کتاب کار توجه آگاهی – جان تیزدل

کتاب کار توجه‌آگاهی؛ برنامۀ 8 هفته‌ای برای رهایی از افسردگی و آشفتگی هیجانی

-18%
نویسندگانجان تیزدل, زیندل سگال, مارک ویلیامز
مترجمدکتر انوشه امین‌زاده
ناشرانتشارات ارجمند
ویراستار-
تعداد صفحه268
شابک978-600-200-632-5
نوع جلدشومیز
قطعوزیری
نوبت و تاریخ چاپچاپ سوم، 1401
افزودن به لیست علاقه‌مندی
قیمت
تومان

ملاک به‌روز بودن کتاب «ویراست» آن است، نه صرفاً سال چاپ. سال چاپ تنها بیانگر تجدید انتشار از روی همان فایل قبلی است و تغییری در محتوا ایجاد نمی‌کند؛ در حالی‌که ویراست جدید نشان‌دهندۀ بازبینی و به‌روزرسانی علمی کتاب است.

موجودی کتاب‌ها در روان‌آموز واقعی و قطعی است؛ هر کتابی که در سایت موجود است، در انبار نیز موجود بوده و بلافاصله پس از ثبت سفارش، وارد مرحله بسته‌بندی و ارسال می‌شود و طی ۲ تا ۵ روز کاری تحویل خواهد شد.

سرفصل ها

فهرست کتاب کار توجه آگاهی

بخش اول: اصول

1. خوش آمدید

2. افسردگی، غم و آشفتگی هیجانی: چرا گرفتار می‌شویم؟

3. انجام دادن، بودن و توجه آگاهی

4. آمادگی

بخش 2: برنامۀ شناخت درمانی مبتنی بر توجه آگاهی (MBCT)

5. هفتۀ 1: فراسوی هدایت خودکار

6. هفتۀ 2: راه دیگر دانستن

7. هفتۀ 3: آمدن به زمان حال – جمع کردن ذهن پراکنده

8. هفتۀ 5: اجازه دهید چیزها همانطور که قبلا بودند، باشند

10. هفتۀ 6: دیدن افکار به عنوان افکار

11. هفتۀ 7: مهربانی در عمل

12. هفتۀ 8: حالا چی؟

طرح SOS روان آموز

شروع درس خواندن معمولاً سوالاتی ذهنتان را به خودش مشغول می‌کند که ممکن است باعث نگرانیتان شده و حتی شما را از ادامه‌ی مسیر منصرف کند. روان‌آموز در کنار شماست تا پاسخگوی هر سوالی باشد که در مسیر درس خواندن و کنکور برایتان پیش می‌آید. فقط کافی‌ست شماره خودتان را در فرم پیش‌رو وارد کنید و منتظر تماس پشتیبابان حرفه‌ای روان‌آموز باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

لطفا نظرتان را با ما به اشتراک بگذارید

1 2 3 4 5