زندگی عاقلانه – آلبرت الیس

معرفی کتاب

کتاب زندگی عاقلانه اثر آلبرت الیس برای اولین‌بار در سال ۱۹۶۱ منتشر شد. این کتاب جزو اولین کتاب‌هایی بود که به مردم راه و رسم زندگی را آموزش می‌داد. روان‌درمانگران بسیاری مطالعۀ این کتاب را به مراجعان خود پیشنهاد می‌دهند. این اثر براساس رویکرد رفتاردرمانی عقلانی‌ هیجانی نوشته شده است.

عقیدۀ اساسی اثر حاضر این است که وقتی مردم باورها یا فلسفه‌های خود را عوض می‌کنند، هیجانات و رفتارهای آن‌ها به‌طور معناداری تغییر می‌کند. یکی از نویسندگان کتاب، آلبرت آلیس، روانشناس و بنیان‌گذار رویکرد رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی است که نشان‌دهندۀ اعتبار بالای کتاب زندگی عاقلانه است. ترجمۀ کتاب نیز بسیار ساده و روان است. اثر حاضر ۲۳ فصل دارد که در هر فصل به یکی از جنبه‌های چگونگی داشتن یک زندگی صحیح و عاقلانه پرداخته شده است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب زندگی عاقلانه انتشارات رشد برای تمام کسانی که به مباحث روانشناسی علاقه‌مند هستند پیشنهاد می‌شود که منبعی بسیار مناسب برای یادگیری چگونگی داشتن یک زندگی موفق به‌شمار می‌رود. همچنین روانشناسان، مشاوران و روان‌پزشکان می‌توانند از این کتاب به‌عنوان منبعی برای آموزش‌های خود به مراجعانشان استفاده کنند و حتی آن را به آنان پیشنهاد بدهند.

خرید کتاب های روانشناسی با بیشترین تخفیف: کتاب‌های مرجع و دانشگاهی

توضیحات تکمیلی

اثر حاضر کتابی کلاسیک در حوزۀ رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی است که مطالعۀ آن بسیار جذاب و راهگشاست. کتاب زندگی عاقلانه آلبرت الیس دارای فصولی مانند غلبه بر تأثیر گذشته، خویشتن‌دار شدن، غلبه بر اضطراب و وحشت و تمرین‌های ضدشرم است. این اثر می‌تواند به‌عنوان یک کتاب خودیاری برای ارتقای کیفیت زندگی مورد استفاده قرار بگیرد.

کتاب مرتبط: 50 نگرش برای تغییر زندگی – رابرت آنتونی

بریدۀ کتاب

وقتی چیزی واقعاً خطرناک است، می‌توانید با آن دو برخورد معقول داشته باشید: اولاً ببینید آیا عملاً درد و صدمه‌ای ایجاد خواهد کرد. ثانیاً اگر ایجاد می‌کند، کاری کنید خطرش کم شود یا در غیر این صورت تا حدودی آن را بپذیرید. با غر زدن یا نالیدن، چیزی درست نمی‌شود و نمی‌توانید با آن کنار بیایید. برعکس هر چه خودتان را بیشتر ناراحت کنید کمتر می‌توانید با مخاطرات واقعی کنار بیایید.

فهرست کتاب زندگی عاقلانه آلبرت الیس

فصل اول: چقدر می‌­توانیم خوددرمانی کنیم؟

فصل دوم: آن گونه احساس می­‌کنید که می‌­اندیشید

فصل سوم: احساس خوب، با درست اندیشیدن

فصل چهارم: چطور احساساتتان را پدید می‌­آورید

فصل پنجم: به فکر خلاص‌کردن خود از ناراحتی‌­ها باشید

فصل ششم: تشخیص دادن و کم‌کردن رفتار روان‌رنجورانه

فصل هفتم: غلبه بر تأثیر گذشته

فصل هشتم: آیا عقل همیشه معقول است

فصل نهم: به شدت غصه‌دار نشدن

فصل دهم: غلبه بر نیاز شدید به تأیید

فصل یازدهم: کم‌کردن ترس شدیدتان از شکست

فصل دوازدهم: دست کشیدن از سرزنش و شروع زندگی

فصل سیزدهم: چگونه احساس ناکامی کنید ولی افسرده و خشمگین نشوید

فصل چهاردهم: در اختیار گرفتن سرنوشت هیجانی خود

فصل پانزدهم: غلبه بر اضطراب و وحشت

فصل شانزدهم: خویشتن‌دار شدن

فصل هفدهم: بازنویسی تاریخچۀ زندگی خصوصی­‌تان

فصل هجدهم: پذیرفتن حقایق تلخ و کنار آمدن با آن‌ها

فصل نوزدهم: غلبه بر رخوت و غرق شدن خلاقانه

فصل بیستم: رویکردهای عقلانی بیشتر برای یک زندگی خوب

فصل بیست و یکم: رویکردهای هیجانی و رفتاری بیشتر، برای یک زندگی خوب

فصل بیست و دوم: شواهد تحقیقاتی مؤید اصول و روال رفتاردرمانی عقلانی هیجانی

فصل بیست و سوم: فرا گرفتن فلسفه‌­های عاقلانۀ عمیقی که شما را تا حد زیادی کمتر ناراحت کرده و ناراحتی‌پذیری شما را کم می‌کنند