چرا آن کار را کردم؟ اثر جوزف برگو – ترجمه حامد حکیمی

معرفی کتاب چرا آن کار را کردم؟

کتاب «چرا آن کار را کردم؟» یکی از برجسته‌ترین کتاب‌های معاصر دربارۀ سازوکارهای دفاعی روانشناختی است؛ مفهومی بنیادین در روانشناسی که نقشی تعیین‌کننده در شکل‌گیری رفتار، روابط و هیجان‌های ما ایفا می‌کند.

جوزف برگو که بیش از سه دهه از عمر خود را در اتاق درمان و در کنار مراجعان گذرانده، این کتاب را با هدف انتقال بینش‌های بالینی خود به افرادی نوشته است که شاید هیچ‌گاه به جلسات درمانی پا نگذاشته‌اند، اما عطش شناخت خود و درک عمیق‌تری از ذهن انسان را در دل دارند. او با زبانی ساده و روشن، مفاهیم دشوار روان‌پویشی را توضیح می‌دهد و نشان می‌دهد که ذهن ما چگونه برای محافظت از خود، هیجان‌های دردناک و ترس‌های ناهشیار را از آگاهی بیرون می‌راند؛

فرایندی که در کوتاه‌مدت آرامش می‌بخشد اما در بلندمدت می‌تواند مانعی جدی بر سر راه رشد فردی و رضایت از زندگی باشد.

ساختار این کتاب چرا آن کار را کردم ترجمه حامد حکیمی هوشمندانه و هدفمند طراحی شده است تا خواننده بتواند به‌تدریج و گام‌به‌گام در مسیر خودکاوی حرکت کند:

در بخش نخست کتاب، نویسنده چیستی و هدف سازوکارهای دفاعی را شرح می‌دهد و توضیح می‌دهد که چگونه تجارب دشوار زندگی، به‌ویژه در سال‌های نخست، زمینه‌ساز شکل‌گیری این دفاع‌ها می‌شوند. در این بخش، خواننده درمی‌یابد که دفاع‌ها نه نشانه ضعف، که نشانه تلاش ذهن برای بقا هستند؛ اما زمانی که انعطاف خود را از دست بدهند، می‌توانند مانع رشد شوند.

در بخش دوم، کتاب مهم‌ترین سازوکارهای دفاعی روان را یک‌به‌یک زیر ذره‌بین می‌برد. این بخش یکی از جذاب‌ترین و کاربردی‌ترین قسمت‌های کتاب است، زیرا هر دفاع با تعریف، مثال‌های ملموس و تمرین‌هایی عملی همراه شده است تا خواننده بتواند آن را در زندگی روزمرۀ خود شناسایی کند و ببیند چه زمانی این دفاع به کار می‌افتد و چگونه می‌تواند به‌جای آن از راهبردهای سالم‌تر استفاده کند.

بخش سوم کتاب به پیوند میان سازوکارهای دفاعی و روابط انسانی می‌پردازد. این بخش کمک می‌کند تا خواننده متوجه شود که چگونه دفاع‌های شخصی‌اش گاه باعث سوءتفاهم، تعارض یا فاصله در روابط می‌شوند و چگونه می‌توان با پذیرش و مدیریت هیجان‌های ناخوشایند، به روابطی امن‌تر، صمیمی‌تر و مؤثرتر دست یافت.

هر فصل کتاب به بخش‌های کوتاه‌تری تقسیم شده که خواندن را آسان‌تر می‌کند. در پایانِ هر فصل، بخشی با عنوانِ «از این پس چه کنیم؟» قرار دارد که شامل توصیه‌های کاربردی و عملی برای تغییر تدریجیِ الگوهای دفاعی است. این طراحی باعث می‌شود کتاب نه‌تنها جنبۀ نظری داشته باشد بلکه به‌مثابۀ یک دفتر تمرین برای خودشناسیِ عمیق نیز عمل کند. افزون بر این، وجود پانویس‌های مفید، نقل‌قول از بزرگان، داستان‌ها و مثال‌های واقعی از مراجعان، و نثر شیوا و ساده، مطالعۀ کتاب را به تجربه‌ای لذت‌بخش و الهام‌بخش تبدیل کرده است.

این کتاب پلی است میان نظریه‌های پیچیدۀ روانشناسی و زندگی روزمره؛ مسیری که به ما کمک می‌کند با نگاهی عمیق‌تر به درون خود بنگریم، الگوهای دفاعی ذهنمان را شناسایی کنیم و بیاموزیم چگونه با احساسات دردناک اما ضروری روبه‌رو شویم. این کتاب نه‌تنها منبعی علمی است، بلکه همچون دوستی خردمند در کنار خواننده می‌ایستد و قدم‌به‌قدم او را در مسیر خودشناسی همراهی می‌کند. مطالعۀ این کتاب می‌تواند نقطۀ آغازی الهام‌بخش و تحول‌آفرین برایتان باشد. همین حالا کتاب «چرا آن کار را کردم؟» را تهیه و مطالعه کنید.

کتاب مرتبط: 101 مکانیسم دفاع روانی اثر جروم بلکمن

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• دانشجویان روانشناسی و علوم انسانی: این کتاب می‌تواند درک عمیق‌تری از مفاهیمِ ناهشیار، هیجان‌ها و دفاع‌های روانی به آن‌ها بدهد و آموخته‌های نظری‌شان را با مثال‌ها و تمرین‌های واقعی پیوند بزند.
• روانشناسان و مشاوران شاغل: برای تقویتِ بینش بالینی، الهام‌گرفتن از تمرین‌ها و بهره‌گیری از آن‌ها در جلسات درمانی، این کتاب منبعی بسیار سودمند است.
• افراد علاقه‌مند به خودشناسی و رشد فردی: برای کسانی که می‌خواهند الگوهای هیجانی و رفتاریِ خود را شناسایی کرده و در مسیرِ بلوغِ شخصیتی گام بردارند، این کتاب همچون راهنمایی دقیق و صبور عمل می‌کند.
• افرادی که با روابط انسانی چالش دارند: کتاب نشان می‌دهد چگونه دفاع‌ها می‌توانند روابط را مخدوش کنند و چه راهکارهایی برای ساختن روابطی سالم‌تر وجود دارد.

خرید کتاب چرا آن کار را کردم بینش نو

چنانچه از اشخاصی هستید که مطالعۀ این کتاب به شما پیشنهاد شده است، ما در تیم روان آموز به اطلاع شما می‌رسانیم که قیمت کتاب چرا آن کار را کردم جوزف برگو را با بیشترین تخفیف برای شما علاقمندان به مطالعۀ این کتاب درنظر گرفتیم و همین حالا میتوانید اقدام به خرید اینترنتی این کتاب با قیمتی کاملا منصفانه نمایید. خواهشمندیم پس از مطالعۀ آن، نظرات ارزشمند خود را با ما درمیان بگذارید.

کتاب مرتبط: 101 مکانیسم دفاعی اثر محمود دژکام

توضیحات تکمیلی

سازوکارهای دفاعی روانشناختی به راهبردهای ناهشیار گفته می‌شود که ذهن انسان برای جلوگیری از هجوم هیجان‌ها، ترس‌ها و افکار دردناک، آن‌ها را از آگاهی بیرون می‌راند. شناخت این سازوکارها گامی اساسی برای دستیابی به خودآگاهی و رشد فردی است. کتاب «چرا آن کار را کردم؟» با زبانی روشن و ساده این دفاع‌ها را معرفی و راه‌های کنار گذاشتن تدریجی آن‌ها را آموزش می‌دهد تا خواننده بتواند از زیر بار الگوهای ناکارآمد رهایی یابد.

جوزف برگو (Joseph Burgo)، روانشناس و درمانگر باسابقه‌ای است که سال‌ها در زمینۀ روان‌درمانی روان‌پویشی فعالیت داشته و علاوه بر کار بالینی، در حوزۀ نویسندگی نیز فعال است. آثار او معمولاً با استقبال مخاطبان عام و متخصص روبه‌رو می‌شوند، زیرا می‌کوشد مفاهیم پیچیدۀ علمی را با زبانی قابل‌فهم بیان کند.

بریده ای از کتاب

در فصل قبل گفتیم که دوپاره‌سازی روشی است برای ابهام‌زدایی. حالا این ابهام ممکن است ناشی از هیجان‌های آمیخته‌شده باشد یا ناشی از دیدگاه‌های متضاد. همچنین توضیح دادم که چگونه دوپاره‌سازی، درکِ ما از جهان را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد و این موضوع را با مثال زمان جنگ روشن‌تر کردم که در آن، ما سربازانِ دشمن را «خبیث» می‌پنداریم اما سربازانِ خودی را «شریف». در نتیجۀ این دوپاره‌سازی، از دشمن نفرت پیدا می‌کنیم و قهرمانانمان را آرمانی می‌کنیم.

فهرست کتاب چرا آن کار را کردم؟

بخش اول درک سازوکارهای دفاعی روان انسان

فصل اول- منی که برای خودم غریبه است
فصل دوم- مسائل روانی دوران کودکی

بخش دوم شما از چه دفاع هایی استفاده میکنید؟
فصل سوم- هیجانات
فصل چهارم- سرکوب یا انکار
فصل پنجم- جابه جایی و واکنش وارونه
فصل ششم- دوباره سازی
فصل هفتم- آرمانی سازی
فصل هشتم- فرافکنی
فصل نهم- کنترل
فصل دهم- تفکر
فصل یازدهم- دفاع علیه شرم
بخش سوم خلع سلاح کردن دفاع ها

فصل دوازدهم- ذهنیت تغییر
فصل سیزدهم- نقش انتخاب
فصل چهاردهم- آینده سازوکارهای دفاعی
منابعی برای مطالعه بیشتر
درباره نویسنده
واژه نامه