چگونه خودکاوی کنیم استفن لکنر – ترجمه مهرداد فیروزبخت

معرفی کتاب چگونه خودکاوی کنیم

برخی کتاب‌ها را برای خوانده‌شدن می‌نویسند و برخی دیگر را برای زیسته‌شدن. کتاب چگونه خودکاوی کنیم از جنس دوم است؛ این کتاب از همان سطرهای نخست، خواننده را نه با نظریه‌های خشک و بی‌‌روح، بلکه با خود واقعی‌اش در اتاقی خلوت روبرو می‌کند.

استفن لکنر در این اثر، خودکاوی را از بند تعاریف آکادمیک و دانشگاهی رها کرده و آن را به مسیری ملموس برای عبور از خودسانسوری‌ها و لایه‌های ضخیم دفاعی ذهن تبدیل کرده است. موضوع محوری کتاب، واکاوی همان پوسته‌هایی است که سال‌ها بر احساسات و الگوهای رفتاری ما نشسته‌اند و سدی در برابر شناخت لایه‌های ناهشیار وجودمان شده‌اند.

ساختار کتاب به شکلی هوشمندانه طراحی شده است؛ فصل‌های کوتاه و منسجم که به‌جای غرق کردن مخاطب در اقیانوس نظریه‌ها، او را با مثال‌های برگرفته از زندگی واقعی و تمرین‌های مرحله‌به‌مرحله همراهی می‌کنند. این رویکرد باعث شده تا مفاهیم پیچیدۀ روانکاوی، بدون آنکه ذره‌ای از عمق خود را از دست بدهند، برای هر مخاطبی با هر سطح دانشی قابل‌درک و بهره‌برداری باشد.

طراحی بصری مناسب اثر نیز به این تجربۀ آموزشی ارزش بخشیده است تا مسیر یادگیری، مسیری هموار و جذاب باشد.

اگر بخواهیم در یک جمله بگوییم این کتاب دربارۀ چیست، باید گفت: دربارۀ صداقت با خویشتن است. خودشناسی، آن‌گونه که در این اثر مطرح می‌شود، صرفاً جمع‌آوری اطلاعات دربارۀ خودمان نیست؛ بلکه روندی است که طی آن، ارزش‌ها، احساسات و الگوهای پنهان رفتاری‌مان را آرام‌آرام به سطح می‌آوریم و با آن‌ها روبه‌رو می‌شویم. هرچه این شناخت عمیق‌تر باشد، تصمیم‌هایمان آگاهانه‌تر، روابطمان سالم‌تر و رضایتمان از زندگی بیشتر خواهد بود؛ و خودکاوی، به باور لکنر، یکی از مؤثرترین مسیرها برای رسیدن به این نقطه است.

خرید کتاب چگونه خودکاوی کنیم از روان آموز

اگر به دنبال آن هستید که خودتان را عمیق‌تر بشناسید، ریشه‌های پنهان رفتار و احساس خود را کشف کنید و قدمی به‌سوی خودسازی و رشد فردی بردارید، خرید کتاب چگونه خودکاوی کنیم استفن لکنر به شما پیشنهاد می‌شود. این اثر می‌تواند همراهی ارزشمند برای هر کسی باشد که تصمیم گرفته لحظاتی صادقانه با خویشتن خلوت کند و در مسیر یک زندگی آگاهانه‌تر گام بردارد. در نهایت لازم است بدانید که قیمت این کتاب در نشر روان آموز با تخفیف ویژه برای شما همراهان عزیز درنظر گرفته شده است.

کتاب مرتبط: به وقت گاه؛ مسیری برای خودکاوی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

چنانچه دغدغۀ شناخت ریشه‌های رفتاری خود را دارید، این کتاب راهگشای شما خواهد بود. مخاطبان اصلی کتاب چگونه خودکاوی کنیم، تنها محدود به جامعۀ آکادمیک نیستند. اگر دانشجو یا درمانگر هستید، این کتاب پلی است میان مفاهیم کلاسیک درسی و فرایند واقعی مواجهه با مراجع؛ ابزاری که می‌تواند مفاهیم دشوار را به زبان ساده در جلسات درمانی بازتولید کند.

اما شاید بیش از همه، این کتاب برای افرادی ارزشمند باشد که در خلوت شبانۀ خود با پرسش‌هایی بی‌جواب دربارۀ نگرانی‌ها یا رفتارهایشان دست‌وپنج نرم می‌کنند. برای کسانی که مشغلۀ روزمره، فرصت شرکت در جلسات طولانی روان‌درمانی را از آن‌ها گرفته، این کتاب مجالی فراهم می‌کند تا گام‌هایی استوار به سوی آرامش ذهنی بردارند.

توضیحات تکمیلی

استفن لکنر (Stephan Lackner)، روانشناس و روان‌درمانگر مشهور آمریکایی، با تکیه بر سال‌ها تجربه در روان‌درمانی اریکسونی و فنون هیپنوتیزم بالینی، روایتی اصیل از خودکاوی ارائه می‌دهد. او که از شاگردان مستقیم میلتون اریکسون؛ یکی از تأثیرگذارترین چهره‌های روان‌درمانی نوین، بوده است، به‌خوبی آموخته که چگونه مفاهیم پیچیده را در قالب مثال‌های ملموس و تمرین‌های عملی بگنجاند.

لکنر در این کتاب، نقش یک راهنما را ایفا می‌کند که خواننده را از یک ناظر منفعل به کنشگری فعال در فرایند رشد فردی تبدیل می‌کند.

بریده ای از کتاب چگونه خودکاوی کنیم نشر روانشناسی و هنر

برای خودکاوی می‌توانید از یک آموزۀ ذهنی دیگر هم استفاده کنید؛ جفت کردن فکر بد با فکر خوب. ذهن این دو فکر را طوری کنار هم قرار می‌دهد که وقتی به یکی فکر می‌کنید، دیگری ظاهر می‌شود. برای مثال، وقتی به رنگ آشپزخانه مادربزرگ‌تان فکر می‌کنید، یاد آماده بودن شام می‌افتید. آیا وقتی صدای نحیف و لرزان او را با گوش درونی‌تان می‌شنوید، می‌توانید به چیز دیگری فکر نکنید؟ احتمالاً نه. آیا خودبه‌خود یاد غذایی که پس از زنگ رستوران می‌خورید، نمی‌افتید؟ اما این زنگ چه وجه اشتراکی با غذا دارد؟

فهرست کتاب چگونه خودکاوی کنیم

مقدمه

فصل اول: راه را بر نگرانی‌ها ببندید

فصل دوم: از ناهشیاری نترسید

فصل سوم: باخودتان قرار ملاقات بگذارید

فصل چهارم: صورت‌های مختلف غریزه زندگی

فصل پنجم: آزمون هم‌آوایی

فصل ششم: به‌یادآوردن گذشته

فصل هفتم: تعادل ذهن

فصل هشتم: روان رنجوری خودکار

فصل نهم: روان‌رنجوری جابجاشده

فصل دهم: تمرکز و عدم‌تمرکز

فصل یازدهم: شادی چیست

فصل دوازدهم: فراز و نشیب‌ها

فصل سیزدهم: امواج ریتم‌های حیاتی

فصل چهاردهم: زندگی نه مراسم

فصل پانزدهم: فرهنگ در برابر اعمال اولیه

فصل شانزدهم: بهنجاری – یا بهنجاری شبیه‌سازی شده

فصل هفدهم: رهایی از احساس گناه

فصل هجدهم: خودکاوی و ایگو