پرورش عزت نفس – مریلین جی سورنسن

معرفی کتاب

از اثرات عزت نفس پایین مدام صحبت می‌شود و درمورد بد بودنش حرف‌های بسیاری زده می‌شود، اما برای رفع آن چیزی به‌جز تعدادی شعار توخالی و غیر اثربخش نداریم. از همین جهت، نویسنده کتاب بر آن شد که منبعی کاربردی و قابل استناد در جهت تعریف عزت نفس، معرفی ابعاد آن، معایت عزت نفس پایین و تمارین و راهبردهای اثربخش برای بهبود و بالا بردن آن نگارش کرده و به تمام افرادی که ارزش خود را ندانسته و با خود مهربان نیستند هدیه کند.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب علاوه بر روان‌شناسان و مشاوران، برای هر کسی که عزت نفس خود را پایین می‌داند و یا احساس می‌کند با خودش آن‌طور که باید رفتار نمی‌کند مناسب است.

توضیحات تکمیلی

نویسنده پیشنهاد کرده است که هنگام مطالعه کتاب، یک دفتر و خودکار همراه خود داشته باشید. زیرا کتاب پر است از تمارین و سوال‌های متعدد راهبردی برای درک بهتر مشکل عزت‌نفس و حل آن که استفاده دقیق و درست از آن‌ها و حل کردن این تمارین، باعث می‌شود در انتهای کتاب تا حد زیادی به هدفی که در ابتدای کتاب قصد آن را داشتید برسید.

نقاط قوت و ضعف کتاب

راهکارهای عملی متعدد کتاب و تمرکز نویسنده روی کاربردی بودن مطالب در عین توجه به نکات نظری، باعث قابل‌استفاده شدن اثر برای مخاطبان عام شده است. اما با این حال، احساس می‌شود که نویسنده نیز مانند بسیاری از منابع دیگر روی مخاطب خود بابت لزوم داشتن عزت‌نفس بالا فشار می‌آورد.

فهرست کتاب پرورش عزت نفس – مریلین جی سورنسن

پیش گفتار

فصل یک: عزت نفس پایین چیست؟

فصل دوم: مواجهه با ترس و اضطراب

فصل سوم: وقتی زندگی میدان مین است.

فصل چهارم: پایان دادن به خود تخریبگری

فصل پنجم: تنها بودن را بیاموزید.

فصل ششم: گوش دادن به ندای درون و کنترل آن.

فصل هفتم: جست وجوی عشقِ بی قیدوشرط

فصل هشتم: جست وجوی بی وقفه برای دستیابی به تأیید دیگران

فصل نهم: تغییر الگوهای عزت نفس پایین .

فصل دهم توانایی ساختن زندگی جدید