نسخه وسواس را در 10 گام بپیچید – جاناتان آبراموویتز

معرفی کتاب

کتاب نسخه وسواس را در 10 گام بپیچید به شما کمک خواهد کرد به ترس‌ها و اضطراب‌هایتان پاسخ‌ها و واکنش‌های منعطفانه‌تری بدهید و در درمان و کنترل آن نیز شما را یاری خواهد داد. مطالعه این کتاب از دشواری چندانی برخوردار نیست و مردم با هر سطحی از علوم روانشناسی می‌توانند اطلاعات کتاب را به کار ببندند.

محتوای کتاب در قالب سه بخش تدوین شده است که فصل اول آن به نشانگان و تشخیص اختلال‌های وسواسی اجباری می‌پردازد و راه‌های درمانی موجود را معرفی می‌کند. بخش دوم آماده‌سازی مخاطبین برای شروع درمان است و در آخر نیز بخش سوم که با نام قلب کتاب معرفی شده است و فنون اثربخش درمان را در اختیار شما قرار می‌دهد.

برنامه درمانی در ده گام به مخاطب ارائه می‌شود و در میانۀ راه برای آینده نیز برنامه‌ریزی می‌کند و راه‌های بازگشت این اختلال را می‌بندد. کتاب برای توضیح مطالب ارائه شده از مثال‌های روشن و واقعی بهره گرفته که در ایجاد پل ارتباطی قوی بین مخاطبین و مطالب کتاب مؤثر عمل می‌کند.

کاربرگ‌ها و فرم‌هایی در کتاب قرار دارد که در ارزیابی عملکرد یا برنامه‌ریزی دقیقی برای آینده به شما راهنمایی‌های سودمند ارائه می‌دهد. رعایت ترتیب گام‌های کتاب مهم است چراکه ارائۀ هر گام با پیش فرض این‌که از گام قبلی اطلاعات و داده‌های لازم را دارید، می‌باشد.

کتاب به حتم جایگزینی برای جلسات درمانی نمی‌باشد اما مکمل قوی برای تسریع بخشیدن به روند آن خواهد بود. اطلاعات قرار گرفته درون کتاب با بیش‌از نیم قرن تجربه و تحقیق تدوین شده و نویسنده این اطمینان را می‌دهد که بعد از مطالعه کتاب حتماً اثرات مفید آن را مشاهده خواهید کرد و او در این راه نه تنها به درمان شما می‌پردازد بلکه مشوق و دوست و همراه شما هم خواهد بود.

در قسمت‌های مختلفی از متن کتاب، سؤالاتی طرح شده که ذهن مخاطب را به چالش می‌کشد. کتاب صرفاً به آموزش نمی‌پردازد بلکه به شما در یادگیری کمک می‌کند. ذهن شما را هنگام مطالعه مجبور به مشارکت فعال می‌کند که این عمل یادگیری را تا چندین برابر قوی می‌کند.

در صفحات پایانی کتاب نتیجه‌گیری و سخن نهایی وجود دارد که به جمع‌بندی کلی شما از کتاب کمک خواهد کرد. اگر به دنبال درک بیشتر هستید با مطالعه مثال‌های واقعی کتاب و مشاهدۀ افرادی که وضعیتی مشابه شما دارند، می‌توانید حس همدلی را درک کنید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب یک منبع خودیار برای افرادی است که با اختلال‌های وسواسی- اجباری درگیر هستند. مطالعه این کتاب به این افراد توصیه می‌شود چرا که در روند درمان، کنترل و پیش‌بینی به آن‌ها کمک می‌کند. همچنین مطالعۀ کتاب به درمان‌گران دیدگاهی نو و کارآمد هدیه خواهد کرد.

توضیحات تکمیلی

نویسندۀ کتاب دکتر جاناتان آبراموویتز، یک روانشناس بالینی آمریکایی و استاد علوم اعصاب است. او به درک و درمان مشکلات روانشناختی از دیدگاه شناختی-رفتاری می‌پردازد. دارای مدرک فوق دکتری روانشناسی بالینی است. تحقیقات دکتر آبراموویتز بر توسعه و ارزیابی درمان‌های شناختی رفتاری (CBT) برای OCD و سایر مشکلات مرتبط با اضطراب، و همچنین بر درک ماهیت و آسیب شناسی روانی این مشکلات متمرکز است.

بریدۀ کتاب

(اگر هیچ هدفی ندارید، قاعدتاً به همان (هیچ) خواهید رسید) این مثل به راحتی، میزان اهمیت تعیین هدف در درمان شناختی رفتاری را مطرح می‌کند. تصور کنید که مشغول بازی بیس‌بال هستید و همین حالا به توپ شوت می‌کنید. در جهت اولین پایه شروع به حرکت می‌کنید، ولی صبور باشید… پایه‌ای نیست!

آیا در ناحیه امنی قرار دارید یا نه؟ برای پیروزی، شما باید پایه‌ها را دور بزنید و برای تیم خود امتیاز کسب کیند. بنابراین؛ زمانی که هیچ پایه‌ای وجود ندارد، هیچ راهی برای دانستن این که آیا بازی را برنده شده‌اید یا خیر وجود ندارد؟ این همان چیزی است که در درمان شناختی رفتاری برای پیچاندن نسخه اختلال وسواسی- اجباری وجود دارد. شما باید هدف داشته باشید- هدفی که- به شما در سنجش میزان موفقیت کمک می‌کند.

فهرست کتاب نسخه وسواس را در 10 گام بپیچید

بخش اول: شناخت وسواس

گام اول: علائم، علل و درمان اختلال وسواسی – اجباری

گام دوم: تجزیه و تحلیل علائم اختلال وسواسی – اجباری شما

گام سوم: درک نحوه عملکرد اختلال وسواسی – اجباری

بخش دوم: آماده شوید

گام چهارم: متناسب‌سازی برنامه درمانی شما

گام پنجم: ایجاد انگیزه برای ادامه

بخش سوم: برنامه درمانی شما

گام ششم: غلبه بر اساس اختلال وسواسی – اجباری

گام هفتم: مقابله با رفتار اجتنابی به همراه مواجهه واقعی

گام هشتم: رویارویی با افکار، تردیدها و تصاویر ذهنی وسواسی

گام نهم: غلبه بر میل اجباری

گام دهم: ختم برنامه و تداوم بهبودی