غلبه بر افکار منفی، احساس حقارت و بی ارزشی

معرفی کتاب

با هر رویکردی که به دنیای درونی روان افراد نگاه بی‌اندازیم، نمی‌توانیم منکر اهمیت تجربیات دورۀ کودکی و نوجوانی در جهت‌دهی به دوره‌های بعدی زندگی او شویم. جفری یانگ با بررسی الگوهای افراد و دنبال‌کردن بنیادهای آن در تجربیات پیشین‌شان، مفهوم طرحواره را مطرح ساخت.

طرحواره‌ چهارچوب‌های شناختی و رفتاری هستند که نحوۀ ارزیابی، تفسیر و بازخورد فرد را نسبت به وقایع و اشخاص دیگر هدایت می‌کنند. رویکردهای درمان طرحواره‌ای به سبب تبیین‌های مناسب و راهکارهای عملیاتی که برای رفتارهای آسیب‌زنندۀ افراد ارائه می‌دهد، در سطح جهان مورد استقبال درمانگران، پژوهشگران و نویسندگان بسیاری قرار گرفته است.

گیتا جکوب، هنی‌ ون جندرین و لورا سی‌بوئر در کتاب خود، با شرح ساده و قابل‌فهم رویکرد درمان طرحواره‌ای، به عموم افراد کمک کرده‌اند تا به‌شیوۀ اصولی بتوانند بر افکار منفی خود و احساساتی از جنس حقارت و بی‌ارزشی فائق آیند.

این کتاب ابتدا با شرح حالات کودکی، حالات والدین، روش‌های مقابله‌ای آموخته شده برای عبور از چالش‌های زندگی به مخاطب کمک می‌کند تا از دریچه‌ای شفاف‌تر به احساسات و عواطف نگاه بی‌اندازد و با مطالبی که نویسندگان در ادامه مطرح می‌کنند، به خواننده کمک می‌شود تا بتواند با تغییر حالات مخرب خود به شیوۀ اصولی، بهزیستی و سازگاری خود را افزایش دهد.

این کتاب در دستۀ منابع خودآموز قرار می‌گیرد؛ بنابراین همان‌طور که از چنین کتاب هایی انتظار می‌رود، شرح مطالب و دشواری محتوا باید به‌گونه‌ای باشد که خواننده با سطح اطلاعات متوسط بتواند ضمن ارتباط برقرار کردن با آن‌ها، از نکات آن جهت تغییر روال زندگی خود استفاده کند.

با نگاهی به محتوای کتاب غلبه بر افکار منفی، احساس حقارت و بی‌ارزشی، قلم نویسندگان آن، کاربرگ‌ها و مثال‌های متعددی که به آن‌ها اشاره شده است، متوجه می‌شویم که نویسندگان توانسته‌اند به شیوۀ قابل‌قبولی انتظاراتی که از یک منبع خودآموز می‌رود را مرتفع سازند.

در کنار این ویژگی‌ها، حجم مناسب و کیفیت بالای جنس جلد و صفحات کتاب این امکان را به مخاطب می‌دهد تا بتواند در هر شرایطی کتاب را همراه خود داشته باشد و نگرانی‌ای بابت آسیب وارد شدن به آن نداشته باشد.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

افراد علاقه‌مند به روانشناسی: محتوای این کتاب به‌گونه‌ای تنظیم شده است که افراد با حداقل سطح آشنایی با روانشناسی بتوانند از مطالب آن بهره‌مند شوند. همچنین نویسندگان با گنجاندن واژه‌نامۀ تخصصی در انتهای کتاب به شرح بیشتر واژگان علمی پرداخته‌اند. با درنظر داشتن چنین ویژگی‌هایی مطالعۀ این کتاب را می‌توان به عموم افراد علاقه‌مند به روانشناسی و منابع خودآموز توصیه کرد.

روانشناسان: با اینکه مخاطب اصلی این کتاب افراد غیرمتخصص هستند، با این حال کاربرگ‌ها و تمرین‌ها مطرح شدۀ آن می‌تواند الهام‌بخش تکالیف درمانی روانشناسان و درمانگران باشد.

توضیحات تکمیلی

گیتا جیکوب، هنی ون جندرین و لورا سی‌بوئر، نویسندگان کتاب، روان‌درمانگران متعهد به رویکرد طرحواره‌درمانی هستند. تجربیات بالینی آن‌ها به همراه مطالعات متعدد به فهم نیاز اصلی افراد در جهت عبور از افکار منفی و مخربشان کمک کرده‌است و نتیجۀ آن تألیف منبع خودآموز و کاربردی شده است.

کتاب غلبه بر افکار منفی، احساس حقارت و بی‌ارزشی توسط سیاوش جمالفر روانشناس و مترجم فعال در حوزۀ شناخت درمانی ترجمه شده است که با ترجمۀ شیوا و دقیق این کتاب بر اعتبار و ارزشمندی آن افزوده است.

بریدۀ کتاب

شاید تجربه‌ای در مورد رییس خود داشته‌اید که وقتی مرتکب اشتباه شده بودید، او آن را مطرح کرده و شما را مورد انتقاد قرار داده بود. این امر علی‌رغم این که کاملاً عادی و طبیعی به نظر می‌رسد، ممکن است باعث ایجاد احساس بد بودن در شما شود.

اگر شدیداً تحت‌تأثیر والدین متوقع باشید، این حالت به آسانی می‌تواند توسط چنین وقایعی شعله‌ور شود و نتیجۀ آن، احساس شدید بی‌کفایتی و مورد انتقاد قرارگرفتن است. اگر حالت والدین متوقع شما خیلی قوی باشد، ممکن است همیشه احساس ترس از آتش‌سوزی داشته باشید، حتی اگر انتقاد سازنده و مفید باشد. این نوع تجربیات با تجربه‌های دوران کودکی و نوجوانی مرتبط است.