کمک به کودک مضطرب – کتاب کار

فهرست کتاب کار کمک به کودک مضطرب

راهنمای والدین

اضطراب چیست؟

ملاقات با تعدادی از کودکان مضطرب

من و اضطرابم

هدف‌های من

تعهد خانوادگی

یادگیری احساس‌ها

اضطراب و بدن من

چگونه اضطراب روی فکرهای من تأثیر می‌گذارد؟

ارتباط بین افکار و احساسات

تفکر کارآگاهی

برگه مدارک کارآگاه

تمرین تفکر کارآگاهی

تفکر کارآگاهی برای نگرانی‌های بزرگ

تفکر کارآگاهی پاداش‌ها

پاداش برای تلاش زیاد نمونه کاربرگ حل‌مسأله

کاربرگ حل مسأله

پاداش‌دهی به خودت

کاربرگ حل مسأله

جنگیدن با ترس به وسیله مواجهه با ترس

نکته‌های کلیدی برای نردبان‌ها

ایجاد فهرست ترس‌ها و نگرانی‌ها

فهرست ترس‌ها و نگرانی‌های من

نردبان‌های خودت را بساز

ساختن یک برنامه نردبانی

جنگیدن با ترس به وسیله مواجه با ترس

برگه جنگیدن با ترس به وسیله مواجهه با ترس

تفکر کارآگاهی در ذهنت

بازبینی نردبان‌هایت

نردبان‌های جدید اجرای مراحل

برگه جنگیدن با ترس به‌وسیله مواجهه با ترس

وقتی کارها سخت می‌شوند

جنگیدن با ترس توسط مواجهه با ترس

چرا اعتماد به نفس داشته باشیم؟ استفاده از رفتار جرأت ورزانه

پیش‌دستی کردن به افراد قلدر

جرأت ورزی

چک لیست رفتار شجاعانه

جنگیدن با ترس به‌وسیلهٔ مواجهه با ترس

من چگونه میتوانم به دیگران کمک کنم؟

رسیدن به هدف‌هایم

تو به چه‌چیز رسیده‌ای؟

جلوگیری از بازگشت ترس‌ها و نگرانی‌ها

مواجهه با یک مبارزه بزرگ واقعی تن‌آرامی کل بدن

تن‌آرامی در دنیای واقعی

گزارش تمرین تن آرامی

فرم‌های اصلی تکلیف تمرینی

به چیزی فکر میکردم و چه اتفاقی

تفکر واقع‌بینانه

کاربرگ حل‌مسأله

پاداش‌دهی به خودت

برگه جنگیدن با ترس به‌وسیلۀ مواجهه با ترس

برنامه عملیاتی رودست‌زدن به افراد قلدر

گزارش تمرین تن‌آرامی