راه حل شناختی رفتاری اضطراب – متیو مک‌کی

معرفی کتاب

اضطراب یکی از مهم‌ترین هیجاناتی است که همۀ ما در طول عمر خود آن را به‌شکل‌های گوناگون و به‌دفعات تجربه می‌کنیم. یافته‌های روانشناسی تأییدی بر نقش حفاظتی و تأثیر تجربۀ اضطراب در طول سال‌ها تکامل و بقای انسان بوده است؛ اما به اختلالاتی که در اثر بدتنظیمی این هیجان پیش‌ می‌آید نیز اشاره می‌کنند.

کتاب راه‌حل شناختی رفتاری اضطراب با تمرکز بر جنبۀ مختل‌کنندۀ اضطراب در طول زندگی به معرفی تازه‌ترین دستاوردهای سه رویکرد درمان شناختی‌رفتاری (CBT)، درمان مبتنی‌بر پذیرش و تعهد (ACT) و رفتاردرمانی دیالکتیک (DBT) می‌پردازد.

در بخش نخست نویسندگان به مبانی نظری چیستی اضطراب، اختلالات اضطرابی، شناسایی و چارت تشخیصی آن می‌پردازند، سپس در بخش دوم تکنیک‌های تغییر باورها و رفتارها را در چهارچوب رویکرد ذکرشده تفسیر می‌کنند.

از نقاط قوت این کتاب در بخش نخستین آن توضیحات جامع و کاربردی درخصوص اضطراب و انواع اختلالات اضطرابی از حوزۀ نظری است؛ به‌طوری که خواننده با مطالعۀ آن ضمن مرور مهم‌ترین نکات، اطلاعات پیشین خود را نیز به‌روز می‌کند.

بخش دوم که متمرکز با اصول و نکات عملی است، نویسندگان پس‌از تشریح تکنیک موردنظر، با ارائۀ مثالی به فهم عمیق‌تر خواننده کمک می‌کنند. همچنین کاربرگ‌هایی که به فراخور موضوع در کتاب قرار داده‌است، مخاطب را بی‌نیاز از مراجعه به منابع دیگر جهت دسترسی به ابزار عملی می‌کند.

ترجمۀ روان و تخصصی روشنک مروج عاشری که زیر دکتر شهرام محمدخانی، عضو هیئت علمی دانشگاه خوارزمی، انجام شده است به اعتبار و ارزشمندی مطالب کتاب افزوده است. در کنار ویژگی‌های مثبت ذکرشده، باید به لحن همدلانه نویسنده، کیفیت بالای جلد و صفحات کتاب و مطالب نسبتاً به‌روز آن به‌عنوان دیگر نقاط قوت کتاب «راه‌حل شناختی رفتاری اضطراب» نیز اشاره کرد.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

روان‌درمانگران: رویکرد‌های شناختی-رفتاری طیف گسترده‌ای از اصول و تکنیک‌ها را شامل می‌شوند. به همین ترتیب، درمانگران فعال در این حوزه هرچقدر بیشتر منابع مرتبط را مطالعه کنند، دانش بیشتری نسبت به این رویکرد به‌دست خواهند آورد. کتاب راه‌حل شناختی-رفتاری یکی از منابع غنی‌ای است که درمانگران با مطالعۀ آن می‌توانند دانش نظری و عملی خود را ارتقا دهند.

دانشجویان روانشناسی: دانشجویان روانشناسی علاقه‌مند به حوزۀ بالینی با مطالعۀ این کتاب ضمن آن‌که به دانسته‌های خود درخصوص اختلال اضطرابی عمق می‌بخشند، می‌توانند با سه رویکرد اساسی و پرکاربرد CBT، ACT و DBT در میدان عمل آشنا شوند.

توضیحات تکمیلی

متیو مک‌کی از روانشناسان سرشناس در رویکرد ACT است که به‌همراه مایکل اسکین و پاتریک فنینگ روانشناسان و نویسندگان فعال در حوزۀ شناختی-رفتاری حاصل مطالعات و تجربیات بالینی خود را در کتاب فوق در اختیار خوانندگان قرار داده‌‌اند. این کتاب توسط روشنک مروج عاشری، روانشناس، نویسنده و مترجم، ترجمه شده و توسط انتشارات ابن‌سینا چاپ و منتشر شده‌است.

بریدۀ کتاب

گاهی‌اوقات نگرانی‌تان درمورد آینده نیز شامل نشخوارد درمورد گذشته است. به این فکر می‌کنید که چگونه ممکن است با عادت‌های بد فشارخون بالا در خود ایجاد کرده باشید. حسرت تمام شب‌هایی را می‌خورید که به جای درس خواندن تا دیروقت با دوستان خود در مهمانی بودید.

کمی از این نشخوار چیز خوبی است. پیش‌بینی نتایج، برنامه‌ریزی برای آینده و یادگیری از اشتباهات گذشته طبیعی و سودمند است. آن‌ها مهارت‌های زنده ماندن هستند که به حفظ حیات ما کمک می‌کنند. اما نشخوار فکری خیلی زیاد چیز بدی است.

وقتی خیلی طولانی و سخت درمورد تمام چیزهایی که ممکن است به اشتباه پیش رود، فکر می‌کنید نه تنها برای آینده برنامه‌ریزی نمی‌کنید، بلکه نگران هم می‌شوید. هنگامی که به‌طور وسواسی برای اشتباهات و بدشانسی‌های گذشته نشخوار می‌کنید، از گذشته یاد نمی‌گیرید، فقط نگران آن می‌شوید.

فهرست کتاب راه حل شناختی – رفتاری اضطراب

فصل 1: مسئله اضطراب

فصل 3: ارزیابی

فصل 4: انگیزش

فصل 5: آماده‌سازی

فصل 6: راه‌حل اضطراب

فصل 7: می‌توانید با ترس‌هایتان روبه‌رو شوید

فصل 8: کاهش نگرانی با گسلش

فصل 9: اصلاح شیشه‌های عینک اضطراب‌زایتان

فصل 10: مهارت‌های تحمل پریشانی

فصل 11: پیشگیری از عود