از خود و خانواده تان مراقبت کنید؛ راهنمای سلامت روان

معرفی کتاب

کتاب از خود و خانواده تان مراقبت کنید منبعی برای پیشگیری، تشخیص زودهنگام، مداخله، خودیاری و آموزش دربارۀ مسائل شایع سلامت روان است. هدف کتاب این نیست که مخاطبان را از کار درمان بازدارد بلکه این است که در روند درمانی آن‌ها تسریع ایجاد کند.

در بطن کتاب به کاردانی، خوداتکایی و تاب‌آوری خوانندگان توجه فراوانی شده است. موضوعات پوشش داده شده در کتاب طی تحقیقات گسترده و مشورت با چندین پزشک و افراد خدمات انسانی هستند؛ درواقع کتاب به شایع‌ترین و بازگشت‌پذیرترین اختلالات پرداخته است. از جمله این موضوعات می‌توان به افسردگی، اضطراب، سوگ و یا استرس، اشاره کرد.

از آنجاکه مخاطبین کتاب عموم مردم هستند، قلم نویسنده بسیار روان است و تأکید می‌کند که شما پیش از مطالعۀ این کتاب به هیچ اطلاعات پیش‌زمینه‌ای نیاز ندارید. کتاب از روند آموزشی درستی برخوردار است و مطالب مهم را در کادرهای رنگی مشخص کرده است، همچنین از جدول‌ها، نمودارها و اشکال فراوانی برای ایجاد یادگیری عمیق‌تر برای خوانندگان استفاده کرده است.

کتاب تمرین‌های گوناگونی دارد که با انجام آن می‌توانید اطلاعات فراگیر را ثبات بخشید. حتی برای شما برنامه‌ریزی دقیقی در قالب یک جدول با ساعت و روزهای هفته قرار داده شده است. پس از بررسی دقیق هر مشکل و توضیح کامل آن و حتی ارائۀ تمرین‌های کنترلی، کمی تخصصی‌تر و جدی‌تر به قضیه پرداخته می‌شود، یعنی اینکه نویسنده به فکر حل این مشکل در مدت زمان طولانی است.

هدف نویسنده از تألیف این کتاب، شرایط سخت اقتصادی در استرالیا بوده است. چراکه مردم در آن زمان به علت بالا بودن هزینه‌های درمان و وخیم بودن شرایط اقتصادی، از اختلال‌های روانی زیادی رنج می‌بردند اما نمی‌توانستند آن را درمان کنند و پزشکان نیز با تعداد جلسات کمی که می‌توانستند با مراجعان خود داشته باشند ناامید شده بودند.

نویسنده، این کتاب را برای افرادی تدوین کرد که به هر دلیلی توانایی شرکت در جلسات درمانی را ندارند و نمی‌توانند به‌صورت حضوری از درمان بهره‌مند شوند. او ذکر می‌کند که این کتاب نمی‌تواند جایگزین درمان باشد اما برای شرایط استثنایی منبع خوبی خواهد بود.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب برای خانواده‌ها، خانواده‌درمان‌گرها، مشاورین و تمامی افرادی که به‌گونه‌ای تأثیرگذار با خانواده‌ها در ارتباط هستند منبع اطلاعاتی مفیدی است. همچنین کتاب به کسانی توصیه می‌شود که در خانواده‌هایشان با چالش‌های گوناگونی برخورد می‌کنند و به دنبال ایجاد فضای بهتری در خانواده‌شان هستند.

توضیحات تکمیلی

نویسندۀ کتاب یعنی آقای دکتر جان اشفیلد، پزشک، مربی و نویسنده بوده‌است. آثار تألیف شدۀ دکتر اشفیلد جزو پرفروش‌ترین آثار در استرالیا هستند. او برای خود دیدگاه منحصربه‌فردی ساخته است که اغلب آموزه‌هایش را نیز در قالب همان‌ دیدگاه‌ها بیان می‌کند. موضوعاتی موردتوجه دکتر اشفیلد شامل روانشناسی کاربردی، سلامت‌روان و روانشناسی مردانه است.

بریدۀ کتاب

محیط فیزیکی

ما در محیطِ فیزیکی پویا، دائماً در حال تغییر، و پر توقع زندگی می‌کنیم و به صداها، تغییرات آب و هوایی( تغییرات دما، رطوبت و فصول، احتمال وقوع سیل، خشک‌سالی، آتش‌سوزی، و طوفان) و خطرها و چالش‌ها مدام پاسخ می‌دهیم و خود را با آنها سازگار می‌کنیم.

فهرست کتاب از خود و خانواده تان مراقبت کنید؛ راهنمای سلامت روان

افسردگی

اضطراب

افکار آشفته ساز

بهبود یافتن از تبعات حادثه

بی‌خوابی

تعارض

خشم

استرس

خشونت ارتباطی

الکل

مواد مخدر و سلامت روان

سوگ