مهارت های رفتار درمانی شناختی – بری گریگوری

معرفی کتاب مهارت‌ های رفتار درمانی شناختی

کتاب مهارت‌ های رفتار درمانی شناختی نوشته دکتر بری ام گریگوری و با ترجمه علی‌رضا راجی، از انتشارات ارجمند یکی از منابع برجسته و کاربردی در حوزۀ درمان شناختی – رفتاری (CBT) است. محور اصلی این کتاب ارائۀ مهارت‌های عملی CBT از طریق کاربرگ‌ها و تمرین‌های متنوع است که می‌توانند در جلسات درمانی، کارگاه‌های آموزشی یا به‌صورت خودیاری مورد استفاده قرار گیرند.

این کتاب به چهار بخش اصلی تقسیم شده است که هر بخش با هدفی مشخص طراحی شده است. بخش اول مهارت‌ها و راهبردهای انگیزشی را شامل می‌شود و تمرین‌هایی برای افزایش آمادگی ذهنی، انگیزه و تعهد به تغییر ارائه می‌دهد. در این بخش، خواننده با مزایا و چالش‌های تغییر رفتار آشنا شده و گام‌های کوچک و مؤثری در مسیر تغییر برمی‌دارد.

بخش دوم مهارت‌ها و راهبردهای شناختی را پوشش می‌دهد و تمرین‌هایی برای شناسایی افکار خودآیند، تحریف‌های شناختی و باورهای ناکارآمد ارائه می‌دهد تا فرد بتواند با بازبینی و اصلاح افکار خود، احساسات و رفتارهایش را متعادل‌تر کند.

بخش سوم مهارت‌های هیجانی را هدف قرار داده و تمرین‌هایی برای مدیریت خلق، کنترل اضطراب و خشم و تنظیم هیجانات ارائه می‌دهد تا افراد بتوانند در موقعیت‌های برانگیزاننده، هیجانات خود را به‌صورت مؤثر مدیریت کنند. بخش چهارم مهارت‌های رفتاری را شامل می‌شود و تمرین‌هایی برای افزایش رفتارهای مثبت، آموزش ابراز وجود، اعتمادبه‌نفس، حل مسئله و مدیریت رفتارهای ناسازگار ارائه می‌دهد.

دستورالعمل‌های روشن و گام‌به‌گام، قابل استفاده در جلسات فردی و گروهی، جذاب و هدفمند، کتاب را به یک منبع ارزشمند و کاربردی برای متخصصان و علاقه‌مندان به تغییر فردی تبدیل کرده است. کتاب مهارت‌ های رفتار درمانی شناختی منبعی غنی و عملی برای یادگیری و اجرای CBT است.

تمرین‌های انگیزشی، شناختی، هیجانی و رفتاری این کتاب به افراد کمک می‌کند تا با آگاهی بیشتر از افکار، احساسات و رفتارهای خود، تغییرات مثبت و پایدار ایجاد کنند و زندگی فردی و حرفه‌ای خود را بهبود بخشند. خرید بهترین کتاب های روانشناسی با تخفیف ویژه و قیمت عالی از روان آموز میسر است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب مهارت‌ های رفتار درمانی شناختی انتشارات ارجمند به طیف گسترده‌ای از مخاطبان پیشنهاد می‌شود؛ دانشجویان روانشناسی و مشاوره می‌توانند با بهره‌گیری از تمرین‌های عملی کتاب، مهارت‌های CBT را به‌صورت کاربردی بیاموزند. روانشناسان و درمانگران بالینی نیز با استفاده از ابزارها و کاربرگ‌های آماده، می‌توانند کار حرفه‌ای خود را در جلسات فردی و گروهی تسهیل کنند.

علاقه‌مندان به رشد فردی و خودیاری از تمرین‌های کتاب بهره‌مند می‌شوند، چراکه این تمرین‌ها به آن‌ها کمک می‌کند مهارت‌های شناختی، هیجانی و رفتاری خود را بهبود دهند. همچنین مددکاران اجتماعی، خانواده‌درمانگران و زوج‌درمانگران می‌توانند از کاربرگ‌ها در فرایند آموزش و مهارت‌آموزی مراجعان استفاده کنند.

توضیحات تکمیلی

دکتر بری گریگوری، نویسنده کتاب، رئیس مؤسسۀ ملی درمان اعتیاد و استاد دانشگاه، با بیش از پانزده سال تجربۀ بالینی و پژوهشی، مجموعه‌ای از تمرین‌ها و کاربرگ‌های کاربردی را فراهم کرده است. ترجمه علی‌رضا راجی، کارشناس ارشد مشاوره، با دقت و روانی بالا، کتاب مهارت‌ های رفتار درمانی شناختی را برای خوانندگان فارسی‌زبان قابل فهم و عملی ساخته است.

کتاب مرتبط : رفتاردرمانی شناختی مثبت نگر

بریدۀ کتاب

پی بردن به الگوهای تفکر می‌تواند به شما کمک کند تا هرگونه تحریف شناختی یا خطاهای شناختی منفی را اصلاح کرده یا تغییر دهید. از آنجایی که افکار ما تأثیر قدرتمندی بر احساسات و رفتار ما دارد، اصلاح تحریف‌های شناختی می‌تواند فواید زیادی داشته باشد.

فهرست زیر بعضی از تحریف‌های شناختی رایج را نشان می‌دهد. بعد از خواندن هر عبارت، عادت‌های فکری خود را مرور کنید و در صورتی که تا‌به‌حال از این تحریف‌های شناختی استفاده کرده یا نکرده‌اید، با بله یا خیر جواب دهید.

فهرست کتاب مهارت های رفتاردرمانی شناختی

دربارۀ نویسنده

آشنایی با کتاب کار مهارت‌های درمان CBT

تلفیق CBT

چگونه از کتاب کار مهارت‌های CBT استفاده کنیم

بخش اول: مهارت‌ها و راهبردهای انگیزشی

بخش دوم: مهارت‌ها و راهبردهای شناخت درمانی

بخش سوم: مهارت‌ها و راهبردهای احساس بهتر

بخش چهارم: مهارت‌ها و راهبردهای رفتاردرمانی

منابع