کتاب کار ذهن آگاهی و پذیرش برای بهبود اعتماد به نفس – نشر ارجمند

معرفی کتاب

کتاب کار ذهن‌آگاهی و پذیرش برای بهبود اعتماد به نفس، یک کتاب کار برای شکستن چرخۀ معیوب خود‌انتقادی و افزایش ایمان به خود برای بهبود اعتماد به نفس است. فهرست کتاب شامل 12 فصل و 3 بخش می‌باشد. این 3 بخش عبارت‌اند از:

1. درک معنای اعتماد به نفس
2. نقطۀ شروع خودمراقبتی
3. شش گام برای دستیابی به پذیرش خود

این کتاب کار بر اساس درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، نوشته شده است. این درمان برنامه‌ای گام‌به‌گام ارائه می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا:

• از شک و تردید نسبت به خودتان رهایی پیدا کنید.
• نقاط قوتتان را شناسایی کنید.
• نقاط قوت خود را پرورش دهید.
• بتوانید از تمام استعدادهایتان استفاده کنید.

شما با استفاده از کتاب کار ذهن آگاهی و پذیرش برای بهبود اعتماد به نفس نشر ارجمند، به مرور مهارت‌های اساسی غلبه بر افکار خودآسیب‌رسان را پیدا کرده و با خودتان با پذیرش، شفقت و مهربانی رفتار خواهید کرد. درمان ارائه شده در این کتاب باعث می‌شود که شما خود واقعی‌تان را شناخته و بتوانید خودتان را با تمام ویژگی‌ها و پیچیدگی‌های شگفت‌انگیزی که دارید، ببینید و در نهایت بتوانید بهترین زندگی را داشته باشید. دکتر جو الیور، یکی از نویسندگان کتاب است که روانشناس بالینی و مدیر برنامۀ رساله‌های درمان شناختی‌رفتاری در مقطع تحصیلات تکمیلی در دانشگاه کالج لندن می‌باشد. دکتر ریچارد بنت نیز، به عنوان روانشناس بالینی و روان‌درمانگر شناختی‌رفتاری کار می‌کند و در نوشتن این کتاب نیز همکاری  داشته است. نسترن محرابی،  دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی، و دکتر زهرا زنجانی، دکترای تخصصی روانشناسی بالینی، ترجمۀ این کتاب را به عهده داشته اند و ناشر آن نیز، کتاب ارجمند بوده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب برای دانشجویان روانشناسی و مشاوره، درمانگران و متخصصان سلامت روان، به علاوۀ تمام کسانی که به دنبال بهبود اعتماد به نفس خود و رهایی از خودانتقادی دائم هستند، مناسب است.

توضیحات تکمیلی

متن کتاب ساده و روان بوده و دارای کاربرگ‌های متنوعی جهت انجام تمرینات کتاب است. تمرینات کتاب کاربردی و به راحتی قابل پیاده کردن در زندگی روزمره هستند. خلاصه‌ها، جداول و نمودارهای کتاب نیز، به کاربردی‌تر شدن بیشتر آن کمک کرده‌اند. برای خواندن این کتاب کار نیازی به تحصیلات تخصصی روانشناسی نداشته و می‌توانید بدون کمک درمانگر نیز از آن استفاده کنید.

بریده کتاب

کلمۀ «پذیرش» می‌تواند بار معنایی منفعلانه‌ای داشته باشد و ممکن است وقتی زندگی،  شما را فتیله‌پیچ می‌کند شبیه به شکست یا تکان دادن پرچم سفید به نظر برسد. ما تمایل داریم این‌گونه فکر نکنیم و در عوض، آن را به چشم یک انتخاب فعالانه ببینیم.

فهرست کتاب کار ذهن‌آگاهی و پذیرش برای بهبود اعتماد به نفس

بخش اول: درک معنای اعتماد به نفس

فصل 1: تاریخچۀ مختصری از نژاد بشر: نیاز به انطباق با گروه

فصل 2: چگونه خود به ما کمک می‌کند و به ما آسیب می‌زند

فصل 3: گذر از اعتماد به نفس به سمت پذیرش خود

فصل 4: ماتریس: ابزاری برای معنابخشی به خود

بخش دوم: نقطۀ شروع خودمراقبتی

فصل 5: مواردی که به همۀ ما کمک می‌کند: چند اصل اساسی خودمراقبتی

فصل 6: آشنایی با شفقت نسبت به خود

بخش سوم: شش گام برای دستیابی به پذیرش خود

فصل 7: درک کردن

فصل 8: توجه کردن به اینکه چه کسی دارد توجه می‌‎کند

فصل 9: فضا دادن

فصل 10: مقایسه‌های جذاب: یادگیری هنر پذیرش خود

فصل 11: پرداختن به امور مهم

فصل 12: انجام حرکات جسورانه