راهنمای تئوری انتخاب برای استرس – لئون

معرفی کتاب

استرس احساسی ناخوشایند است که زنگ هشداری است برای آن که چیزی درست نیست. تلاش برای از بین بردن این حس به خودی خود چیزی را حل نمی‌کند، بلکه این توهم را در فرد بوجود می‌آورد که مشکل حل شده است. اما لئون در این کتاب، اول به بررسی آنچه که باعث استرس می‌شود پرداخته است و بعد از آن به راهبردها و راهکارهای حل و رفع آن پرداخته است. اما در مرحله اول تلاش کرده است تا به حل مشکل بپردازد تا به دنبال آن، استرس فرد نیز ناپدید شود.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

با وجود موضوع کتاب، جامعه هدف اصلی آن روان‌شناسان نیستند. بلکه نویسنده مطالب را برای تمام افرادی که به نوعی در مقطعی خاص یا کل زندگی با استرس درگیر بوده‌اند نگارش کرده است تا شاید از این روش بتواند گامی در جهت آرامش بیشتر آنان بردارد.

توضیحات تکمیلی

این کتاب، یکی از کتاب‌های مجموعه تئوری انتخاب در عمل است. این مجموعه، تمرکزش بر این است که واقعیت‌درمانی را به زندگی روزمره افراد وارد کند و به آن‌ها آموزش دهد که چگونه می‌توانند بدون کمک گرفتن از روان‌درمانی، به پیشرفت روان و بهبود زندگی خود کمک کنند. از همین جهت نیز کتاب با زبانی ساده، پایه‌های هر بحث را بیان کرده و به طرح راهکارهای متعدد در موضوع مربوطه می‌پردازد.

نقاط قوت و ضعف کتاب

نویسنده، نکته‌ها و راهکارهای کوتاه اما مهم زیادی را در متن کتاب برای استفاده خواننده آورده است. او با جمله‌های ساده و لحنی صریح به مختصرترین شکل ممکن اثری کاربردی را برای خواننده خود نگارش کرده است تا مخاطب بتواند بهترین استفاده را از مطالب ببرد.

فهرست کتاب راهنمای تئوری انتخاب برای استرس

مقدمه

فصل ۱: استرس و شما

فصل ۲: روان‌شناسی تئوری انتخاب

فصل ۳: استرس از نظر تئوری انتخاب

فصل 4: زمان انتخاب

فصل ۵: شناسایی ناکامی‌ها

فصل ۶: عزت‌نفس

فصل ۷ : روابط

فصل ۸: مدیریت زمان

فصل ۹: خواب کافی

فصل ۱۰: کار

فصل ۱۱: بررسی نیازهای اساسی

فصل ۱۲: تصمیمات و طرح‌ها

فصل 13: راهبردهای فوری

فصل ۱۴: کمک گرفتن