کتاب کار رهایی از استرس با تکیه بر توانمندی های شخصیتی – رایان نیمیتس

فهرست کتاب کار رهایی از استرس با تکیه بر توانمندیهای شخصیتی

مقدمه: توانمندی‌های شما می‌توانند به کاهش استرستان کمک کنند

فصل اول: بررسی سطح فعلی استرس و بهرورزی شما

فصل دوم: «توانمندی‌های خود را ارزیابی کنید»

بخش اول: ایجاد طرز فکر توانمندمحور

فصل سوم: واکنش به استرس با استفاده از توانمندی‌ها

فصل چهارم: یادگیری نحوه شناسایی توانمندی‌ها

فصل پنجم: به‌منظور غلبه مثبت بر استرس، توانمندی‌های‌تان را به عادت تبدیل کنید

بخش دوم: روش‌های تقویت منابع روزانه با استفاده از توانمندی‌ها

فصل ششم: به‌کارگیری توانمندی‌ها در قلمرو کار و سلامتی

فصل هفتم: غلبه بر استرس در روابط

فصل هشتم: حضور در لحظۀ حال برای ایجاد اعتمادبه‌نفس و انعطاف‌پذیری

فصل نهم: پیدا کردن معنا و گسترش آن

نتیجه‌گیری: توانمندی‌ها، چالش‌های مربوط به استرس را به فرصت‌هایی برای رشد تبدیل می‌کنند

پیوست ۱: به آن تظاهر کنید تا زمانی که بتوانید بسازیدش

پیوست ۲: توانمندی‌های شخصیت 360

پیوست ۳: کاربرگ تمرین‌ها

پیوست ۴: پرسشنامۀ توانمندی‌های شخصیتی (ارزش‌ها در عمل)