ساکن روان – فرشته میرهاشمی

معرفی کتاب ساکن روان

کتاب ساکن روان تجربه رهایی براساس متد سدونا اثر فرشته میرهاشمی و منتشرشده از سوی نشر بینش نو، اثری الهام‌بخش و کاربردی در زمینۀ روانشناسی خودسازی و تجربۀ رهایی درونی است.

این کتاب حاصل سال‌ها پژوهش، آموزش و تجربۀ شخصی نویسنده در زمینۀ رشد فردی و متد سدونا است؛ روشی که نخستین‌بار توسط «لستر لونسون» در شهر سدونا (ایالت آریزونای آمریکا) برای دستیابی به آرامش و رهایی از افکار و احساسات منفی ابداع شد.

ساختار کتاب ساکن روان به شکلی منظم و مرحله‌به‌مرحله تدوین شده و دربرگیرندۀ بخش‌های گوناگونی است؛ از پیشگفتار و مقدمه‌ای دلنشین که مسیر فکری نویسنده را روشن می‌کند، تا فصل‌هایی با متون اثرگذار، جداول آموزشی و تمرین‌های عملی برای رهایی از احساسات ناخوشایند.

در فصل پایانی کتاب، به پرسش‌های رایج مخاطبان دربارۀ متد سدونا پاسخ داده شده است تا خواننده درک کامل‌تری از کاربست این متد در زندگی روزمره به دست آورد.

این کتاب به زبان فارسی نگاشته شده و متن آن بدون هیچ تغییر محتوایی از متون اصلی متد سدونا، اما با بازآرایی ساختار و بومی‌سازی مفاهیم برای مخاطب فارسی‌زبان منتشر شده است.

متن روان، شیوۀ بیانی صمیمی و در عین حال تخصصی و بهره‌گیری از آموزه‌های حکمت ایرانی و اشاراتی از بزرگان شعر چون حافظ و مولانا، به کتاب رنگ‌وبویی فرهنگی و معنوی بخشیده است.

این اثر فراتر از یک کتاب آموزشی ساده است؛ این اثر دروازه‌ای به سوی تجربه‌ای شخصی از آرامش و سبک‌باری ذهن را می‌گشاید. با خواندن آن درمی‌یابیم که رهایی از بار سنگین افکار و احساسات منفی، نه یک رؤیای دوردست بلکه مهارتی آموختنی است که می‌تواند کیفیت زندگی را دگرگون کند.

اگر در جست‌وجوی راهی برای رهایی از آشفتگی‌های درونی، بازیافتن آرامش و لمس دوبارۀ زندگی با ذهنی سبک هستید، این کتاب می‌تواند نقطۀ شروعی روشن و امیدبخش برای شما باشد.

پیشنهاد می‌کنیم با ذهنی گشوده و دلی مشتاق به سراغ آن بروید و اجازه دهید تمرین‌هایش، قدم‌به‌قدم شما را به سکونِ زنده و آرامش درونی برسانند. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب ساکن روان با تخفیف در روان آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: انسان در جستجوی خویشتن

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

دانشجویان: به‌ویژه آن‌ها که درگیر فشارهای ذهنی و تحصیلی هستند و می‌خواهند با تکنیک‌های ساده، آرامش و تمرکز بیشتری در زندگی روزمره داشته باشند.

روانشناسان و مشاوران: برای آشنایی با یکی از روش‌های مؤثر در خودسازی و رهایی هیجانی که می‌توان آن را در جلسات مشاوره نیز به کار گرفت.

علاقه‌مندان به رشد فردی و خودسازی: کسانی که مشتاق‌اند باورها و احساسات محدودکنندۀ خود را شناسایی کرده و به‌تدریج رها کنند.

افراد درگیر استرس و افکار منفی: کتاب ساکن روان نشر بینش نو با تمرین‌های ساده و کاربردی به آن‌ها کمک می‌کند ذهنشان را سبک کنند و احساس رهایی را تجربه کنند.

هر فرد کنجکاو و جست‌وجوگر: کسانی که می‌خواهند در کنار زندگی روزمره، سفری درونی و معنوی را آغاز کنند تا به آرامش عمیق‌تری برسند.

توضیحات تکمیلی

موضوع محوری کتاب ساکن روان، متد سدونا است؛ روشی برای رها کردن آگاهانۀ افکار، احساسات و باورهای محدودکننده که در نهایت به آزادی درونی و تجربه حالِ آرام می‌انجامد. نویسنده، فرشته میرهاشمی، سال‌ها در زمینۀ آموزش و مربیگری رشد شخصی فعالیت کرده و تجربۀ گسترده‌ای در انتقال مفاهیم خودسازی دارد.

وی همچنین دورۀ مربی‌گری متد سدونا را گذرانده است. نشر بینش نو نیز با انتشار این اثر، بار دیگر تعهد خود را به معرفی کتاب‌های کاربردی و اثرگذار در زمینۀ روانشناسی و توسعه فردی نشان داده است.

کتاب مرتبط: هنر رهاسازی

بریدۀ کتاب

زمانی را برای تمرکز بر درونتان اختصاص دهید. ممکن است تصویر خویش را در حال شیرجه زدن به درون یک احساس تجسم کنید و یا شاید خود را درحالی‌که حس می‌‌کنید در درون احساستان حضور دارید تصور کنید. وقتی عمیق و عمیق‌تر می‌شوید، شاید تصاویر و احساسات مختلفی را تجربه کنید. مرتب از خود سؤال کنید: «آیا می‌توانم به عمق بیشتری بروم» و خود را در پس هر آن‌چه که به عنوان تصویر، احساس، و یا داستان در رابطه با احساس خویش تجربه می‌کنید، بیشتر وبیشتر به عمق فرو برید.

فهرست کتاب ساکن روان

فصل ۱: انسان در سفر زندگی

فصل ۲: آگاهی به «چگونگی بودن» با احساسات و افکار

فصل ۳: رها کردن

فصل ۴: تکنیک‌های رها کرده

فصل ۵: تکنیک «انتخاب رها کردن»

فصل ۶: آزادی و سکون زنده

فصل ۷: نقشۀ راه برای آزادی احساس

فصل ۸: رها کردن در سطحی عمیق‌تر

فصل ۹: رها کردن خواسته‌های زیربنایی

فصل ۱۰: مقاومت

فصل ۱۱: هدف‌گذاری و دستیابی

فصل ۱۲: جمع‌بندی نکات مهم

فصل ۱۳: پرسش‌های رایج