چگونه خود را باور کنیم؟ – گیل لیندن فیلد

معرفی کتاب چگونه خود را باور کنیم؟

کتاب چگونه خود را باور کنیم؟ گام‌هایی در تقویت حس ارزشمندی و درمان زخم‌های احساسی، نوشته گیل لیندن‌ فیلد و ترجمه لاله دهقانی، اثری است الهام‌بخش و کاربردی که به موضوع عزت‌نفس می‌پردازد. این کتاب با هدف ارائۀ راهنمایی‌های عملی برای تقویت حس ارزشمندی و بهبود سلامت روان طراحی شده است.

عزت‌نفس، به‌عنوان ترکیبی از باور به توانمندی‌های خود و احساس ارزشمندی، محور اصلی این اثر است که با زبانی روان و همدلانه، خوانندگان را به سفری برای بازسازی و تقویت این ویژگی کلیدی دعوت می‌کند.

کتاب در چهار بخش اصلی تنظیم شده که هرکدام با هدفی مشخص طراحی شده‌اند. بخش اول با عنوان جست‌وجوی نکات اصلی به تشریح مفهوم عزت‌نفس، نقش آن در زندگی فردی و اجتماعی و چگونگی شکل‌گیری یا تضعیف آن می‌پردازد.

بخش دوم با عنوان ایجاد زمینۀ عمل به معرفی راهبردهای عملی برای تقویت عزت‌نفس می‌پردازد. این فصل مانند نقشه‌ای است که مسیر تغییر را روشن می‌کند. بخش سوم با عنوان برنامه‌های خودیاری، تمرین‌ها و جداول کاربردی را در اختیار شما می‌گذارد. از تمرین‌هایی برای بهبودی پس از آسیب‌های عاطفی گرفته تا برنامۀ سالانه برای مراقبت از عزت‌نفس، همه‌چیز با دقت و نظم در این بخش آمده است.

در بخش چهارم، با عنوان استفاده از توان و قدرت، نویسنده شما را از فردی در مسیر خودسازی به فردی در نقش حامی دیگران منتقل می‌کند؛ این فصل راه‌هایی برای تقویت عزت‌نفس در فرزند، کارمند، یا همشهری ارائه می‌دهد.

هدف اصلی کتاب چگونه خود را باور کنیم؟ ارائۀ برنامۀ خودیاری است که افراد بتوانند به‌صورت فردی یا در گروه‌های حمایتی از آن استفاده کنند. نویسنده در ویرایش جدید این کتاب، مطالب را ساده‌تر کرده تا برای مخاطبان گسترده‌تری قابل‌فهم باشد. بیان روان، کادرهای نکات کلیدی، فهرست‌گونه بودن اطلاعات، بخش‌بندی خرد و هدفمند فصل‌ها و همچنین وجود تمرین‌های موردی از جمله ویژگی‌های این کتاب هستند که آن را از دیگر آثار مشابه متمایز می‌کند.

کتاب مرتبط : انسان در جست و جوی خویشتن

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

ازجمله مخاطبین این کتاب می‌توان به دانشجویان، روانشناسان و افراد عادی که به دنبال رشد شخصی هستند اشاره کرد. دانشجویان رشته‌های روانشناسی و علوم تربیتی می‌توانند از این کتاب به‌عنوان منبعی برای درک عزت‌نفس و کاربرد آن در زندگی روزمره بهره ببرند. روانشناسان، به‌ویژه افرادی که در زمینۀ مشاوره و درمان فعالیت می‌کنند، می‌توانند از تمرین‌های عملی و راهبردهای ارائه‌شده برای کمک به مراجعان خود استفاده کنند.

همچنین خرید کتاب چگونه خود را باور کنیم انتشارات رشد به افراد عادی نیز، که با چالش‌های عاطفی مانند شکست، طلاق، یا احساس کمبود ارزشمندی روبه‌رو هستند به‌عنوان راهنمایی برای بازسازی اعتمادبه‌نفس و بهبود سلامت روان خود، پیشنهاد می‌شود. تهیۀ این کتاب با بیشترین تخفیف و بهترین قیمت از روان آموز امکان‌پذیر است.

توضیحات تکمیلی

عزت‌نفس، به‌عنوان ترکیبی از باور به توانمندی‌ها و احساس ارزشمندی، یکی از پایه‌های سلامت روان است که این کتاب با ارائۀ راهبردهای عملی به تقویت آن کمک می‌کند. گیل لیندن‌فیلد، Gael Lindenfield، نویسندۀ این کتاب، روانشناس و نویسنده معروفی است که آثار متعددی در زمینۀ رشد شخصی و مدیریت احساسات دارد. کتاب‌های او در سطح جهانی شناخته‌شده‌اند و به دلیل رویکرد کاربردی و همدلانه‌شان مورد استقبال قرار گرفته‌اند.

لاله دهقانی، مترجم کتاب چگونه خود را باور کنیم، با ترجمه روان و دقیق خود، مفاهیم را به‌گونه‌ای منتقل کرده که برای خوانندگان فارسی‌زبان قابل‌فهم و جذاب باشد.

کتاب مرتبط : حال برتر گیل لیندن فیلد

بریدۀ کتاب

قبل از شروع مراحل، مدت کوتاهی فکر کنید تا بعضی از مسائل احساسی کوچک و بزرگی را که در طول زندگی برای شما پیش آمده است، به‌خاطر آورید. اگر بتوانید یک یا دو مسئلۀ عاطفی مداوا نشده را بیابید، مراحل درمان بسیار قابل درک‌تر خواهند بود.

اما در صورت انتخاب یک مسئله به‌خاطر داشته باشید که زخم‌ها و ناراحتی‌ها شکل‌ها و اندازه‌‌های متفاوتی خواهند داشت و مسئله‌ای که برای یک فرد در یک مقطع از زندگی مشکل‌آفرین است، شاید برای فرد دیگری مشکل محسوب نشود.

فهرست کتاب چگونه خود را باور کنیم؟

بخش اول: جست و جوی نکات

فصل اول: عزت نفس چیست؟

بخش دوم: زیر بناهایی برای عمل

فصل دوم: ده کلید طلایی عزت نفس

فصل سوم: روشی برای درمان عاطفی

فصل چهارم: روشی برای ترک عادت های خود تخریبی

فصل پنجم: روش های حمایت شخصی

بخش سوم: برنامه های خودیاری

فصل ششم: تغییر بزرگ

فصل هفتم: نگهداری منظم

فصل هشتم: راهبرد های شکست

بخش چهارم: از توان خود برای قدرتمندشدن استفاده کنید

منابع