رفتاردرمانی دیالکتیکی برای تنظیم هیجان ها و رفتارهای ناشی از آن

معرفی کتاب

محتویات کتاب رفتاردرمانی دیالکتیکی برای تنظیم هیجان ها و رفتارهای ناشی از آن شامل متن، سؤالات، کاربرگ‌ها، مهارت‌ها و نگرش‌هایی در مورد هیجانات، رفتارها و تفکراتی است که کنترل کردن آن‌ها برای فرد سخت است. کتاب در 14 فصل نوشته شده است و ترکیبی از رفتاردرمانی دیالکتیکی، رفتاردرمانی شناختی و شیوه‌های گروه AA (الکلی‌های بی‌نام) است. استفاده از این کتاب به ارتقای زندگی، از بین بردن آسیب‌های روان‌شناختی و آمادگی شما برای چالش‌های مربوط به بهبود یافتن، کمک می‌کند. از دیگر اهداف کتاب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• پذیرفتن مشکلات و درد ناشی از آن‌ها
• رفتن به جنگ سختی‌ها و مسائل مختلف
• توانایی مرزبندی کردن
• متوقف کردن چرخۀ رنج با استفاده از کاربرگ‌های ذهن منطقی و ذهن عاقل

این کتاب برای افرادی نوشته شده است که از درد و رنج زندگی آسیب دیده و رنج می‌برند. مطالب ارائه شده در این کتاب، امید، آرامش، بهبودی و درمان را با خود به همراه می‌آورد. همچنین به شما کمک می‌کند تا مهارت‌هایی را برای مدیریت زندگی در اینجا و اکنون کسب کنید.

رفتار درمانی دیالکتیکی – رفتاردرمانی شناختی، برنامۀ آموزش اصول روان‌شناختی برای تعلیم مهارت‌هاست. این برنامه ترکیبی از رفتاردرمانی دیالکتیکی سنتی  و اصول رفتاردرمانی شناختی است. این برنامه، زندگی واقعی و مشکلات و تجربه‌هایی را مورد توجه قرار می‌دهد که میان افرادی که رفتارها و عادت‌های مقابله‌ای خودتخریب‌گر دارند، مشترک است. همچنین متن کتاب پر از کاربرگ‌ها و فعالیت‌هایی است که اصول و مفاهیم مهمی را شرح می‌دهند و موجب افزایش آگاهی و ایجاد ارتباط با مسائل زندگی می‌شوند. حجم کتاب زیاد است اما مفاهیم در آن به صورتی شیوا و روان بیان شده که خواننده را خسته نکرده و تجربۀ خواندن کتاب را، به تجربه‌ای کاربردی و الهام‌بخش تبدیل می‌کند.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب هم برای متخصصان سلامت روان، دانشجویان روانشناسی ومشاوره مناسب بوده، و هم یک کتاب خودیاری برای همه کسانی است که با هیجانات و رنج زندگی درگیر بوده و در پی تلاش برای تغییر و بهبود آن هستند.

توضیحات تکمیلی

دکتر شیتز، نویسندۀ کتاب، مسئول روانشناسی در بیمارستانی در تگزاس است، او این کتاب را به صورت خودمانی، همراه با شوخی و نیز اشتیاق فراوان برای بهبود افراد تدوین کرده است. ترجمه کتاب بر عهده شیرین ایزدی، کارشناس ارشد روانشناسی و دکتر مهناز غیاثی، دکترای تخصصی روانشناسی، بوده است. چاپ و نشر آن نیز با انتشارات ارجمند بوده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

بریده کتاب

مهارت دیگری که دکتر لینهان برای افزایش ذهن‌آگاهی تدریس می‌کند، «تک‌ذهنی بودن» است و به معنای این است که در یک زمان، ذهن را  تنها بر یک موضوع نگه داریم. مخصوصاً اگر عادت داریم که ذهن نامتمرکز و پراکنده‌ای داشته باشیم، آموختن این مهارت، کاملاً ضروری است و به عنوان یک تکلیف محسوب می‌شود.

فهرست کتاب رفتاردرمانی دیالکتیکی برای تنظیم هیجان ها و رفتارهای ناشی از آن

بخش اول: چرخۀ رنج: چرا کنترل زندگی از دستم خارج شده است؟

فصل 1: ماهیت مشکل

فصل 2: تصویر برجسته‌ای از زندگی من

فصل 3: مسیرهای بهبودی

فصل 4: حفاظت ذهن آگاهانه از آرامش و ثبات

فصل 5: ذهن آگاهی، یک مهارت است

بخش دوم: سه حالت ذهن «چطور زندگی‌ام را کنترل کنم؟»

فصل 6: ذهن هیجانی

فصل 7: ذهن منطقی

فصل 8: چالش با قضاوت‌های اغراق آمیز

فصل 9: ذهن سلیم

فصل 10: کاربرگ ذهن سلیم

بخش سوم: تحمل و مقابله با پریشانی: «چگونه می‌توانم کنترل خودم را حفظ کنم؟»

فصل 11: تحمل پریشانی

فصل 12: پذیرش

فصل 13: مهارت‌های مقابله‌ای ارتقا دهندۀ زندگی

فصل 14: طراحی نقشه