سفری در جنگل با پوخرسه؛ تغییر زندگی روزمره با ذهن آگاهی

معرفی کتاب

ذهن‌آگاهی و توجه به افکار، باورها و رفتارها می‌تواند نوش‌دارویی برای انسان امروزی گرفتار و گیرافتاده در افکار، عادت و ارزش‌های مزاحم و ناآگاهانۀ او باشد. جوزف پارنت و نانسی پارنت با اشاره به نقش تعیین‌کنندۀ ذهن‌آگاهی در به دست گرفتن کنترل ذهن خود و رهایی از رنج‌ها، اصول و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی را در قالب داستان وینی پو، شخصیت معروف داستانی، توضیح می‌دهند.

به تعبیر دیگر، کتاب سفری در جنگل با پو خرسه گام‌به‌گام همراه با مخاطب خود می‌شود تا با استفاده از اصول ذهن‌آگاهی بتواند جهت و مسیر زندگی خود را به سمتی که می‌خواهد و البته سازگارانه است، هدایت کند.

زبان داستانی این کتاب و حسن سلیقۀ نویسندگان آن در انتخاب شخصیت داستانی منتخب خود از ویژگی‌های مثبت و قابل توجه این کتاب است. انیمیشن «وینی‌پو» که در سال‌های نمایش خود بین مخاطبین کودک و نوجوان، حتی بزرگ‌سال بسیار محبوب شده بود، حالا قرار است از زبان یک کتاب، به راهنمایی و آموزش اصول ذهن‌آگاهی به مخاطبین خود بپردازد.

علاوه‌بر زبان داستانی، تصویرسازی‌های این کتاب نیز از دیگر ویژگی جذب‌کنندۀ آن به‌شمار می‌رود. با تمام این تفاسیر، نثر علمی کتاب سفری در جنگل با پو خرسه آن را تبدیل به منبع خودآموزی برای مخاطبین بزرگ‌سال کرده است که علاقه‌مند به مطالعۀ منابع توسعۀ فردی هستند. ترجمۀ روان و دقیق، کیفیت مطلوب جلد و صفحات کتاب از دیگر ویژگی‌های مثبت آن محسوب می‌شود.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

علاقه‌مندان به روانشناسی: کسانی که درصدد بهبود وضع زندگی خود و فراگیری عادت مثبت هستند می‌توانند با مطالعۀ این کتاب که به زبان ساده اصول ذهن‌آگاهی را تشریح می‌کند، به هدف خود نائل شوند.

تسهلیگران: درمانگران و تسهیلگرانی که در حوزۀ آموزش مهارت‌های زندگی و توسعۀ فردی فعالیت می‌کنند، با مطالعۀ این کتاب به اصول و تکنیک‌های کاربردی دست پیدا می‌کنند.

توضیحات تکمیلی

دکتر جوزف پارنت روانشناس و متخصص در حوزۀ روانشناسی عملکرد است که از سال 1970 تا اکنون فعالیت‌های آموزشی و پژوهشی بسیاری در حوزۀ ذهن‌آگاهی انجام داده است. نانسی پارنت، نویسندۀ همکار او در کتاب «سفری در جنگل با پو خرسه» است که به‌طور تخصصی در حوزۀ ادبیات و نویسندگی فعالیت می‌کند.

حاصل فعالیت مشترک این دو تن، تألیفی کتابی است که با قلم زیبای یک نویسنده و در قالب داستان پرخاطرۀ «وینی‌پو» به تشریح اصول و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی در بطن زندگی می‌پردازد. این کتاب توسط دکتر حمید خانی‌پور، عضوی هیئت علمی دانشگاه خوارزمی و مهسان پورعلی، کارشناس‌ارشد روانشناسی، ترجمه و توسط انتشارات ابن‌سینا چاپ شده است.

بریدۀ کتاب

پیاده‌روی با حالت ذهن‌آگاهی

هنگامی که با حالتی ذهن‌آگاه راه می‌روید، وضعیت بدنی صاف و خوشایندی دارید. به جای تمرکز بر رفت‌وآمد هوا داخل ریه‌ها، توجه خود را بر چرخش پاها و جایی که قدم می‌گذارید متمرکز کنید. زمانی که احساس کردید ذهن‌تان در افکار سردرگم شده است، فقط به خود بگویید به اینجا و اکنون برگرد. بدون اینکه خودتان را بابت پرت شدن حواستان سرزنش کنید، توجه خود را بر وضعیت بدن و حرکت پاها برگردانید.