برای مواجهه با هیجانات در شرایط سخت و استرس‌زا توسط نویسندگان پیشنهاد شده است. این کتاب شامل چهارده فصل است و تمامی این چهارده فصل در راستای بررسی هیجانات در زمینه‌های مختلف همچون ارتباطات بین‌فردی، ارزش‌ها، خودآرامش‌بخشی و … هستند.

در این کتاب مهارت‌های عملی نیز به‌اندازۀ مطالب تئوری مورد اهمیت واقع شده‌اند. به همین علت در فصول مختلف و به‌دنبال ارائۀ مطالب جدید، مثال‌های متعددی توسط نویسنده درج گردیده است تا یادگیری را آسان‌تر کند. همچنین پرسش‌نامه‌هایی در طول فصول مختلف کتاب اضافه شده که پس از پر کردن آن‌ها، مخاطب می‌تواند نمرۀ خود را در مؤلفۀ مذکور محاسبه کند. این پرسش‌نامه‌ها اکثراً نمرۀ راهبردهای مقابله‌ای مشکل‌ساز را می‌سنجند.

همچنین نباید از بخش کاربرگ‌ها در کتاب غافل شد. در این بخش کاربرگ‌هایی قرار گرفته که به‌صورت تمرین‌هایی در آمده‌اند تا مخاطب بتواند مفاهیم ارائه شده را تمرین کند.

پیش از آنکه مهارت‌های عملی را بیاموزید، ضروری است که دانشی پایه در مورد چگونگی مکانیزم هیجانی در بدن و تأثیر آن بر رفتار انسان بدانید. به‌این منظور، مطالب فصول ابتدایی را به‌خوبی مطالعه کنید و پرسش‌نامه‌ای که در فصل اول آورده شده را پر کنید.

این پرسش‌نامه مقیاس دشواری تنظیم در هیجان است. نمرۀ شما در این مقیاس مشخص می‌کند چه میزان در مقابله با هیجانات خود مهارت دارید. دانستن این موضوع در حین خواندن مطالب آتی بسیار کمک‌کننده است.

کتاب مرتبط : شناخت مشکلات هیجانی ویندی درایدن 

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب ذهن و هیجان ها انتشارات ابن سینا به تمام کسانی که در تنظیم هیجانات خود دچار نقص هستند، پیشنهاد می‌گردد. همچنین درمانگران، دانشجویان و اساتید در فعالیت‌های مربوطه می‌توانند از مطالب تخصصی عنوان شده در کتاب استفاده کنند.

توضیحات تکمیلی

هیجانات در انسان‌ها مؤلفه‌های متفاوتی دارند که شامل مؤلفۀ رفتاری، مؤلفۀ شناختی و مؤلفۀ فیزیولوژیک است. این مسئله باعث می‌شود که مفهوم هیجان به مفهومی پیچیده در حیطۀ روانشناسی تبدیل شود. با‌این‌حال در سال‌های اخیر علاقه به هیجانات سبب شده تا تمرکز بر ارائۀ درمان‌ها، پروتکل‌ها و تکنیک‌های مربوطه بیشتر شود. کتاب فوق شامل جدیدترین تکنیک‌ها در همین راستا است.

دکتر متیو مک‌کی، Matthew McKay، بنیان‌گزار کلینیک درمان رفتاری – شناختی در برکلی است. وی همچنین انتشارات مستقلی تحت عنوان نیو هاربینگر پایه گذاشت که به چاپ و پخش محصولات خودیاری می‌پردازد. دکتر مک‌کی تاکنون بیش از چهل کتاب در همین حوزه تألیف کرده است. همچنین از سایر نویسندگان کتاب می‌توان به پاتریک فانینگ، Patrick Fanning، و پاتریشیا زورتا اشاره کرد. کتاب ذهن و هیجان ها توسط امید ساعد و علی اکبر فروغی ترجمه شده است.

کتاب مرتبط : افکار ناخواسته و هیجانات شدید

بریده‌ای از کتاب ذهن و هیجان ها

مشکلات هیجانی اغلب ناشی از استرس، تروما (ضربۀ روانی یا جراحت روانی)، تربیت سال‌های اولیه، تعارض‌های بین‌فردی، هورمون‌ها و ژن‌ها هستند. اما در کمال تعجب، تحقیقات نشان داده‌اند عامل دیگری که نقش خیلی مهم‌تری در اختلال‌های هیجانی دارد، رفتارهای مقابله‌ای است.

هر یک از ما با استفاده از خزانه‌ای از راهبردهای مقابله‌ای که به‌منظور کاهش درد ایجاد شده‌اند، یاد می‌گیریم با استرس دسته و پنجه نرم کنیم. مشکل از آنجا شروع می‌شود که برخی از این راهبردهای مقابله‌ای نسبت به برخی دیگر بهتر عمل می‌کنند و برخی نیز از لحاظ تأثیر بلندمدتی که بر بِه‌زیستن ما دارند، کاملاً فاجعه‌بار هستند.

فهرست کتاب ذهن و هیجان ها

فصل 1: درمان یکپارچه

فصل 2: ماهیت هیجان‌ها

فصل 3: معایب اجتناب از هیجان‌ها

فصل 4: ارزش‌ها در عمل

فصل 5: توجه‌آگاهی و آگاهی از هیجان‌ها

فصل 6: ناهم‌آمیزی

فصل 7: آموزش انعطاف‌پذیری شناختی

فصل 8: خود-آرامش‌بخشی

فصل 9: عمل متضاد با هیجان

فصل 10: ارتباط بین‌فردی موثر

فصل 11: رویارویی هیجانی مبتنی‌بر تصویرسازی

فصل 12: رویارویی با حس‌های بدنی هیجان‌ها

فصل 13: رویارویی هیجانی موقعیتی

فصل 14: پیشگیری از عود