-16%
تومان
کتاب کار اضطراب، نگرانی و افسردگی – جنیفر ابل
کتاب کار اضطراب، نگرانی و افسردگی؛ 65 تمرین، کاربرگ و نکته برای رهایی از هیجانات منفی و داشتن احساس بهتر
-11%
| نویسنده | جنیفر ابل |
|---|---|
| مترجمان | زکیه نصیری, ندا ملک پور |
| ناشر | انتشارات ارجمند |
| ویراستار | دکتر علی‌اصغر فرخزادیان |
| تعداد صفحه | 192 |
| شابک | 978-622-257-141-2 |
| نوع جلد | شومیز |
| قطع | رحلی |
| نوبت و تاریخ چاپ | چاپ دوم، 1402 |
افزودن به لیست علاقه‌مندی
قیمت
تومان
ملاک به‌روز بودن کتاب «ویراست» آن است، نه صرفاً سال چاپ. سال چاپ تنها بیانگر تجدید انتشار از روی همان فایل قبلی است و تغییری در محتوا ایجاد نمی‌کند؛ در حالی‌که ویراست جدید نشان‌دهندۀ بازبینی و به‌روزرسانی علمی کتاب است.
موجودی کتاب‌ها در روان‌آموز واقعی و قطعی است؛ هر کتابی که در سایت موجود است، در انبار نیز موجود بوده و بلافاصله پس از ثبت سفارش، وارد مرحله بسته‌بندی و ارسال می‌شود و طی ۲ تا ۵ روز کاری تحویل خواهد شد.
سرفصل ها
فهرست کتاب کار اضطراب، نگرانی و افسردگی
بخش 1: کتاب کار اضطراب، نگرانی و افسردگی
فصل ۱: نگرانی، ریشۀ اضطراب و افسردگی
فصل ۲: جنگیدن با نگرانی و اضطراب، آن را تقویت می‌کند
فصل ۳: توجه‌آگاهی در مورد هیجانات و احساس‌های جسمی
فصل ۴: توجه‌آگاهی نسبت به افکار
فصل ۵: نگران نباش، مشکل را حل کن
فصل ۶: به تعویق انداختن نگرانی
فصل ۷: حضور در لحظۀ حال: توجه‌آگاهی
فصل ۸: افکار بهتر اما باورپذیر
فصل ۹: دست از بایدها بردار
فصل ۱۰: هر چیزی به اندازۀ خودش: از افراط و تفریط پرهیز کنید
فصل ۱۱: پذیرش هیجانات سالم
فصل ۱۲: آرام‌سازی
فصل ۱۳: نگرانی‌ات را در نطفه خفه کن
فصل ۱۴: روانشناسی مثبت
فصل ۱۵: کنار گذاشتن وسایل کمکی
فصل ۱۶: برگۀ «P»
فصل ۱۷: انگیزه پیدا کردن برای مدیریت افسردگی
فصل ۱۸: به خودت آزادی بده: بگو «نه»
فصل ۱۹: فاجعه‌سازی؟ پذیرش نامعلوم بودن آینده
فصل ۲۰: خرافاتی هستید؟ چه شواهدی برای آن دارید؟
فصل ۲۱: خودبیمارانگاری
فصل ۲۲: اهمال‌کاری
فصل ۲۳: کمال‌گرایی
فصل ۲۴: پیشنهادهای تکمیلی
بخش: راهنمای درمانگر
فصل درمانگر 1: نگرانی: ریشۀ اضطراب و افسردگی
فصل درمانگر 2: جنگیدن با نگرانی و اضطراب، آن را تقویت می‌کند
فصل درمانگر ۳: صحبت کردن به شیوه‌ای که در آرام‌سازی سودمند واقع شود
فصل درمانگر ۴: مشاهده و پذیرش توجه‌آگاهانه
فصل درمانگر ۵: نگران نباش، مشکل را حل کن
فصل درمانگر ۶: به تعویق انداختن نگرانی
فصل درمانگر ۷: بودن در لحظۀ حال: توجه‌آگاهی
فصل درمانگر ۸: افکار بهتر اما باورپذیر
فصل درمانگر ۹: دست از بایدها بردار
فصل درمانگر ۱۰: هر چیزی به اندازۀ خودش: از افراط و تفریط پرهیز کنید
فصل درمانگر ۱۱: پذیرش هیجانات سالم
فصل درمانگر ۱۲: آرام‌سازی و ضبط کردن صدا
فصل درمانگر ۱۳: نگرانی‌ات را در نطفه خفه کن آرام‌سازی کاربردی و حساسیت‌زدایی خودکنترلی
فصل درمانگر ۱۴: روانشناسی مثبت
فصل درمانگر ۱۵: کنار گذاشتن وسایل کمکی
فصل درمانگر ۱۶: برگۀ «P» شیوه‌ای ترجیحی برای فکر کردن به جای نگرانی
فصل درمانگر ۱۷: انگیزه پیدا کردن برای مدیریت افسردگی
فصل درمانگر ۱۸: به خودت آزادی بده: بگو «نه»
فصل درمانگر ۱۹: فاجعه‌سازی: پذیرش نامعلوم بودن آینده
فصل درمانگر ۲۰: خرافاتی هستید؟ چه شواهدی برای آن دارید؟
فصل درمانگر ۲۱: خودبیمارانگاری
فصل درمانگر ۲۲: اهمال‌کاری
فصل درمانگر ۲۳: کمال‌گرایی
فصل درمانگر ۲۴: مراجعین مقاوم به درمان
محصولات مرتبط
-21%
تومان
-21%
تومان
طرح SOS روان آموز
شروع درس خواندن معمولاً سوالاتی ذهنتان را به خودش مشغول می‌کند که ممکن است باعث نگرانیتان شده و حتی شما را از ادامه‌ی مسیر منصرف کند. روان‌آموز در کنار شماست تا پاسخگوی هر سوالی باشد که در مسیر درس خواندن و کنکور برایتان پیش می‌آید. فقط کافی‌ست شماره خودتان را در فرم پیش‌رو وارد کنید و منتظر تماس پشتیبابان حرفه‌ای روان‌آموز باشید.
