روشنایی های نیمه تاریک وجود تاد کاشدان – ترجمه کامیار سنایی

معرفی کتاب روشنایی های نیمه تاریک وجود

نویسندگان کتاب روشنایی‌های نیمه‌تاریک وجود (The Upside of Your Dark Side) پس از بیش از یک دهه کار با بیماران، مددجویان و دانشجویان، راه جدیدی را برای زندگی مطلوب ارائه می‌دهند و این امر دقیقاً خوشحالی است، اگرچه اثرات جانبی آن باعث می‌شود انسان خوشحال‌تر شود، اما نویسندگان این موضوع را حالت یکپارچگی می‌نامند.

در این کتاب خودشناسی، رویکردی متفاوت معرفی می‌شود که به‌جای اینکه نشان دهد صرفاً یک حالت برتر وجود دارد، پیشنهاد می‌کند که تمام هیجانات شایسته، مفید و خوب هستند، حتی آن احساساتی که آن‌ها را منفی می‌پنداریم، از جمله احساسات دردناک. برای مثال:

هنگامی که کسی مترصد تجاوز به حقوق شخصی شما باشد، خشم باعث می‌شود تا شما از خود و دیگران در راستای مراقبت و حفظ مرزهای سلامت و تندرستی دفاع کنید یا احساس شرم نشانۀ هشداردهندۀ زودهنگام از تحقیر و احساس حقارت است که نشان می‌دهد اشتباه کوچکی انجام داده‌اید و نیاز به اصلاح دارید. همچنین احساس گناه نشانۀ این است که شما دستورالعمل‌های اخلاقی خود را نقض کرده‌اید، پس باید آن‌ها را تغییر دهید.

در نهایت، با توجه به مثال‌های بالا درمی‌یابیم که همۀ حالات روان‌شناختی دارای مزیت سازگاری هستند و ما در این کتاب قصد داریم به‌جای اینکه شما را به‌سمت یک حالت احساسی خاص سوق دهیم، کمک کنیم تا شما مفیدبودن سایر حالات احساسی را درک کنید، به‌خصوص احساساتی که از آن‌ها دوری می‌کنید.

یکپارچگی به‌آسانی به‌دست نمی‌آید. ما با دنبال‌کردن مجموعه‌ای خاص از احساسات مثبت، حس رضایت‌بخشی به‌دست می‌آوریم، اما باید بدانیم که احساسات منفی ما بذرهای رشد آگاهی و کمال ما هستند و با یادگیری درک، پذیرش و بهره‌برداری از احساسات منفی و مثبت، ما خودمان را در جایگاه موفقیت قرار می‌دهیم.

طبق نظر نویسندگان، کتاب حاضر یک کتاب ضد شادی است که مطالعۀ آن به‌صورت متناقض‌نما شما را به درجۀ بالاتری از خرسندی و مسرت خواهد رساند که تا به حال با دنبال‌کردن مستقیم رویکرد شادی آن را تجربه نکرده‌اید.

چنانچه قصد دارید بیاموزید که از لحاظ عاطفی، ذهنی و اجتماعی زیرک‌تر باشید و جنبۀ تاریک وجود خود را در زمانی که مفید و کمک‌کننده است بپذیرید و در نهایت به معنای واقعی یکپارچگی وجود را درک کنید، ما در تیم روان آموز خرید کتاب روشنایی های نیمه تاریک وجود تاد کاشدان را به شما پیشنهاد می‌کنیم تا اگر به‌دنبال زندگی معنادار، اصیل و منسجم هستید، نه صرفاً حالِ خوب زودگذر، این کتاب هم‌مسیر شماست.

کتاب مرتبط: شخصیت های دیگر خود را کشف کنید اثر جان روئن

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

در ابتدا مطالعۀ این کتاب را به افرادی که از مثبت‌اندیشی افراطی خسته شده اند و احساس می‌کنند مطالعۀ کتاب‌های انگیزشی که مدام آنها را به شاد بودن دعوت می‌کند، باعث بدتر شدن حالشان می‌شوند، پیشنهاد می‌کنیم. همچنین افرادی که با احساسات منفی درگیر هستند و تجربه‌هایی مثل خشم، شرم، گناه، حسادت، اضطراب یا ترس دارند و قصد دارند بفهمند این احساسات چه کاری برای آنها می‌کنند، نه اینکه فقط احساسات منفی‌شان را سرکوب کنند.

در واقع مطالعۀ این کتاب برای هر فردی که به دنبال رشد شخصی عمیق و خودشناسی است، مطالعۀ سودمند خواهد بود.

در عین حال رویکرد کتاب به هیجان‌ها، روایت شخصی و نقد معیارهای مصنوعی خوشبختی، برای کار بالینی و آموزشی دانشجویان، درمانگران روانشناسی و مشاوره الهام‌بخش خواهد بود.

توضیحات تکمیلی

تاد کاشدان (Todd Kashdan) روانشناس برجسته و استاد دانشگاه جورج میسون (George Mason University) است که در زمینه روانشناسی بهزیستی، انعطاف ذهنی، روابط اجتماعی و قوت‌های روانشناختی یکی از برترین متخصصان جهان محسوب می‌شود. او بنیان‌گذار آزمایشگاه بهزیستی دانشگاه جورج میسون است و بیش از ۲۵۰ مقاله علمی در زمینه‌های بهزیستی و تاب‌آوری، انعطاف روانشناختی، معنا و هدف زندگی، کنجکاوی و مدیریت اضطراب اجتماعی منتشر کرده است.

کاشدان نویسنده پنج کتاب از جمله ?Curious و The Art of Insubordination است، بیش از ۵۴,۰۰۰ ارجاع علمی دارد و به دلیل تدریس و راهنمایی دانشجویان، جوایز متعددی دریافت کرده است.

نویسندۀ دیگر این کتاب دکتر رابرت بیسواس دینر (Robert Biswas-Diener) روانشناسی است که در حوزه‌های مثبت روانشناسی، از جمله شادی، دوستی و روابط دوستانه تحقیق می‌کند. رابرت بیش از ۷۵ مقاله علمی منتشر کرده و تعداد ارجاعات به مقالاتش بیش از ۲۸ هزار است. او همچنین به کاربرد روانشناسی مثبت، به ویژه در زمینه کوچینگ علاقه‌مند است.

بریده ای از کتاب روشنایی های نیمه تاریک وجود نشر ارجمند

ممکن است وقتش رسیده باشد که نشان دهیم یکپارچگی در زندگی واقعی چطور به‌نظر می‌رسد. در اینجا ما از دانشمندانی حمایت می‌کنیم که معتقدند داستان‌های شخصی، همانند معیارهای مصنوعی و ساختگی خوشبختی که اکثر تحقیقات بر آن‌ها بنا شده‌اند، معنادار هستند. اگر چیزی قرار باشد شبیه یک آزمایش خون یا اشعۀ ایکس واقعی باشد، همانا داستان گران‌بهای تجربیات زندگی روزانۀ ما است.

داستان‌هایی که ما در مورد وقایع روزمان می‌گوییم – لاستیک اتومبیلم پنچر شد، دیر به جلسه رسیدم، یک آدم واقعاً جالب را دیدم، یک غروب خورشید شگفت‌انگیز را نظاره کردم – نشان‌دهندۀ دستاوردها، شکست‌ها، نگرش‌ها، آرزوها و اشتیاق‌های ما است؛ آن‌ها هویت ما و آنچه را که ما خواهان آن هستیم و انجام می‌دهیم، به تفصیل بیان می‌کنند. با توجه به این روحیه، ما به‌طور خلاصه شخصیت‌هایی را توصیف می‌کنیم که از میان آن‌ها آمده‌ایم. ما چیزی را که جنبه‌های این خصوصیت را تصویر می‌کند، یکپارچگی می‌نامیم.

در ورای سندرم ایمپاستر

اگرچه جنیفر سال سوم رشتۀ روانشناسی بالینی در دانشگاه پاسیفیک بود، اما او هر روز منتظر دریافت نامه‌ای از دفتر مرکزی دانشگاه بود. در خیالش، نامه به او می‌گفت: «متأسفیم جنیفر! زیرا زمانی که شما را در برنامۀ تحصیلات تکمیلی خود پذیرفتیم، اشتباه وحشتناکی مرتکب شدیم. درخواست شما باید رد شود.» جنیفر، مانند بسیاری از افراد دیگر، بی‌کفایتی شخصی را که به‌عنوان سندرم ایمپاستر شناخته می‌شود، احساس می‌کرد.

این سندروم به‌طور ویژه هنگامی که مردم به یک سطح جدید ارتقا می‌یابند خود را نشان می‌دهد: ارتقای شغلی، تغییر شغل یا تحصیلات عالیه. اغلب این احساسات که به عدم اعتمادبه‌نفس مربوط می‌شوند، ناخوشایند و حتی دردناک هستند. در موارد شدیدتر، آن‌ها به‌اندازه‌ای ناراحت‌کننده می‌شوند که در نتیجۀ این ناراحتی، شخص فرصت جدید را رد می‌کند.

فهرست کتاب روشنایی های نیمه تاریک وجود

سپاسگزاری‌ها

مقدمۀ مؤلف: وعدۀ یا نوید یکپارچگی

فصل اول: بینی مصنوعی شادی

فصل دوم: ظهور طبقۀ مرفه

فصل سوم: احساس بد، چه چیزی دارد که اینقدر خوب است؟

فصل چهارم: احساس مثبت چگونه می‌تواند منجر به سقوط شما شود

فصل پنجم: فراسوی تعلق به توجه‌آگاهی

فصل ششم: اثر تدی

فصل هفتم: کل داستان