رفتاردرمانی دیالکتیکی برای افسردگی و اضطراب – توماس مارا

معرفی کتاب

عاملی که سبب می‌شود انتخاب خوانندگان کتاب رفتار درمانی دیالکتیکی برای افسردگی و اضطراب باشد و آن را از میان انبوهی از منابع در زمینۀ افسردگی و اضطراب و یا درمان‌های دیالکتیکی برگزینند، این است که، نویسندۀ این اثر با مطالعۀ آثار زیادی در زمینه‌های دیالکتیکی، گزیده‌ای از روش‌های کاربردی و آسان را برای مخاطبین خود انتخاب کرده است.

شما با خواندن این کتاب به منابع زیادی دسترسی خواهید داشت. نویسنده قلمی روان را برای تدوین کتابش انتخاب کرده است که برای فهم مطالب آن نیازمند اطلاعات آکادمیک نخواهید بود و طیف گسترده‌ای از مخاطبان را در بر می‌گیرد.

کتاب تمرکز خود را روی مهارت‌های عملی گذاشته است و به اطلاعات نظری بسنده نکرده است. از دیگر ویژگی‌های مثبت کتاب این است که هر فصل را می‌توان به‌صورت مستقل مطالعه کرد و ارتباطی بین موضوعات قرار گرفته این فصل و فصل بعدی وجود ندارد. کتاب حاضر یک مجموعۀ خودآموز است که در قالب نه فصل به خوانندگان خود ارائه شده است.

تمرین‌های فراوانی که در فصول موجود است سبب می‌شود تا خواننده هر مطلب را به‌طور کامل دریافت کند و با اطمینان خاطر سراغ یادگیری موضوع جدید برود. شیوۀ نگارش نویسنده از اجتناب و انکار هیجانات افراد جلوگیری می‌کند و آن‌ها را به خوبی به سمت درمان هدایت می‌کند.

مترجمین کتاب تمام تلاش خود را برای تدوین کتابی ساده و روان کرده‌اند. ممکن است در برخی موارد، لغات ساده‌تری را جایگزین وا‌ژه‌های تخصصی کرده باشند که در جهت سهولت مطالعۀ مخاطبین بوده است.

کتاب دارای پاورقی‌هایی است که لغات لاتین و معادل واژه‌های تخصصی و یا نام افراد را در بر گرفته است. در آموزشات ارائه شده در این اثر از جدول‌های آموزشی، تمرین‌ها، نمودارها، پرسش‌نامه‌ها و جنبه‌های مختلفی از آموزش بهره گرفته شده است.

ناتوانی درمان‌های موج اول و دوم سبب پدید آمدن موج سوم درمان شد که درمان‌هایی مثل پذیرش و تعهد، شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی، رفتاردرمانی دیالکتیکی و یا کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی را شامل می‌شد.

کلمۀ دیالکتیک، واژه‌ای پیچیده است که معنی آن را می‌توان در حوزه‌های فلسفی جست‌وجو کرد. یکی از اصول مهم و اساسی در درمان‌های دیالکتیکی، پذیرش تضادهای موجود در هر مسئله و ایجاد تعادل بین آن‌ها است.

این درمان مبتنی بر مهارت است و به‌عنوان درمانی حمایت‌گرانه شناخته می‌شود. از اصول مهم در آن ارتباط قوی بین مراجع و درمان‌گر است. چهار مهارت اصلی در درمان‌های دیالکتیک، تحمل درماندگی، مهارت‌های تنظیم هیجان، اثربخشی میان‌فردی و ذهن‌آگاهی است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب برای افرادی که درگیر اختلالات اضطرابی و یا افسردگی هستند، حاوی اطلاعات ارزنده‌ای است که به حتم به آن‌ها کمک خواهد کرد.

همچنین این کتاب برای درمان‌گران و متخصصان فعال در حوزه‌های روانشناسی و به‌خصوص درمان‌های دیالکتیکی، دارای اطلاعات کاربردی و تمرین‌هایی است که می‌توانند آن را در جلسات درمانی خود به کار ببندند. دانشجویان نیز از اطلاعات کتاب می‌توانند بهره‌مند شوند.

توضیحات تکمیلی

این اثر به قلم دکتر توماس مارا به تألیف رسیده است. او از اولین ابداع‌کنندگان برنامه‌های روان‌پزشکی بستری با استفاده از رفتار درمانی دیالکتیک است. توماس یک روان‌پزشک بالینی است و سال‌هاست که فعالیت‌های گسترده‌ای را در حوزۀ دیالکتیک انجام داده است.

از جمله آثار مشهور او می‌توان به رفتار درمانی دیالکتیکی در تمرین خصوصی: راهنمای عملی و جامع، اشاره کرد.

بریدۀ کتاب

بسیاری از افراد، احساس علاقه را به خشم ترجیح می‌دهند. برخلاف اینکه خشم شما را در برابر سوءاستفاده دیگران محافظت می‌کند ولی می‌تواند بازخوردی به دیگران بدهد و نوعی برانگیختگی هیجانی به وجود آورد که فرد را فعال می‌کند و این قسمت ناراحت کننده است.

علاقه، هیجان عکس است. علاقه کمک می‌کند دیگران به شما نزدیک‌تر شوند و به آنها اجازه می‌دهد تا بدانند موردعلاقه هستند و به شکل‌گیری پیوند میان شما و دیگران، از طریق تأیید کمک می‌کند.

فهرست کتاب رفتاردرمانی دیالکتیکی برای افسردگی و اضطراب

فصل 1: اضطراب و افسردگی مختلط: رفتاردرمانی دیالکتیکی، چگونه می‌تواند به شما کمک کند؟

فصل 2: دیالکتیک اضطراب و افسردگی

فصل 3: انکار درستی احساس

فصل 4: حتما مشکلی دارم

فصل 5: معناسازی

فصل 6: مهارت‌های ذهن آگاهی

فصل 7: تنظیم هیجان

فصل 8: مهارت‌های تحمل پریشانی

فصل 9: مهارت‌های رفتار استراتژیک

نشانه‌ها و چگونگی برخورد با آن‌ها

ایجاد رابطه DBT