هنر نه گفتن – دیمون زاهاریادس

معرفی کتاب هنر نه گفتن

کتاب هنر نه گفتن دیمون زاهاریادس ترجمه میترا میرشکار به این موضوع اشاره می‌کند که برای نه گفتن، نیاز است تا مهارت‌های جرأت‌ورزی آموخته شود. اما بسیار اهمیت دارد که با چه لحنی به درخواست‌های دیگران نه بگوییم؛ چراکه ممکن است لحن ما، به‌عنوان خشونت برداشت شود و نه جسارت.

همچنین، ویژگی‌های افرادی که نه گفتن برای آن‌ها سخت است، بررسی شده و راهکارهایی در جهت رد کردن درخواست‌های دیگران بدون احساس گناه آورده شده است. نویسنده این کتاب ادعا می‌کند که نه گفتن یک هنر است. وی در طول چهار بخش متفاوت، مطالبی در این‌باره ارائه می‌کند.

کتاب هنر نه گفتن، کتابی ساده با زبانی روان و شیوا است. نویسنده با هدف آموختن مهارتی کاربردی در زندگی به نگارش این کتاب روی آورده است. راهکارهای مطرح‌شده توسط نویسنده، تماماً با مثال بوده و نمونه‌ای از دیالوگ‌های قابل‌استفاده را بیان کرده است.

همچنین در ابتدای کتاب، لینک دسترسی به پی‌دی‌افی چهل‌صفحۀی تحت عنوان بهره‌وری‌تان را افزایش دهید! ده عادت ارزنده که باید پرورش دهید تا کارهای بیشتری را به انجام برسانید به‌عنوان هدیه خریداران کتاب، قرار گرفته است.

این کتاب نوعی راهنما برای افرادی است که با رد کردن دیگران دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این ویژگی ممکن است حاصل از عادت‌های مخرب فردی همچون عادت به شاد کردن دیگران باشد. اهمیت دادن به آدم‌ها بد نیست اما این مسئله که همواره اولویت‌های سایرین به اولویت‌های خود فرد ترجیح داده شود، بسیار فرساینده است. این افراد غالباً احساس بدبختی و بیچارگی را گزارش می‌کنند. برای حل کردن این مشکل، باید آموخت که چگونه با متانت نه گفته شود.

کتاب مرتبط : شهامت نه گفتن 

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب نوعی مهارت بسیار کاربردی را آموزش می‌دهد که برای استفادۀ افراد در هر سنین و با هر سطحی از تحصیلات مناسب است. خرید کتاب هنر نه گفتن انتشارات علم به تمام کسانی که در نه گفتن با مشکل مواجه هستند پیشنهاد می‌شود. تهیۀ این کتاب با تخفیف ویژه از روان‌آموز امکان‌پذیر است.

توضیحات تکمیلی

چگونه نه گفتن یک مهارت است. حتی افرادی که به‌راحتی درخواست‌های دیگران را رد می‌کنند نیز باید بدانند چگونه این کار را انجام دهند تا غیردوستانه و تهدیدآمیز به‌نظر نرسند. این کتاب تعدادی راهکار در جهت بهبود این ویژگی ارائه کرده است.

دیمون زاهاریادس، Damon Zahariades، یکی از پرفروش‌ترین نویسندگان آمازون است که مهارت‌هایی در مورد بهبود مدیریت زمان، افزایش بهره‌وری و خودارتقایی آموزش می‌دهد. کتاب‌های نوشتۀ او، به خلاصه و کاربردی بودن معروف هستند. هدف‌گذاری به روش P.R.I.M.E.R، هنر تصمیم‌گیری و بزرگ فکر کنید از این آثار هستند.

بریدۀ کتاب

اعتمادبه‌نفس مکّار و بی‌ثبات است. گاهی‌اوقات آن‌قدر اعتمادبه‌نفس داریم که احساس می‌کنیم می‌توانیم دنیا را تصاحب کنیم. بعضی‌وقت‌ها هم کاملاً احساس ناامنی می‌کنیم. آن‌وقت است که احساس می‌کنیم اصلاً نمی‌توانیم هیچ کاری انجام دهیم. این احساسات به چگونگی برداشتمان از خودمان تأثیر می‌گذارد.

آن‌ها بر روی تصویری که از خودمان داریم تأثیر می‌گذارند و ارزشی را که برای خود قائل هستیم شکل می‌دهند. عدم امنیت موجب می‌شود که احساس کمبود کنیم و حتی خجالت‌زده‌مان می‌کند. درک این مطلب مهم است زیرا اجازه نمی‌دهد به دیگران «نه» بگوییم.

فهرست کتاب هنر نه گفتن

بخش 1

عادت “شاد کردن آدم‌ها”

زندگی گذشته‌ام به عنوان یک مردم شاد کن

اهمیت اولویت‌بندی نیازها

روانشناسی جسارت

جسارت در مقابل خشونت

“نه” گفتن با متانت

آ‌چه در هنر “نه” گفتن می‌آموزید

نحوۀ استفادۀ بهینه از این کتاب

بخش 2

چرا با نه گفتن مبارزه می‌کنیم

ما نمی‌خواهیم دیگران را برنجانیم

ما نمی‌خواهیم دیگران را ناراحت کنیم

ما نمی‌خواهیم خودخواه جلوه کنیم

ما دوست داریم به دیگران کمک کنیم

ما با اعتماد به نفس پایین در کشمکش هستیم

ما می‌خواهیم دیگران دوستمان داشته باشند

ما می‌خواهیم ارزشمند جلوه کنیم

ما می‌ترسیم فرصت‌هایمان را از دست بدهیم

ما تسلیم زورگویی احساسی می‌شویم

ما از نزاع و کشمکش بی‌زاریم

ما عادت مردم شادکنی را پرورش می‌دهیم

آزمون غیرمنتظره: آیا شما یک مردم شادکن هستید؟

بخش 3

10 راهکار برای نه گفتن (بدون احساس گناه)

راهکار شمارۀ 1: صریح و بی‌پرده صحبت کنید

راهکار شمارۀ 2: بهانه نیاورید که وقت ندارید

راهکار شمارۀ 3: کلمۀ دیگری را جایگزین واژۀ “نه” کنید

راهکار شمارۀ 4: در مقابل هرگونه عذری مقاومت کنید

راهکار شمارۀ 5: مسئولیت تصمیم‌تان را بر عهده بگیرید

راهکار شمارۀ 6: از درخواست‌کننده بخواهید که بعداً پیگیری کنید

راهکار شمارۀ 7: در مورد توانایی‌تان دروغ نگویید

راهکار شمارۀ 8: گزینۀ دیگری ارائه دهید

راهکار شمارۀ 9: شخص دیگری را که صلاحیت بیشتری دارد پیشنهاد دهید

راهکار شمارۀ 10: محدودیت‌تان را توضیح دهید

راهکار ویژۀ شمارۀ 1: مصمم باشید

راهکار ویژۀ شمارۀ 2: مؤدب باشید

راهکار ویژۀ شمارۀ 3: مبارزه با ترس از دست دادن

راهکار ویژۀ شمارۀ 4: براساس طبقه‌بندی نه بگویید

شما مسئول واکنش دیگران نیستید

وقت و علایق شما ارزشمندند

“نه گفتن” از شما آدم بدی نمی‌سازد

کار را با “نه” گفتن‌های ساده شروع کنید

آنچه خواهید خواند

بخش 4: بخش ویژه

چگونه تحت هر شرایطی نه بگویید

چگونه به فامیل نه بگویید

طریقۀ نه گفت به همسرتان

طریقۀ نه گفتن به فرزندانتان

گفتگو، قبل از شنیدن “نه”

طریقۀ نه گفتن به دوستان‌تان

طریقۀ نه گفتن به همسایگان

طریقۀ نه گفتن به همکاران

طریقۀ نه گقتن به رئیس‌تان

طریقۀ نه گفتن به مشتری‌ها

طریقۀ نه گفتن به غریبه‌ها

طریقۀ نه گفتن به خودتان

افکار نهایی در مورد هزینه نه گفتن