هنر یافتن جریان اثر دیمون زاهاریادس – نشر علم

فهرست کتاب هنر یافتن جریان

مقدمه

در کتاب هنر یافتن جریان چه می‌آموزید؟

بخش اول: حالت جریان چیست؟

ماهیت حالت جریان
7 مزیت متحول‌کنندۀ دستیابی به حالت جریان
مزایای عملی حالت جریان در هر بخش از زندگی شما

بخش دوم: آماده‌سازی برای رسیدن به حالت جریان

آماده‌سازی مراحل اولیه
چگونه ترس، مانع ایجاد حالت جریان می‌شود
محرک‌های ایجاد حالت جریان
هولناک‌ترین دشمنان حالت جریان

بخش سوم: 10 مرحله برای رسیدن به حالت جریان

مرحلۀ شمارۀ 1: ایجاد و پیروی از روندی قبل از رسیدن به حالت جریان
مرحلۀ شمارۀ 2: زمان اوج انرژی خود را شناسایی کنید
مرحلۀ شمارۀ 3: ایجاد محیطی عاری از حواس‌پرتی
مرحلۀ شمارۀ 4: تعریف هدفی واضح
مرحلۀ شمارۀ 5: ایجاد انگیزۀ درونی
مرحلۀ شمارۀ 6: تعهد به تک‌وظیفگی
مرحلۀ شمارۀ 7: کاری چالش‌برانگیز (اما دست‌یافتنی) را انتخاب کنید
مرحلۀ شمارۀ 8: مطمئن باشید استراحت کرده‌اید، آرامش دارید و هوشیار هستید
مرحلۀ شمارۀ 9: استفاده از تکنیک «زمان جریان»
مرحلۀ شمارۀ 10: چرخۀ بازخورد بسازید

حل پازل حالت جریان: خلاصه‌ای در 60 ثانیه

بخش چهارم: کسب آگاهی بیشتر در مورد حالت جریان

7 نشانۀ رسیدن شما به حالت جریان
جریان جزئی در مقابل جریان کلی
چگونه حالت جریان را طولانی‌تر کنیم
جنبۀ احتمالی تاریک دستیابی به حالت جریان

بخش پنجم (قسمت تشویقی): 10 فعالیت ساده برای رسیدن به حالت جریان

فعالیت شمارۀ 1: متن‌های طولانی و غیرداستانی را آهسته بخوانید
فعالیت شمارۀ 2: یافتن راه‌حلی متفاوت برای مشکلی تکراری
فعالیت شمارۀ 3: روتینی را برای تنفس انجام دهید تا تمرکزتان افزایش یابد
فعالیت شمارۀ 4: هرروز 10 دقیقه مراقبه کنید
فعالیت شمارۀ 5: با دقت گوش دهید
فعالیت شمارۀ 6: تمرین ذهن‌آگاهی را انجام دهید
فعالیت شمارۀ 7: فعالیت جسمی مورد علاقه‌تان را با تمرکز انجام دهید
فعالیت شمارۀ 8: از سم‌زدایی دیجیتالی یک ساعته لذت ببرید
فعالیت شمارۀ 9: از خودتان سؤالاتی بپرسید تا موانع حالت جریان را شناسایی کنید
فعالیت شمارۀ 10: جمع‌بندی آن‌چه تاکنون خوانده‌اید

نکات نهایی در مورد هنر یافتن جریان