کتاب جیبی برای تعادل هیجانی – متیو مک کی

فهرست کتاب جیبی برای تعادل هیجانی

فصل 1: هیجانات خود را شناسایی کنید

فصل 2: REST

فصل 3: حواس خود را پرت کنید

فصل 4: خودتان را آرامش بخشید و تسکین دهید

فصل 5: آرامش‌بخشی عمیق

فصل 6: پذیرش بنیادین

فصل 7: زندگی در لحظه حال

فصل 8: از مهارت ذهن آگاهی استفاده کنید

فصل 9: تمرین تنفس آگاهانه

فصل 10: مراقبه ذهن خردمند

فصل 11: هیجانات مثبت را افزایش دهید

فصل 12: سازگاری با موقعیت

جعبه ابزار تعادل هیجانی