عبور از گذشته – فرانسین شاپیرو

معرفی کتاب

همان‌گونه که نام کتاب عبور از گذشته اثر فرانسین شاپیرو گویاست، مجموعۀ حاضر به بررسی و معرفی EMDR می‌پردازد و مخاطب را به‌طور کامل با آن و نحوۀ به‌کاربندی‌اش آشنا می‌سازد. به‌جز آن، به شناساندن هیجانات بدن و اطلاعات کاربردی دیگر در این حوزه می‌پردازد. هر اختلالی که در کتاب شرح داده شده است، با روش EMDR مورد بررسی قرار گرفته و به حل آن پرداخته شده است.

یکی از بهترین ویژگی‌های کتاب عبور از گذشته ترجمه عنایت اله شهیدی که آن را تبدیل به اثری مطالعاتی خاص می‌کند، این است که از داستان‌های واقعی زندگی افراد صحبت می‌کند که همین کار فضای آموزشی را تا حد بسیار زیادی ملموس‌تر می‌کند. افراد متخصص زیادی تمجیدها و تعریف‌هایی دربارۀ این اثر نوشته‌اند که از جملۀ آن‌ها می‌توان به نورمن دویج یا دنیل سیگل اشاره کرد.

دویج که روان‌پزشک و مؤلف کتاب «مغزی که خود را تغییر می‌دهد» است، در باب کتاب می‌گوید: کتاب مملو از داستان‌های واقعی است که به ایجاد همدلی بین خوانندگان و داده‌های کتاب، کمک شایانی می‌کند. همچنین می‌گوید این شیوه در گذشته به افراد زیادی کمک کرده و درمانی واقعاً مؤثر است. اطلاعات کتاب در قالب یازده فصل و چندین پیوست در اختیار مخاطب گذاشته شده است.

اطلاعات کتاب عبور از گذشته به‌صورت روان و ساده‌ای در اختیار مخاطب گذاشته شده و افراد برای درک هر مطلب آموزشی نیازی به صرف وقت طولانی‌مدت ندارند. پانویس‌هایی در کتاب موجود است که باعث می‌شود بتوانید معنی و تلفظ کلمات را به‌صورت دقیق‌تری درک کنید و احتیاجی به مراجعه به دیگر منابع اطلاعاتی نداشته باشید.

وجود مثال‌های فراوان و در صورت لزوم، جدول‌های آموزشی باعث می‌شود کتاب علاوه بر اطلاعات کاربردی که در اختیار خواننده قرار می‌دهد، منبعی مطالعاتی جذاب نیز باشد. همچنین یکی از ویژگی‌های مثبت دربارۀ کتاب این است که، علاوه بر دانسته‌های تخصصی که در اختیار درمان‌گران قرار می‌دهد، به سایر افراد نیز اطلاعات خودیاری مفیدی ارائه می‌دهد که می‌توانند در زندگی خود به‌کار ببندند.

پایان کتاب با پیوست‌هایی است که اطلاعات آن را تا حد بالایی کامل می‌کند. به‌عنوان مثال، می‌توان از پیوست‌های اصطلاحات ویژه یا تکنیک‌های خودیاری و جدول شخصی یاد کرد. همچنین کتاب از واژه‌نامه‌های انگلیسی به فارسی و بالعکس استفاده کرده است که کاربردهای زیادی برای مخاطبین خواهد داشت.

کتاب مرتبط: رهایی از زندان ذهن

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مطالعه و خرید کتاب عبور از گذشته انتشارات ارجمند علاوه بر متخصصین حوزۀ درمان، به افرادی که به اختلالات اضطراب پس از سانحه مبتلا هستند نیز توصیه می‌شود و علاوه بر داشتن اطلاعات تخصصی، کتاب از نکات خودیاری مفیدی نیز بهره‌مند است.

توضیحات تکمیلی

فرانسین شاپیرو نویسنده کتاب عبور از گذشته (Getting Past Your Past)، دکترای روانشناسی داشت و به کار در حوزۀ درمان مشغول بود. او ابداع‌کنندۀ EMDR (حساسیت‌زدایی از طریق حرکت چشم و پردازش مجدد) بود. اختراع او شیوه‌ای از روان‌درمانی برای رفع علائم و نشانه‌های آسیب‌زا و تجربیات نگران‌کنندۀ زندگی و کاهش استرس ناشی از آسیب‌های روانی است.

چیزی که سبب کشف این پدیده شد، ابتلای او به سرطان بود. او به‌صورت اتفاقی دریافت با حرکت سریع چشمانش از جهتی به جهت دیگر، از تأثیر افکار منفی و خاطرات و احساسات آزاردهنده، به شکل قابل‌توجهی کاسته می‌شود.

همین عامل سبب شد دکتر فرانسین شاپیرو تحقیقات خود را به‌صورت جدی‌تر و علمی‌تری ادامه دهد و شیوه‌ای درمانی جدید که عمدتاً برای کاهش اضطراب مزمن در قربانیان وقایع آسیب‌زا و تروما استفاده می‌شود و موفقیت‌آمیز است، ابداع کند. این شیوۀ درمانی امروزه بین مردم از محبوبیت بالایی برخوردار است و استفاده از آن در روند درمانی رایج شده است.

کتاب مرتبط: ای کاش رهایی از پشیمانی 

بریدۀ کتاب

هوا (باد)؛ تنفس برای تمرکز: از تمرین تنفس مورد علاقه‌تان استفاده کنید. روش پیشنهادی ما به این صورت است که برای چهار ثانیه از طریق بینی هوا را داخل بکشید، دو ثانیه آن را نگه دارید، سپس طی چهار ثانیه آن را خارج کنید. حدود ده بار این تمرین را به‌صورت عمیق انجام دهید.

فهرست کتاب عبور از گذشته

فصل 1: رفتارهای خودکار

فصل 2: ذهن، مغز و دیگر هیچ

فصل 3: مسئله اصلی چیست؟ شرایط اقلیمی یا آب و هوا؟

فصل 4: چشم‌انداز پنهان

فصل 5: اگر می‌توانستم انجام می‌دادم اما نمی‌توانم

فصل 6: ارتباط مغز، بدن و ذهن

فصل 7: از من چه می‌خواهید

فصل 8: جزئی از کل

فصل 9: از استرس به‌سوی حالی بهتر از خوب

فصل 10: درک عمیق‌تری از خود