کتاب کار درمان وسواس – جان اردن

معرفی کتاب

فهرست مطالب این کتاب دارای 13 فصل است.  در این فصول شما ابتدا با اختلال وسواسی‌جبری یا OCD آشنا شده و سپس روش درمانی پیشنهاد شده در کتاب را برای درمان این اختلال می‌آموزید. با استفادۀ از تکنیک‌های درمانی این کتاب، شما راهی تازه برای مبارزه با علائم وسواس پیدا کرده و می‌توانید مجدد کنترل زندگی‌تان را در دست بگیرید.

برنامۀ درمان کتاب، تشکیل‌شده از مجموعه‌ای فعالیت‌هاست که به صورت گام‌به‌گام و با توجه به سرعت شما تنظیم شده‌اند. هدف نهایی این برنامه، هدایت شما به سوی زندگی با کاهش نشانه‌های وسواسی است. این کتاب، یک کتاب کار است و با انجام دادن فعالیت‌های ارائه شده در آن و عمل کردن به توصیه‌هایش، قادر خواهید بود که با رفتارهای وسواسی مقابله کنید و به طور شگفت‌انگیزی کیفیت زندگی‌تان را افزایش دهید. شما همچنین در این کتاب می‌آموزید که چگونه:

• مدت زمانی را که صرف افکار و آیین‌های وسواسی می‌کنید، کاهش دهید.
• موقعیت‌ها و حالت‌هایی را که در شما باعث اضطراب می‌شوند، شناسایی و خنثی کنید.
• با تغییراتی ساده در سبک زندگی خود، اضطرابی که زمینه‌ساز وسواس است را کاهش داده و مدیریت کنید.
• برای پیشگیری از عود وسواس طرح‌ریزی کنید.

علاوه بر تمام موارد ذکر شده، متن کتاب ساده و روان است، توصیه‌های ارائه شده کاربردی هستند، جداول و کاربرگ‌های متنوعی در اختیار شما قرار می‌گیرد، نویسندگان از مثال‌های فراوانی برای رساندن بهتر مطلب به شما استفاده کرده‌اند و … .

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب برای تمام افرادی که از اختلال وسواس یا OCD رنج می‌برند و همچنین درمانگران، مفید است.

توضیحات تکمیلی

دربارۀ نویسندگان: جان بی. آردن، مدیر آموزشی سلامت روان، در کالیفرنیا بوده و نظارت بر یکی از بزرگترین برنامه‌های آموزشی سلامت روان دنیا را بر عهده دارد. او نویسندۀ کتاب «اضطرابتان را درمان کنید» نیز هست. دانیل دال کورسو، رئیس طب رفتاری است و به اختلال وسواسی‌جبری علاقه داشته و در این زمینه فعالیت می‌کند و رهبر گروه‌درمانی OCD در بخش روان‌پزشکی است.

دکتر مسعود جان‌بزرگی، دانشیار روانشناسی بالینی و دکتر مژگان آگاه‌هریس، استادیار روانشناسی سلامت، این کتاب را به فارسی ترجمه کرده‌اند.  چاپ و نشر آن نیز بر عهدۀ انتشارات ارجمند بوده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

بریده کتاب

افکار اتوماتیک در لایۀ سطحی قرار دارند. این افکار مانند سرتیترهایی هستند که به صورت گذرا به ذهنتان خطور می‌کنند. افکار اتوماتیک شکلی از خودگویی‌هایی هستند که شما برای تفسیر رویدادهای روزمره آن‌ها را به کار می‎برید.

فهرست کتاب کار درمان وسواس OCD

فصل 1: OCD قابل درمان است

فصل 2: OCD چیست؟ و آیا به OCD مبتلا هستم؟

فصل 3: گزینه‌های درمان موانع و آمادگی

فصل 4: ABCهایی که به مغزتان مجال تغییر می‌دهند

فصل 5: ABCهای تغییر فکر

فصل 6: ABCهای تغییر رفتار

فصل 7: کنار هم گذاشتن یاد گرفته‌ها با روش ORDER-ABC

فصل 8: تمرین طراحی برنامه‌های درمان با ORDER-ABC

فصل 9: برنامه‌درمانی ORDER-ABC من

فصل 10: عادت‌های سالم

فصل 11: وسواس‌های سلامت

فصل 12: کمک به احتکار

فصل 13: پیشگیری از بازگشت (عود) با روش ORDER-ABC