راهنمای مادراولی ها برای مدیریت محرک ها – دنیل دلورنزو

فهرست کتاب راهنمای مادراولی ها برای مدیریت محرک ها

بخش اول: دانش اولیه محرک‌ها

فصل ۱: درک کردن محرک‌هایتان

فصل ۲: جعبه ابزار محرک‌های یک مادر اولی

بخش دوم: راهبردهای لحظه‌ای برای خلع سلاح محرک‌ها

فصل ۳: افزایش خودآگاهی

فصل ۴: نام بردن محرک‌هایتان

فصل ۵: حفظ آرامش

فصل ۶: بازبینی خشم‌تان

فصل ۷: یافتن طنز در موقعیت

فصل ۸: یادگیری پاسخ‌گویی نه عکس‌العمل نشان دادن

بخش سوم: راهبردهای مستمر برای مدیریت محرک‌ها

فصل ۹: مدیریت انتظارات

فصل ۱۰: بازگشایی بار هیجانی

فصل ۱۱: آرام‌سازی و تغییر جهت منتقد درونی‌تان

فصل ۱۲: پرورش مشوق درونی‌تان

فصل ۱۳: پذیرش مسئولیت اعمالتان

فصل ۱۴: کنار آمدن با احساس گناه مادرانه

فصل ۱۵: مقابله با شرم

فصل ۱۶: تمرین خودشفقتی

بخش چهارم: راهبردهای ویژه برای محرک‌های مادرانۀ رایج

فصل ۱۷: رفتار چالش‌برانگیز

فصل ۱۸: تعریف مجدد قشقرق

فصل ۱۹: مدیریت کمبود حمایت والدین

فصل ۲۰: برقراری تعادل میان کار و مادری

فصل ۲۱: جذب تغییر و تحولات بزرگ

فصل ۲۲: طرز رفتار با خانواده همسر و خانواده گسترده