رهایی از اختلال وسواس – جاناتان گریسن

معرفی کتاب

کتاب رهایی از اختلال وسواس یک مجموعۀ خودیاری برای درمان اختلالات وسواسی است که شیوۀ جالبی را برای بیان اطلاعاتش انتخاب کرده است. طبق گفته‌های نویسنده او برای کمک به درمان این اختلال ابتدا آن را به‌طور کامل به شما می‌شناساند و بعد به سراغ راهکارهای کنترل یا حل آن می‌رود چراکه آگاهی از هرچیزی می‌تواند در چیره‌شدن به آن تا حد زیادی مفید باشد.

نویسنده درک شما از وسواس‌تان را تبدیل به دانش عملی می‌کند. کتاب از لحن بسیار گویایی برخوردار است و به‌کار بستن آن به هیچ عنوان مشکل نخواهد بود. محتوای کتاب در 4 بخش و 15 فصل ارائه شده است. ازجمله موارد پوشش داده شده در کتاب می‌توان به فهم اختلال وسواس، وسواس‌های خنثی، وسواس‌های جنسی و یا ناتوانی در تصمیم‌گیری اشاره کرد.

معمولاً نویسنده برای بیان اطلاعاتش از تجربیات شخصی خود کمک می‌گیرد و برای بیان اطلاعات از مثال‌های واقعی استفاده می‌کند. در پانویس‌های هر صفحه مشاهده خواهید کرد که معادل انگلیسی واژگان برای شما قرار داده شده است تا در فهم هرچه بهتر تلفظات به شما کمک کند.

از نقل قول‌های فراوانی برای بهتر رساندن مطلب استفاده شده است. یکی از نقاط قوت کتاب این است که در حین پروسۀ درمان هرگاه که نیاز باشد به شما انگیزۀ کافی می‌دهد و از احساسات شما به‌خوبی مراقبت می‌شود. نویسنده درست در جایگاه درمانگر شما عمل خواهد کرد. هرچند که چیزی جایگزین جلسات درمانی نخواهد شد اما درصورت دسترسی نداشتن به یک درمانگر این کتاب راه‌حل بسیار مناسبی خواهد بود.

کتاب از ضمیمه‌های کاربردی برخوردار است که از جمله آن‌ها می‌توان به شناسایی رفتارهای مخرب درمان، جدول خودبازبینی موفقیت‌های روزانه و یا چگونه تسلیم شدن در برابر وسواس به عزیزانم آسیب خواهد زد؟ اشاره کرد. تمام دست‌نوشته‌های درمانی که در بطن کتاب استفاده شدند به‌صورت یک‌جا در ضمیمه‌های انتهای کتاب جمع‌آوری شده‌اند تا دسترسی هرچه راحت‌تر شما را فراهم سازند.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب هم برای درمانگران مفید خواهد بود و هم درمان‌جویان حوزۀ اختلالات وسواس می‌توانند از اطلاعات قرار گرفته در کتاب بهره‌مند شوند. می‌توانید این کتاب را وقتی به درمانگر دسترسی ندارید به‌کار ببندید.

توضیحات تکمیلی

نویسندۀ این مجموعه دکتر جاناتان گریسون است. او مدیر مرکز درمان اضطراب و اختلال در فیلادلفیا است. او یک متخصص ملی است که در زمینۀ کار با مبتلایان به OCD دارای سه دهه سابقه است و جوایز ارزنده‌ای چون، دستاورد بنیاد بین‌المللی Patricia Perkins را برنده شده است. گریسون از پیشگامان تشکیل گروه‌های پشتیبانی برای بیماران OCD است.

بریدۀ کتاب

هستۀ اصلی این مشکل وجود این احساس است که آنچه را که می‌خوانید نمی‌فهمید. به دنبال آن قبل از اینکه به جمله بعد بروید یک واژه یا جمله را بارها و بارها می‌خوانید. متأسفانه این باعث از بین رفتن وضوح سلاست در مطلبی می‌شود که دارید می‌خوانید. بنابر این، در این حالت احساس فهمیدن حتی دست نیافتنی‌تر می‌شود. معمولاً هرچقدر چیزی در نظر فرد از اهمیت بیشتری برخوردار باشد، به همان میزان اضطراب در او بیشتر می‌شود.

فهرست کتاب رهایی از اختلال وسواس

بخش 1: فهم اختلال وسواس

فصل 1: عدم قطعیت: هستۀ اختلال وسواس

فصل 2: علل اختلال وسواس: فرآیندهای زیستی و یادگیری، نه فرآیندهای زیستی در مقابل یادگیری

فصل 3: وسواس‌ها و اجبارها: مبتلایان از چه چیزی می‌ترسند و چه کارهایی را انجام می‌دهند؟

فصل 4: درک نقش دارو

بخش 2: اساس برنامۀ شما

فصل 5: پذیرش عدم قطعیت: اولین گام شما

فصل 6: مواجهه و جلوگیری از پاسخ: رفتار در درمان شناختی رفتاری

فصل 7: ابزارهای مقابله با تاثیر اختلال وسواس: شناخت در درمان شناختی رفتاری

فصل 8: طراحی برنامۀ بهبودتان

بخش 3: شخصی‌سازی برنامه‌تان: راهنمای درمان برای نگرانی‌های خاص مربوط به اختلال وسواس‌تان

فصل 9: آلودگی: وسواس فکری که گسترش می‌یابد

فصل 10: وارسی: اجباری فراگیر

فصل 11: نظم و ترتیب، تقارن، شمردن و حرکت: آیین‌مندی‌های مربوط به کمال و جادو

فصل 12: وسواس‌های ذهنی اولیه: همۀ واقعیت در ذهن شماست

فلص 13: گزیده‌ای از اختلال‌های طیف وسواس: نشانه‌های اختلال وسواس با اسامی دیگر

بخش 4: بهبودی و فراتر از آن

فصل 14: ایجاد حمایت برای بهبودی: فراتر از مواجهه و جلوگیری از پاسخ

فصل 15: بازگشت به زندگی