چگونه عصبانیت تان را کنترل کنید – آلبرت الیس

معرفی کتاب چگونه عصبانیت تان را کنترل کنید

کتاب چگونه عصبانیت تان را کنترل کنید قبل از آنکه عصبانیت تان شما را کنترل کند، به‌عنوان راهنمایی جامع و عملی برای کنترل عصبانیت و پرخاشگری شناخته می‌شود. هدف اصلی کتاب، آموزش روش‌های علمی و کاربردی برای مدیریت خشم است تا افراد بتوانند واکنش‌های هیجانی خود را کنترل کرده و زندگی آرام‌تر و مؤثرتری داشته باشند. این اثر با بهره‌گیری از اصول رفتاردرمانی عقلانی-هیجانی (REBT) به خواننده می‌آموزد چگونه با شناسایی باورهای غیرمنطقی، عصبانیت خود را مدیریت کند.

ساختار کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده است که مطالب به‌صورت منظم و مرحله‌به‌مرحله ارائه می‌شوند. هر فصل شامل توضیح مفصل دربارۀ شیوه‌های کنترل خشم، ارائۀ مثال‌های موردی واقعی و آموزش راهکارهای متنوع برای مواجهه با موقعیت‌های چالش‌برانگیز است. این روش ارائه، علاوه بر اینکه خواننده را با مفاهیم نظری آشنا می‌کند، به او امکان می‌دهد آن‌ها را در زندگی روزمره خود به‌کار گیرد و مهارت‌های عملی برای مدیریت عصبانیت بیاموزد.

ویژگی برجستۀ این کتاب، ترکیب رویکرد علمی و کاربردی با متن ساده و روان است. نویسندگان با ارائۀ مثال‌های ملموس و راهکارهای گام‌به‌گام، کتاب را به منبعی کاربردی برای تمامی افراد، از دانشجویان و روانشناسان تا عموم مردم تبدیل کرده‌اند. همچنین تقسیم‌بندی منظم مطالب و ارائۀ توضیحات واضح، خواندن کتاب را آسان کرده و به مخاطب این امکان را می‌دهد که مفاهیم را به سرعت درک کرده و در موقعیت‌های واقعی زندگی به کار گیرد.

در نهایت، کتاب حاضر با ارائۀ راهکارهای عملی، منبعی معتبر در زمینۀ مدیریت خشم و پرخاشگری است. مطالعۀ این کتاب می‌تواند به افراد کمک کند با شناسایی و اصلاح باورهای غیرمنطقی، واکنش‌های خشم‌آلود خود را مدیریت کرده و زندگی آرام‌تری را تجربه کنند.

در نشر روان آموز قیمت کتاب چگونه عصبانیت تان را کنترل کنید، با بیشترین تخفیف برای شما همراهان روان آموز درنظر گرفته شده است. پیشنهاد می‌شود همین حالا این کتاب را تهیه کنید، آن را مطالعه کرده و از آموزه‌های آن بهره‌مند شوید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• دانشجویان روانشناسی و علوم رفتاری: کتاب به‌عنوان منبعی معتبر در زمینۀ رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی، برای دانشجویان این رشته‌ها جهت درک بهتر مفاهیم و کاربردهای عملی مناسب است.
• روانشناسان و مشاوران: متخصصان حوزۀ روانشناسی می‌توانند از این کتاب به‌عنوان راهنمایی برای درمان بیماران با مشکلات خشم و پرخاشگری استفاده کنند.
• افراد عادی با مشکلات کنترل خشم: هر فردی که با مشکلات عصبانیت مواجه است، می‌تواند با مطالعۀ این کتاب تکنیک‌های مؤثری برای مدیریت و کاهش خشم خود بیاموزد.

کتاب مرتبط: مدیریت خشم آلبرت آلیس

توضیحات تکمیلی

کتاب حاضر با ارائۀ رویکردی عملی و مبتنی بر اصول علمی، به خوانندگان می‌آموزد چگونه با شناسایی و اصلاح باورهای غیرمنطقی، واکنش‌های خشم‌آلود خود را مدیریت کنند. آلبرت الیس، بنیان‌گذار رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی، در این کتاب روش‌هایی را تبیین می‌کند که به افراد کمک می‌کند با تغییر نگرش‌های خود، کنترل بهتری بر احساسات خشم‌آلود داشته باشند.

بریدۀ کتاب چگونه عصبانیت تان را کنترل کنید ترجمه مهرداد فیروزبخت

همان‌طور که در این مثال دیده شد، اصول رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی نه‌تنها به جنبه‌های مخرب عصبانیت رسیدگی می‌کنند، بلکه غالباً زمینه را برای برقراری مجدد روابط بر اساس احترام متقابل مهیا می‌کنند. یکی از اولین عوارض عصبانیت، از دست رفتن روابط نزدیک است.

تا این‌جا اصول بنیادی نظریۀ رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی توضیح داده شد. در فصل بعد، روش‌های مختلف شناسایی باورهای نامعقولی که عصبانیت مخرب‌تان را تا حد زیادی با آن‌ها خلق می‌کنید، بررسی خواهد شد.

فهرست کتاب چگونه عصبانیت تان را کنترل کنید

مقدمه

فصل اول) هزینه های سخت عصبانیت
فصل دوم) افسانه ها در مورد طرز کنار آمدن با عصبانیت
فصل سوم) رفتار درمانی عقلانی هیجانی و ابی سیهای عصبانیت
فصل چهارم) جنبه های معقول و نامعقول عصبانیت
فصل پنجم) کشف باورهای خشم آفرین
فصل ششم) بینشهای ویژه در مورد باورهای عصبانیت آفرین
فصل هفتم) زیر سؤال بردن باورهای خود عصبانی کن
فصل هشتم) دیگر راه های بیرون ریختن عصبانیت از فکرتان
فصل نهم) بیرون راندن عصبانیت از احساس خود
فصل دهم) اجرای عصبانیت به روش خودتان
فصل یازدهم) آرمیدگی آموزی
فصل دوازدهم) راه های فکری بیشتر برای بیرون راندن عصبانیت
فصل سیزدهم) راه های بیشتر برای کاهش عصبانیت
فصل چهاردهم) پذیرش خودتان همراه با عصبانیت تان
فصل پانزدهم) اظهارات پایانی
ضمیمه فرم خودیاری رفتار درمانی عقلانی هیجانی
منابع